czego nie moge

Liczę się z tym że 'jedna pucha' to bd za mało ale chodzi mi o propozycje od czego mógłbym zacząć. Nie mogę usunąć zdjęcia.

Jeżeli chodzi o przyrosty to czego mozna sie spodziewać po treningu obwodowym, ćwiczeniach izolowanych, ćwiczeniach na pomniejsze partie, nierzadko hantlami? Jak dla mnie to jest czysty trening wprowadzający, fbw całosciowy nie dośc ze wprowadza to bazuje na najwazniejszych ćw. dla nowicjusza za którymi to idą liczne korzyści co czyni ten trening [...]

[...] z dodatkową siłką (probowałem, nawet w wakacje było ciężko lol). Szczerze mierzyłem się z prostym dodaniem siłki do kalendarza, ale to skutkowało poświęceniem innych rzeczy, czego nie chcę. Nie wiem, będę ją jeszcze na pewno atakować, ale optymalnym wyborem byłaby chyba zamiana roweru na siłkę. Problem w tym, że bardzo lubię jeździć, to mnie nie [...]

Mało czego ? :D Czy normalne jest iż gdy wyciskam na ławce ciężary to ręka po zgięciu w 90 stopniach nagle przestaje mi pracowac ? Nagle czuję taki bezwład jakby zaraz sztanga miała mi spaśc na klatę i automatycznie wyciskam dalej z barku :( Nie mogę się z tym przełamać... czy powinienem zmienić technikę czy ciężar ? Tak po 5tym powtórzeniu juz [...]

[...] próbowałem ułożyć sobie dietę bazując właśnie na SFD.PL i niestety mi nie szło dlatego prosił bym was abyście napisali mi dietę,ostatnio czytałem właśnie na forum,jakiś 16 latek tez dodał taki sam temat i ktoś mu napisał dietę lecz był on ode mnie lżejszy o 11kg więc nie mogę za bardzo bazować na jego diecie bo on nie miał z czego zrobić rzeźby

[...] prestiżowa i - co najważniejsze - która jest autentycznym zmaganiem się, a która tylko cyrkiem dla publiczki. Poza tym - wrestling przynosi jakieś zyski, tam sa pieniądze, czego nie można niestety powiedzieć o trójboju w wydaniu IPF. Więc czemu służy ten cyrk (koszulki, "technika"), jeśli ani nie ma z niego pieniędzy, ani nie wpływa [...]

Na co dzień mam takie pytania, ale przede wszystkim nie mogę do dzisiaj wyjść z podziwu nad dominacją strachu nad zdrowym rozsądkiem u kobiet.Bo niby jak i z czego miałabyś przytyć ten nieszczęsny kilogram? Tak jak Smoczek napisała, u zdrowej kobiety,pomijając dni okresu, w zależności od masy ciała,wachania dobowe wagi mieszczą się od 0,5 do [...]

Widze ze komus puszczja nerwy a nie mam czasu i ochoty kontynuowac dyskusji w takim tonie.Tak jak napisalem pisze o tej firmie poniewaz ja uzywalem.Nie moge pisac o czyms czego nie uzywalem chyba logiczne.Nie mam zamiaru ujawniac swoich danych bo i po cóż?Dla mnie to rowniez koniec dyskusji.

12 lat spedzil na shotokanie - a nie lubi kata? Preferuje tylko kumite? No to chyba jakas odmiana masochizmu badz udowodnienia sobie ze moge robic to czego nie lubie przez cale zycie. Jak lubi tylko walczyc to jest szereg styli uzywajaych tylko tej metody. Aj dziwni sa ludzie,dziwni... Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier [...]

[...] jak widze cios to panikuje i bronie sie jak dziecko. nigdy nie bałem się przyjmować ciosów, teraz nie moge z chłodną głową sparowac sie czy trenowac. zawsze na treningach czy na tej solówce przez cały czas jestem spokojny, 0 emocji teraz sie boje już jak ktoś krzywo na mnie spojrzy. nie boje sie bólu po ciosie, sam niewiem czego sie boje.

