czego nie moge

No to wkońcu zdecydowalem się na HST za 2tyg. zaczynam zobaczymy co z tego wyjdzie... A więc ułożyłem sobie plan. Raczej z góry uważam, ze nie będzie on najlepszy, ale od czego tutaj jesteście 1. KLATKA a) Wyciskanie w leżeniu na płaskiej 2x15 b) Pompki na poręczach 1x15 2.Nogi a) Wypychanie nóg na suwnicy 2x15 b) WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY [...]

[...] x 3 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x 7 High Pull z ziemi x 7 b) treningu wytrzymałościowym - „bo lepiej biegać niż chodzić" Na chwilę obecną biegam 3xweek, z czego w weekend zawsze robię dłuższe wybieganie. ODŻYWIANIE: Będę się starał wklejać fotki z jedzeniem, ogólnie mogę powiedzieć, że spożywam: - białko - 2,5g na KMC - [...]

[...] dalej brać się za siebie i być uzależnionym od ćwiczeń ^^ Witam, nie wiem czy w dobrym dziale umieściłem temat, ale najwyżej będzie 2 w 1. Mój staż wynosi 3 lata, z czego mam małą wiedzę na temat owego tematu, który zaraz wypiszę. 1. Mam do wyboru takie produkty jak. XXL NUTRITION BETA-ALANINE Activlab IsoActive Olimp Vita-Min Multiple [...]

[...] przez te 3 miesiace nie cwiczylem zadnym konkretnym planem czy na mase czy na rzezbe, chcialem sie przygotowac do wdrazenia tego odpowiedniego, sila idzie mi w gore z czego jestem zadowolony. Staralem sie jako tako robic selekcje zywieniowa. Teraz przyszedł czas, aby okreslic sie czy robic typowy trening na rzezbe czy moze(jak mowia mi [...]

[...] ze problem może być u mnie jakiś inny, gdyż patrząc na to co jem i ile jem wyglądam okropnie, wspominał coś o tym że mogę mieć problemy z tarczycą... prawda czy kity ? Od czego zacząć ? Co zmienić ? Może macie namiary na jakaś lepszą siłownię w łodzi? (mieszkam tu od niedawna) nigdy na takie ustrojstwa nie chodziłem i nawet nie wiem jak za to [...]

[...] postanowiłem robić etap 4 trening wporządku czuje po treningu fajną pompę barki,triceps i nogi praktycznie caly czas czuje , do czego zmierzam diete mam rozpisana po 65kg~~ aktualnie jest 73kg~~ nie modyfikowałem diety dodałem tylko trochę kcal na oko.. od 1 marca che iść na MT , dietę mam zamiar [...]

[...] mam zjeść 100gr do posiłku to czy ważymy go przed zrobieniem czy po? bo wiadomo że po jest go o wiele więcej 2. jest żarcie w puszkach, mrożone i fresh w sklepie np.rybka. czego się bardziej wystrzegać? poprostu więcej jem z puszki i mrożonych (np. tuńczyk-puszka, filety, piersi-mrożone) bo są tańsze a pozatym robie zakupy na pare dni a nie [...]

[...] też niektóre przekaski (snikers, 400g melona - unikałam dotychczas tego, zeby cukier mi nie skakał, a teraz mam takie cuda w diecie). Mój mąż mówi, ze mam olać tego dietetyka, bo nie widać efektów. Tylko co potem? Innego dietetyka u nas nie ma. Może coś mi doradzicie? Czytam Wasze forum - sporo tu informacji, nie wiadomo od czego zacząć.

[...] z tym planuje ograniczyc ilosc spozywanego jedzenia i poprawic jego jakosc. Oprocz tego planuje zapisac sie na silownie. Pytania: 1. W jaki sposob ograniczyc jedzenie, tzn z czego rezygnowac, kalorie itp? 2. Czy 4 razy w tygidniu trening na silowni zakonczony HIIT lub Aerobami, dodatkowo 2 razy godzinka pilki noznej to dobre zestawienie? Czy po [...]

[...] po to, żeby większa była siła, która z kolei jest niezbędna, żeby wyciskać coraz większe ciężary w tym drugim treningu i doprowadzić do hipertrofii mięśnia, czyli tego czego chcemy (rozbudowa muskulatury). Niestety żadnych dodatkowych, szczegółowych informacji tam nie było jak to zrobić, kiedy, itp. Czy ktoś z takim czymś się spotkał, bo [...]

