czego nie moge

[...] sie ugadac:-) tylko nie zapomnijmy%) no niestety tak jest:) w tym roku w wakacje byłem 3 razy na polskim morzem po kilka dni i tylko 2 razy pogoda pozwoliła na opalanie z czego jeden na siłę (20 stopni i wiatr) że wróciłem podziębiony %-) no ja w maju bylem na spontanie i lezalem w gaciach na plazy o 7.30 rano i kapalem sie w motzu nawet, a [...]

[...] powiedział, że mam za dużo będen wiec jestem zadowolony! Czuje, że poprawiłem plecy i klatke, czyli to na czym mi zależało. Ciągle mi kuleje biceps... bardzo slabo rośnie czego bym nie robił... Nie obyło się bez kontuzji - mniejszych, wiekszych i to wszystkie przy przysiadach najpierw naciągniete plecy - troche bólu, troche odpuszczone [...]

[...] głowa powoli przestaje boleć (już nie tak często). Ciśnienie skacze, dostałam leki przeciwbólowe na głowę jakieś cięższe, a teraz czekam na rezonans magnetyczny sprawdzić od czego to wszystko. Tylko waham się przed tym badaniem bardzo bo mam kolczyk metalowy w karku którego nie da się wyjąć i nie wiem czy na badanie z nim można wejść podczas gdy [...]

[...] nie monitorowałam. Wiem że muszę się kontrolować, ale najpierw potrzebuję punktu wyjścia. Kalkulator podpowiada że moje zapotrzebowanie na kcal przy braku aktywności fizycznej to 1750kcal. Czy 1400 będzie odpowiednie? Z jakim rozkładem najlepiej? 100B/ 60T/100W (bez owoców)? Od czego zacząć? Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-12-04 12:58:35

[...] 12 powtórzeń w drugiej 10 w trzeciej 8 a w czwartej ile wyjdzie, przy czym najlepiej gdyby to było 12+ ale nie więcej jak 16. Wybierz to co będziesz wolała pod kątem tego czego jesteś bardziej ciekawa. Zaczynałabym 4ty tydzień. Wskazówki od neurologa i fizjo będę miała w tym tygodniu. tak więc będzie można myśleć co dalej ;-) No to czekamy [...]

[...] zły na kolegę patrząc na tabele wyników, ponieważ padły dwa wyniki po 5 łącznie z nami, następnie 6. Najlepszy wynik wykręciła drużyna Ukrainy 3 z Pekanovem 29 powtórzeń, z czego on sam zrobił 21 – MASAKRA. 6. Dumbbell 90 kg ( hantel ) Przedostatnia konkurencja to wyciskanie Hantla o wadze 90 kg. Na rozgrzewce widać, że Meelis ma duże problemy z [...]

[...] ciąć do kości, żeby później zrobić masę. Najważniejsze dla mnie to dokopać się do upragnionej kraty a do tego jeszcze brakuje. Od kwietnia zeszłego roku zrzuciłem 23,4 kg z czego jestem niezmiernie dumny. Jeżeli chodzi o upominanie innych to nie ma sensu jak ktoś będzie miał zaparcie to podąży za nami z dietą i ćwiczeniami ale na podstawie [...]

[...] - Ciężko na tej diecie jest złapać tłuszcz. Jem do syta, a bf jest bardzo przyzwoity, a nawet lekko się poprawia, mimo że totalnie nie dbam o to, żeby mieć deficyt. - Coś czego zupełnie się nie spodziewałem. Przestałem wstawać w nocy po kilka razy na siku. Wstaję co najwyżej raz, a często przesypiam całą noc bez wstawania do toalety. Na pewno [...]

[...] i podobnie z mocą to co mogę utrzymac w górnym chwycie różni się od tego co mogę w dolnym. Czyli jednak piszesz się na 5150? Czy może już się zapisałeś? Nie ma się tam czego bać na pływaniu bo startuje się w falach a nasza jest chyba najmniej liczna i do tego czas liczy się netto więc wejdziesz sobie do wody jak wszyscy ruszą i nie będziesz [...]

[...] ale nie oszukujmy się " oni mogą ale nie muszą" a ja jeszcze mogę:)) chociaż jak by: a) jawor się wyciął z - 8/10 kg - każde scena jego z taką klata i barami bo jest czego zazdościć b) dolan zredukował - 5/8 kg i zachował siłę to w końcu miałby powód do radości bo narazie to walka usmiech przez łzy wyczuwam c) giaur - ogarną cel i metody, [...]

