czego nie moge

[...] jak facet po 3 latach siłowni i po odżywkach) chcę żeby były one widoczne po prostu, oraz chciałbym przy tym zachować niski % tłuszczu. I tutaj mój problem się zaczyna: Od czego zacząć? Nie posiadam żadnego sprzętu (w tym drążka do podciągania), jedynie ekspander; nie utrzymuję żadnej diety, lecz mogę. Mam sporo wolnego czasu. Jeśli ktoś jest [...]

Nie jestem pewien, czy wybrałem odpowiedni dział. W razie czego proszę o przeniesienie tematu. :) Otóż mam problem z tłuszczem na klatce piersiowej. Chodzi o to, że moje cycki są dosyć duże. Nie wiem, czy jest to ginekomastia, czy lipomastia, czy po prostu tak mam, że tłuszcz mi się tam odkłada. Na razie chciałbym wykluczyć te dwie choroby i [...]

[...] ale myśle o jakiś, nie bardzo wiem jak się zabrać Ogolnie chętnie nawiąże z kimś współpracę, kto mnie poprowadzi przez treningi itp, ewentualnie ktoś może mi pomoc od czego w ogóle moge zacząć, robię jakieś tam ćwiczenia z hantlami, przysiady ze sztanga ale tylko 10 kg. Szukam treningów na 3 dni w tyg. Będę wdzięczna za każda pomoc [...]

[...] (ewentualnie carbo co lepsze ?) gainer 1 vitalmaxa 2250g(ewentualnie mass xxl) omega-3 tran z apteki HMB mega caps 150kap(z tego raczej zrezygnuje) co byscie dodali lub czego byscie nie brali i jakich efektów moge sie spodziewac? zastanawiam sie tez czy nie wykluczyc nitrobolonu bo napompuje sie a efekty na dluzej po odstawieniu jego raczej [...]

[...] o szkodliwości agmatyny oraz gdzie mogę ją dostać, to samo się tyczy pozostałych składników tego pompera, jeszcze słyszałem, że ludzie kupują glicerol w płynie, jestem otwarty na propozycje, ale chce po prostu bardzo dobry pomper bez pobudzenia i słodzików. Ankiety nie wypełniam, bo w tym przypadku jest zbędna, napisałem wszystko czego oczekuje.

[...] itp. Tylko podczas chodzenia gdy np. skręcam albo jak zrobię jakiś niekontrolowany ruch podczas ścianie się. Co to może byc? Oczywiście pójdę do fizjolo ale chcę wiedzieć czego mogę się spodziewać. Boli w różnych miejscach: z lewej, z prawej, pod i nad rzepką, z tyłu kolana. Ostatnio miałem taki dzień ze mnie bolało bardzo kolano ale jak mocno [...]

Mój plan: wszystkie ćwiczenia robie po 4 serie, 10 powtórzeń z przerwą ok 2min, z czego 4 seria nie zawsze moge dojść do 10 powtórzeń. Poniedziałki: klatka-ławka prosta, skośna barki-podnoszenie sztangi brzuch-brzuszki, spiny, nożyce rozpiętki Wtorek wolny Środa: Biceps-uginanie ramion na sztandze prostej, hantle młoty, Triceps Plecy-sztanga [...]

Okej. Od poniedziałku kroi mi sie pierwszy cykl na: Olimp Creatine MegaCaps 150kaps (w razie czego dokupie) HMB Olimp 400kaps Activita HGH (regenacyjnie czy nie wiem po co, lykam bo mam) Białko WPC-80 jakies 1,2 kg Oczywiście dietka Cel: SIŁA + MASA Teraz proszę o rady, jak to wszystko dawkować zeby miało ręce i nogi, czym uzupełniać itp. Trening [...]

Czesc, mam pytanie odnośnie tego czy moge większośc mięs kurczaki,wieprzowina,itp itp zastąpić głównie rybami? wiem że są zdrowsze ale niewiem czy mają wszystko czego potrzeba, dieta nie ma żadnego celu poprostu tak bardziej lubie ;) oczywiście czasem zjem coś innego, ale czy takie wykluczenie innych mięs z diety nie będzie negatywne na dłuższa [...]

[...] lat trenuje sztuki walki, kiedys tajski boks, teraz Bjj, na poczatku roku zlamalem stope, po sciagnieciu gipsu by szybciej wrocic do formy zaczalem chodzic na silownie, czego wczesniej nie robilem, bo po prostu silownia byla dla mnie zbyt monotonna. Teraz gdy moge wrocic do BJJ, stwierdzilem, ze jednak nie chce konczyc z silownia bo to [...]

