czego nie moge

W lutym uderzyłam się w kolano. Zaczęło mi puchnąć więc poszłam do lekarza, czego efektem był gips na 3 tyg. Po zdjęciu gipsu czekałam 3 tyg na rehabilitację oczywiście z bólem. Po 10 dniach rehabilitacji znowu przerwa i teraz mam wizytę u lekarza dopiero 6 maja, nie wspominając ,że pewnie znów długo będę musiała czekać na rehabilitację. w [...]

[...] (na rekach, na nogach, na twarzy) lecz brzuch mam i nie wiem co robić. Nie wiem o co chodzi, gdyż na koszykówce siedzę prawie 2h dziennie nie jem słodyczy, ćwiczę w domu (100 brzuszków i 50-60 pompek dziennie) , nie podjadam wieczorami (chyba ze jakiś owoc) Nie jem fast foodów ani nic takiego . Z czego ten brzuch i czemu go spalić nie mogę ?

[...] problem) jestem ogólnie 'wyżarty' ;p. Wydaje mi się, że z techniką nie mam problemu, teraz niestety jestem skazany na siebie, nie mam żadnego trenera i nie do końca wiem co robić, a robienie byle czego nie ma sensu. Co byście mi polecili z moimi parametrami? Chciałbym jak najszybciej zwiększyć masę oraz wagę. Wyciskam ok. 65kg. Z góry dziękuję !

kolacje jem tak ok. 19 i pytanie jest proste co jeść a czego nie- czy moge dzisiaj np. Połączyć łososia, warzywek troche, i serek wiejski z otrębami pszennymi?? i Po tym Zielona Herbata z Fiołkiem?? To będzie wyglądało tak ok 100 g łososia, 200 g serka z otrębami pszennymi (2 łyżki stołowe), pomidora trochę, sałaty lodowej, ogórka, i chleba nie [...]

[...] problem) jestem ogólnie 'wyżarty' ;p. Wydaje mi się, że z techniką nie mam problemu, teraz niestety jestem skazany na siebie, nie mam żadnego trenera i nie do końca wiem co robić, a robienie byle czego nie ma sensu. Co byście mi polecili z moimi parametrami? Chciałbym jak najszybciej zwiększyć masę oraz wagę. Wyciskam ok. 65kg. Z góry dziękuję !

[...] chce zapytac was gdyz jestem nowicjuszem. No wiec mam 174 cm wzrostu i waze 65 kg. Moj sprzet to 4 hantle z wystarczajacym sla mnie ciezarem okolo 35 kg. No ale niewiem od czego zaczac w jakie dni cwiczyc odpowiednie partie miesni mam takze total gyma 1000 moze mi sluzyc zamiast laweczki. Chcialbym abyscie mi pomogli i napisali w jakie dni co [...]

[...] prawo. Ból ten występuje z lewej strony biodra na wysokości paska od spodni. Wydaje mi się to niżej niż mięsień skośny brzucha. Nie wiem czy to ból mięśnia czy miednicy czy czego. Ten ból występuje już przynajmniej z 2 miesiące. Nie mogę zdiagnozować kiedy się zaczęło ale wiem, że na początku grudnia podczas gry w tenisa wywaliłem się (chyba na [...]

[...] i stać się bardziej(jak to mówią :przypakowany;)) ) , I w tym tkwi mój problem bo naprawdę nie wiem jak mam to zacząć a na własnego trenera obecnie mnie nie stać. Mam domową siłownię 2 hantle po 5 kg , sztangę 10 kg i 2 kettlebell 10 kg i ławkę nieregulowaną. OD czego mam zacząć i czy przyda się suplementacja? Dziękuje wszytkim za pomoc;)

Witam.Jestem tu nowy więc nie wiem od czego zacząć! Problem polega na ty że wielokrotnie próbowałem coś z sobą coś zrobić.Kilkakrotnie zaczynałem jakąś dietę lecz nie mogłem jakoś wytrwać.Jestem z reguły nie wytrwały i nie mogę dojść do celu.Mam 31 lat ważę 91 przy wzroście 186cm.Co chodzi o budowę to jest kiepsko,ręce nogi długie i chude znów [...]

Kiedyś robiłem gainera sam. Mieszałem WPC 80 Ostrowii + glukozę + maltodekstrynę. Efekty były bardzo dobre, wiedziałem ile czego mam i mogłem zmieniać proporcje bo składniki mieszałem bezpośrednio przed wymieszaniem z mlekiem. Niestety miałem kilkuletnią przerwę w tym temacie. Teraz nie mogę odnaleźć mojego przepisu. Proszę o jakieś podpowiedzi w [...]