[...] a i w innych cwiczeniach czulam moc. TRENING B 1.Ściąganie drążka wyciagu górnego szeroko 6*8 podciaganie bez gumy 2 guma 6/ bg2 g6/ bg1 g4/ bg2 g2/ bg2 g2/ bg1 g1 z czego z 2-3 podciagniecia bez gumy byly podchwytem podciaganie guma 5+3/ g4+4 sciaganie 35*8/35*8/40*5/45*4 podciaganie guma*6/bez gumy*2+guma4 sciaganie 35x8/40x8/35x8 [...]

[...] reasumując, jutro wyciągne się z geografii bo wszystko umiem polski może przeżyje, ale jeszcze poucze się żeby może też wyciągać matma może być ciężko ale wój z tym;) ciesze się że zjadłem rybe i lipa ze schabem, tyle:) wow nie wiem od czego ale przeczyściło mnie porzadnie chyba od ryby xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-08 07:29:40

[...] szybko, to do jesieni zdążę zniknąć (marzenia...) :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b3cd91bf3d24bfbb2a5d3c17ac8e6db.jpg dyrka dzięki ;-) btw. tak się właśnie zastanawiam czy wszystko z tą moją kotą ok bo ona nie ma się z czego redukować! |-) Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-04-15 08:26:44 Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-04-15 08:27:21

[...] siedząc ze sztangielkami ( boję się sztangi {{:-( B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - to ma być na wyciągu czy na maszynie? nie znam tego ćw w razie czego mogę zastąpić wiosłowaniem sztangielką? Jutro tabela z wymiarami }:-( Zapomniałam się pochwalić :-) Dzisiaj na siłce skomplementowano mój przysiad! podano mnie jako [...]

[...] treningu. Potrzebuję Waszej porady jak dobrze sobie zaplanować treningi żeby przyniosły pożądane efekty. Jedno wiem na pewno -na siłownię będę chodzić i jestem wytrwała (do czego chciałam się upewnić podczas mojej tu nieobecności). Nie wykonuję żadnego cardio - wg wcześniejszych sugestii. Moje spostrzeżenia - spodnie trochę luźniejsze w pasie i [...]

[...] 8 miesięcy) uważam,iż nie ma od razu co rzucać się na wuchte supli,jak sezonowiec-diety nie ma bilansu na plusie nie ma,trening słaby i tona supli i myśli,że osiągnie to czego chciał...Uważam iż podstawą suckesu jest jednak dieta,nie suple,dlatego mając bardzo ograniczony budżet główny wkład włożyłem właśnie w jedzenie. Suplementacyjnie też [...]

[...] prawidłowej echogeniczności bez cech urazu." Potem jeszcze trochę mniej lub bardziej uczonych rzeczy a na koniec "Ciągłośc ściegna oraz brzuśca mięsnią zachowana" . Czyli to czego się najbardziej obawiałem czyli jakieś naderwanie się nie sprawdziło :-), mięśnie są po prostu zmęczone a to że boli to sygnał od organizmu że muszą troche odpocząć. [...]

[...] podzielonych, - 50 - 75mg cynku j/w - czosnek w kapsach jak masz, a jak nie to świeży wg mozliwosci - imbir (proch) 2 - 3g - cynamon jako dodatek do potraw na słodko - zielona herbata 3 - 4 porcje, ostatnia najpóźniej na 4h przed snem W razie czego - w dzienniku Kaszki było w dziale z przygotowaniami do zawodów - jakoś grudzień-styczeń.

[...] po co o tym pisac lepiej miec amnezja?? Pra?? Co do wieszania i trzymania za koszulke moze wreszcie skonczyło sie chuchanie na pseudo gwiazdki z Lecha i gwizdanie byle czego. Czas nauczyc sie ze piłka to nie szachy gdzie kontakt fizyczny jest niedozwolony. Ja tez moge napisac ze chociaz raz na 10 kolejek trafia sie sedzia co nie wlazi w [...]

no i dobrzenie rezygnuj ja tez sie teraz za niego ostro biore choc motywacji tak narawde szczegolenej nie mam moze poza mysla ze jak zrobie to moge sie pochwalicze dokonalem jednak czego ja mam jeszcze troche dluzsza droge od ciebei ale tez go dokoncze w koncu jestem juz za polowa