[...] cięcia fatu. Laikiem nie jestem w temacie, aczkolwiek nigdzie nie moge znalezc konkretnych zalozen. Ktos z was zna podstawy owej diety i jak przy tym żyć, co robić a czego nie ? efekty? Nie raz natknalem sie na naprawde fantastyczne 3/4 tygodniowe przemiany i to nawet w kregu moich znajomych. Dodam iz sylwetkowo nie trenuje, ale [...]

Siemanko mam pytanie jeszcze bo układam plan treningowy z tymi hantlami i nie wiem od czego zaczynać taki trening czy od bicepsow albo np. Od Tricepsu czy jest jakaś zasada od jakiej partii zaczynać trening? A i nóg nie robię bo mam problemy z kolanami i nie mogę zginac za bardzo kolan bo może to źle wpływać. Zmieniony przez - Antek2003 w dniu [...]

zaraz wypełnię ankietę , wiem wycisk na barki jest również niebezpieczny , wiem co mogę a czego nie bo już 3 lata mi ta kontuzja towarzyszy :)

[...] link ale napisałem ze już probowalem mezo jeszcze jak miało geranium a to bez geranium miałem porcje od ziomka i była kicha w porównaniu do poprzednika dlatego licze na cos czego nie probowalem a nie musi być tez nie wiadomo jak znanym suplem, ważne żeby miał moc :) a przeczytałeś ostatnią stronę? ciężko tak napisać, bylo tego sporo i po kilku [...]

[...] z sporą ilością tłuszczy ? Z tego co mi wiadomo jest to posiłek wybitnie otłuszczający, już jadałem kiedyś w ten sposób dziennie zjadając 4200-4500 kcal i jedynie czego się dorobiłem to tłuszczu ! Przykładowy posiłek np. wyglądał tak : ser biały , 200g ryżu białego + 2-3 duże łyżki sezamu , więc pytam bo nie chce przechodzić kolejny [...]

[...] (po posilku) poniewaz wtedy jest pompa na treningu a takto jak wezmiemy rano to zmarnuje sie: Cytuje" przed i po wkleje moj 'stary' text bo po co pisac 2 raz ;] dlaczego lepiej przed (moim skromnym zdaniem) Od razu po przyjęciu kreatyny (jakies 30-90min - w zależnośći od tego jak dawno spozyłes posiłek) stęzenie kreatyny jest [...]

[...] przecież ekto więc po co mam pobudzać mój mocny i szybki metabolizm ;) 5 posiłków to wystarczająco co do godzin posiłków to nie moge akurat z tym nic zrobić :/ albo co 4 h albo co 5h. Głównie to chodzi mi o pomoc w diecie co powinienem dodać, z czego zrezygnować. A komentarze typu "kiepska dieta" sorry ale mi nie pomogą ;) Potrzebuje konkretów.

[...] stopnia aż te mięśnie wyjdą. Co by tylko tym wspomnianym patykiem że smalcem nie zostać bo tych kalorie miałem za mało i paliłem mięśnie. Ciąć energii to pewnie już nie ma z czego na przyszłość. Może byłoby lepiej gdybym mógł ciągnąć po ostatnie powtórzenie w ćwiczeniach aż z drżącym ciałem ,ale nie mogę, muszę zostawiać zapas sił tak jakbym [...]

[...] że brakuje mi tych kcal. Podaj co wczoraj zjadles bo skoro nie mozesz przytyc to tu zapewne lezy problem...a skoro diety nie masz i nie liczysz macro to nie wiesz ile i czego Ci brakuje Hmm.. dobrze: Śniadanie 7 rano: 2 jajka, płatki kukurydziane z mlekiem. Drugie śniadanie około 10-11 nie pamiętam dokładnie: 4 kanapki z serem i piersią [...]

[...] że brakuje mi tych kcal. Podaj co wczoraj zjadles bo skoro nie mozesz przytyc to tu zapewne lezy problem...a skoro diety nie masz i nie liczysz macro to nie wiesz ile i czego Ci brakuje Hmm.. dobrze: Śniadanie 7 rano: 2 jajka, płatki kukurydziane z mlekiem. Drugie śniadanie około 10-11 nie pamiętam dokładnie: 4 kanapki z serem i piersią [...]