[...] tygodniu na siłowni na rzeźbę + 30minut aerobów po treningu (rowerek). Dieta składa się z 6 posiłków co 3h. Łącznie 2200kcal, przy zapotrzebowaniu ogólnym 2500kcal. W razie czego mogę wstawić fotki, dokładnie rozpisać trening i dietę. Moje główne pytanie brzmi, czy jeśli było się kiedyś grubym i ma się geny tycia. To czy jest szansa na wygląd [...]

[...] nie ma problemu (pewnie przez 8l wody) ale z działaniem przeczyszczającym już jest dość cięzko bo na tronie w tym tygodniu byłem 1 raz i nie zostawiłem tam tego czego się spodziewałem 8-) Czy mam spożywać więcej błonnika czy się nie martwić ? - Od poniedziałku nie piję równiez kawy a z tego co wiem i sprawdziłem to działa [...]

[...] czynna była do 21, a że z pracy wracąłem do domu o 18, to nei miałem czasu aby jeść. Szykowałem sie na trening aby go spokojnie przeprowadzić. Trening 3 razy w tygodniu, z czego 2 razy po treningu aeroby. Aktualnie siłka czynna do 22 więc mam czas aby sobie zrobić jakieś żarło przed siłką. Myśle nad połowa torebki ryżu białego, 50g cyca na [...]

[...] 20mg/dziennie przez 45 dni później celenbuterol albo spiropen i odblok. Już widze te krytyczne wypowiedzi ale cóż taki cykl wziąłem i nie da się tego cofnąć jedynie możecie mi pomóc w tym czego jeszcze nie wziąłem chętnie do stanazolu wziąłbym jeszcze prolongatum ale nie wiem czy to ma sens. Poza tym prosze o rozpisanie odbloku. Pozdrawiam!

[...] Kasza gryczana / ryż / kuskus ~ 50g Mandarynki ~ 3szt ~23:30 ZMA ~24 Spać serek wiejski - 200g Tak wygląda Mój przykładowy dzień diety. Proszę o podpowiedź co zmienić czego jest za dużo itp. Ps. planuję dorzucić jeszcze białko z 50g do tego gdyż niestety nie mam wystarczającej ilości w mojej diecie. Proszę też o podanie przykładowego [...]

[...] jakby minimalne "wklęśnięcie" w ich dolnych partiach, jak gdybym miał tam za mało masy mięśniowej (może po prostu jestem zbyt wysoki do tej budowy- raptem 188cm). Jeżeli wiecie coś także na ten temat- liczę na was! PS Posiadam odpowiednią dietę, więc to nie sprawa nieodpowiedniego żywienia. W razie czego mogę wysłać tę KREJZI fotę. Pozdrawiam

[...] i mogę śmiało powiedzieć że właśnie TA ławeczka z Marbo jest najwygodniejsza. Tapicerka jest solidna, gąbka gruba. Ławeczka jest bardzo dobrze pospawana. Ogolnie elegancko! Nie mam się do czego przyczepić. Jeśli ktoś się waha nad zakupem ławki, to gwarantuje że nie pożałuje. Pozdrawiam Zmieniony przez - Nawrat w dniu 2010-10-28 19:17:32

[...] jednak wydaje mi się że każdy człowiek jest inny i inaczej trzeba mu pomóc ;) Mam 18 lat. Na siłownie chodzę od marca ale wcześniej ćwiczyłam w domu. Mam robione pomiary z czego na chwilę obecną pokazują że ważę 57 kg, tłuszczu mam 21.3 % a mięśni 42.6 kg. Moje BMI to 21.2. Niestety mimo że nie jestem gruba to kompleksy na punkcie swojego [...]

Witam jak w temacie chciałbym zapytać czy dobrze dobrałem suplementy na redukcje. Zrozumiem każdą odpowiedź chcę po prostu się dowiedzieć czy dobrze zrozumiałem wszystko czego się naczytałem, porady od znajomych i dietetyka. Wiek: 23 wzrost: 178 cm waga: 113 kg obwód klatki: 102 cm obwód pasa: 108 cm obwód uda: 63 cm obwód łydki: 45 cm obwód [...]

[...] wysiadać przystanek wcześniej i wezmę skakankę - może to niewiele, ale zawsze to coś. I teraz moje pytanie: czy mogę pozbyć się zbędnego tłuszczu nie tracąc już na wadze? Wiem, że było już pełno takich topiców i już jesteście znudzeni, ale mam nadzieję, że mi pomożecie. W razie czego na pewno podam brakujące informacje. Pozdrawiam, Juventino.