[...] ? Tylko czy ktoś mi może podpowiedzieć jak to zrobić ? Które ćwiczenia bd bardziej skuteczne i wydajne ? Na koniec powiem że wcześniej ćwiczyłem ale to było raczej na zasadzie pompek,brzuszków+bieganie takie ćwiczenia żeby być w formie,więc jakąś kondycję mam,tylko nie wiem od czego zacząć. A i oczywiście chodzi mi tutaj o trening na masę.

[...] co do odzywiania wie mniej wiecej co i jak ale chce jej pomóc jak moge i prosze o komentarze czy z dieta wsyztsko OK. Dane dziewczyny: Waga 58kg Wiek 20lat wzrost 165cm czego chce sie najbardziej pozbyc to chyba cellulitu z ud pośladków i ogólnie schudnąc nabierając jędrnosci. Namawiałem ją na załozenie dziennika tu w dziale ale musi sie [...]

[...] postanowiłem wziąć się za siebie i przestać palić oraz pić jedynie xo to zostało mi jeszcze 2tyg jest to tłuste gowno z grilla.. czy byłby ktoś tak miły i powiedział mi od czego zacząć po powrocie do domu, jaką dietę na siłowni na sucho cy zacząć odrazu z suplementami, wracam również do sportów walk więc ruch będzie na pewno. więc teraz pytanie [...]

Czesc wszystkim, nie wiem od czego zaczac. Mam za soba jeden cykl na mono krecie i zaczynam drugi za 3 tyg. Krete zaczalem brac po zastoju na samej diecie i oczywiscie podpakowalem jeszcze troszke ale wiem ze na mono nie pojade za daleko i chce po drugim cyklu kupic cos innego. Boje sie retecji po mono, i chciablym zeby mi ktos polecil cos ok [...]

[...] codziennie po trochu,każdy mięsień),ale raczej to nie był plan tylko po prostu wypisane ćwiczenia,które znam. Prosiłbym o jakiś konkretny plan treningowy oraz czego dużo spożywać,aby nie zaniedbać innych mięśni,a głownie skupić się na wyciskaniu na klatkę.Dodam,że diety nie chce stosować(nie stosowałem wcześniej),mogę ewentualnie [...]

Witam,jestem wlasnie w 10 tym tyg cyklu 1-4 meta 20mg ed,1-12 cypio e3d 300mg i 1-13 boldek e6d 300mg ,spory postep z czego jestem bardzo zadowolony ,jednak niestety nadchodzi koniec cyklu a jak juz sie zacznie to konczyc sie nie chce :D i tu pytanie robic odblok ,czekac znow kilka mies i wchodzic znowu on czy moge mostek robic i wchodzic na cos [...]

[...] silny przez to ze pracuje fizycznie choc tego nie widac w przelozeniu na mase, ale robole tak maja, chociaz wsumie przy 170cm waze 78 kg ale glownie to brzusio (wiadomo od czego)no i tyle powinno starczyc pomozcie cos jak trenowac przy ciezkiej pracy, a moze nie ma sensu wogole?moze i tak nie zlapie miesni, ??? Sweter doradził mi żebym tu [...]

[...] ciąg: -przysiad: PYTANIE Jestem aktualnie na cyklu testosteron cypio 250mg e4d , cykl trwa 20 tygodni, chce zmienić estr, wybór padł na mixa, którego jeszcze nigdy nie brałem Jak dawkować sustanon aby najlepiej wykorzystać wszystkie estry e3d czy e2d? I czego mogę się spodziewać po takiej zmianie, większe przyrosty, retencja, wachania estro?

[...] was o rozpisanie mi co najlepiej kupic , jakie produkty? Ps: mam 19 lat 71 kg , ciezko przybieram na masie. cwicze 9 miesiecy Ps2: Dodam ze w akademiku z gotowaniem czego kolwiek jest olbrzymi problem... Ps3: w domu utrzymywalem diete caly czas ale nie bede mial mozliwosci prowadzic ulozonej diety w akademiku dlatego moja prosba. Jedyne [...]

[...] cmi. Ostatnio przebieglem sie przed treningiem szybszym tempem 5km i juz czulem a po treningu juz nie moglem wracac do domu. 2 dni meki i w tej chwili moge juz chodzic jednak nie wiem z czego to jest??? czy na tym obozie wytracilem witaminy czy mi czegos brakuje??? Kupilem sobie GLUCOSAMINE z OLIMPU i Centrum z mysla ze mi to pomoze co sadzicie?