[...] Siła, rzeźba jest, tylko ta masa :(. W grę wchodzą różne suple bylebym krocie na nie nie wydał. Na ścisłą dietę u mnie w domu nie mogę liczyć, ale tak mniej więcej co jeść, czego unikać, i kiedy? W akcie desperacji żywiłem się głównie w mc, kfc, kebab i nic Wiem że temacik na pewno był, ale nie ma odp. na wszystkie pytania. Pozdrawiam. Zmieniony [...]

[...] na tydzień moja waga maleje, a apetyt mam zabójczy. Ciągle jem, jestem pełny, a nawet odrobiny nie przytyję. Nie wiem co mam już zrobić, bo moje ciało zaczyna mnie już powoli przerażać. Chude witki na które nie mogę patrzeć. Jakieś propozycje od czego to tak możesz się dziać? I oczywiste pytanie. Co zrobić żeby przytyć? Jakaś dieta, trening? ; )

[...] podzielić nogi na 3x w tyg., a resztę partii 1x w tyg. Chodzi o to, ze nie lubię przychodzić na silke na same nogi, poprostu nie mam motywacji do tego i często opuszczalem czego nie chce. Dodam ze w moim wypadku odpada p&p czy fbw (nie zawsze mogę znaleźć czas na silke, nieraz muszę przełożyć trening na drugi dzień i tylko na splicie jest to [...]

[...] zapytania wiec tak na szybko Powiedzmy, ze kupie plan (dieta + trening) na miesiac - rozumiem, ze dostane wszelkie wytyczne na maila + bede mogl popytac co i jak gdybym czegos nie zrozumial dietetyka oraz trenera przez caly miesiac - dostane tez dostep to wszelkich bonusow (kalkulatory, tabele itp) - co sie stanie po miesiacu ? Rozumiem, ze [...]

[...] wywaliłbym cały sprzęt przez okno - nie pomaga ani kawa, ani muzyka, ani pootwierane okna - ziewam i nie mogę się skupić a przerwy stają się coraz dłuższe w wyniku czego trening zamiast 90 minut trwa ponad dwie godziny - być może to kwestia psychiki... Mam nadzieję, że macie swoje własne sposoby na tego typu problem i podpowiecie co [...]

[...] tego co mi wiadomo ,kolega planuje plan 5-letni ,do 40-stki , nie jednorazowy cykl na lato.(był w USA i tam to podobno popularny lifestyle wśród mężczyzn w średnim wieku :)...) może już ktoś przechodził taką kurację???...może macie jakieś wskazówki od czego zacząć by nie przesadzić a efekty były zadowalające ... ;) z góry dzięki i pozdro!!!

Witam mam 25 lat ćwiczę około 2lat z tego za czasów szkoły treningi trój bojowe czego nie wliczam w staż . 2 lata na full diecie . Chce podjąć sie 1 cyklu i pytanie mam czy moge to tak rozłożyć co wtorek i piątek chce bic testa enatha 250 mg+ deca / npp 150 mg . ciągnąć to przez 12 tyg zakończyć hcg i clomidem . Pytanie nr 2 Mam mocne [...]

[...] operacje (stawianie tytanowej blaszki itd) wiec narazie ręki nie mogę obciążać a nie chciałbym się "spaść" czy te prawie 4 tygodnie od operacji to wystarczający czas zeby zacząć ćwiczyć brzuch ? Jeśli tak to jakie ćwiczenia w takim przypadku polecacie ? Waga 89kg Wzrost 185cm Ewentualnie czego nie jeść/pić w szczególności przy tych ćwiczeniach

Witam. Mam problem, a w zasadzie prośbę o pomoc w ustaleniu diety. Otóż nie wiem co jeść, kiedy, co pić, czego nie jeść, czy trenować brzuch itd? Gram w piłkę nożną, a więc regularnie biegam i mam do czynienia ze sportem, ale mam strasznie duży, odstający brzuch :( Ni jak nie mogę się go pozbyć, w czym też nie pomaga mi skłonność do słodyczy. [...]

Witam, Mam następujący problem. Ćwicze SW i nie powiem, że jestem słaby ale gdy przyjdzie co do czego to nie potrafię nic zrobić. WIem, że to problem raczej natury psychicznej. Na plakatach różnych szkół samoobrony widziałem kilka punktów, króre przykuły moją uwagę ale niestety nie moge ich dokładnie zacytować. Chodziło mniej wiecej o wyrobieniu [...]