10 tkanki

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 182 Obwód klatki :brak przedmiotów do pomiaru obwodów Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :12-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, praktyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do 5x w tyg muay thai Odżywianie : nie ciągnie mnie do [...]

[...] i zoabczymy jak to wygląda. Poza tym, wypełnij dokładnie formularz ankiety działu. Podałeś na swój temat zbyt mało informacji. Nie wiemy w ogóle, czy przy Twoim poziomie tkanki tłuszczowej budowa masy mięśniowej jest w ogóle sensowna. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html BMR = 9.99 x 72 kg [...]

[...] się dlaczego nie mogą odtłuścić mięśni spożywając małą ilość węglowodanów przy ogromnej ilości białka. Należy pamiętać, iż białko które nie zostało zużyte na cele budulcowe tkanki mięśniowej staje się po prostu źródłem energii o energetyczności około 4 kcal/gram. Aby firma umieściła na opakowaniu wiarygodną informację dotyczącą zawartości [...]

[...] nabytej masy mięśniowej. Ogólna kaloryczność spada o 300-400 kcal poniżej naszego zapotrzebowania, co wymusza – przy niedostatecznej podaży ww – spalenie tkanki tłuszczowej na energię. W suplementacji tez poważne zmiany. Najczęściej odstawia się kreatynę, ale to głównie wskazówka dla osób trenujących wyczynowo . Ważne stają [...]

[...] jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Universal Nutrition - Shock Therapy Shock Therapy to obok Storm najpopularniejszy suplement ze stajni Universal Nutrition. W krótkim czasie od swoich [...]

[...] podbicie EPOC. Przy treningu na masę - moim zdaniem - powinieneś się wystrzegać EPOC! Po co Ci wysiłek, po którym będziesz roztrzaskany jeszcze kilka godzin później? Przecież powinieneś wykorzystać ten czas na regenerację i budowanie tkanki mięśniowej. Zresztą, odwracając pytanie: dlaczego pan Małecki nie robi interwałów po treningu na masie? :-)

[...] potem pisza ze takie maja geny i nic na to nie poradza. Ale o osobach ktore maja w miare przyzowita diete,staraja sie ja trzymac - ale maja problem np. ze zrzuceniam zbednej tkanki tluszczowej czy wchodzac na mase od razu sie zalewaja! Nie kazdy ma ten problem,ludzie chudsi nie maja problemu z nadwaga wiec i nie powinni miec problemu z insulina. [...]

[...] z ktora bede sie meczyl do konca zycia bo operacja moze ale nie musi wogole cos tu zmienic. wiec odczuwam dyskomfort potczac cwiczen reka jest slaba a ramie dalej z ubytkami tkanki miesniowej ale nie poddaje sie chodze na siatkowke cwicze rekreacyjnie na silowni i widze pewne efekty i drbne kroczki w strone lepszej formy. powiedz mi tylko jesli [...]

masz duzo tkanki tluszczowej, na tym etapie aeroby powinny byc malo intensywne ale dluzsze w czasie. Zacznij od 10-15minut stopniowo zwiekszajac do 30-40min z czasem dodajac tez dni treningowych, jest to co prawda monotonia lecz jednoczesnie najszybszy sposob na pozbycie sie tluszczu w ogromnej ilosci bez znaczacych spadkow jakich kolwiek miesni. [...]

[...] grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Przerwy wypoczynkowe powinny wynosić poniżej minuty, lecz nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu treningowego. Poniedziałek Barki Siedząc, [...]

[...] stwierdził ze łzami w oczach: "Mam 22 dni do zawodów. Jeśli nie wezmę udziału, stracę kontrakt." Miał 112.5 kg przy 9% zawartości tłuszczu, co ogółem dało 10 kg tkanki tłuszczowej. Aby osiągnąć poziom 4% potrzebował zrzucić 5.5 kg tłuszczu i sporo wody. Przynajmniej nie miał tych 15% tłuszczu. Przeprowadził ten cykl i w [...]

[...] sobie na to pozwolić. Wykorzystam 1 darmowy trening i przeanalizuję. Zrobiłam pomiary i analizę składu ciałą In Body ;-) masa ciała 59,6 masa miesni szkieletowych 29,8 Masa tkanki tłuszczowej 6/ procentowa 10 balans ciała góra-dół -lekko zachwiana, czyli tłuszcz gromadzi sie w dole ciała tłuszcz trzewny 2 Jem za mało węglowodanów, w ogule chyba [...]

[...] mi ;/ supel mam thermo speed - ale wyczytałem, że zbędne narzędzie przy takim przynajmniej dużym tłuszczu jak ja mam, podobno bardziej się sprawdza przy znikomej ilości tkanki tłuszczowej ;) kalorie - jeszcze mam zderukować ? nie łączyć białka z węglami - dlaczego ? trening mam po 18/19 - to co niby mam jesc po nim ? czy może wcale ? [...]

Czy moglibyście mi coś poradzić na spalenie tkanki tłuszczowej z dolnych partii brzucha ? ? ? ? Górna jest ok ale dolna jakoś od początku nie mogę sobie z tym rady dać aerobiczna szóstkę Weidera robiłem przez 62dni górne partie po tym się ujawniły potem Abs II i ćwiczenia na drabinkach ale tkanki 3 cm nad pempkiem i3cm pod nie mogę się pozbyć [...]

[...] zaleca się „miliony” powtórzeń. Aby skakać wyżej niż musisz znacząco wzmocnić mięśnie nóg, pleców i brzucha. Proces budowania mocnej i wytrzymałej tkanki mięśniowej jest niezwykle czasochłonny, wyczerpujący i wymagający żelaznej konsekwencji. Żeby zmusić organizm do dodatkowej produkcji włókien mięśniowych trzeba je [...]

moim celem jest maksymalny przyrost tkanki miesniowej z jak najmniejszym przyrostem tkanki tluszcowej.. i z moim osobisty trenerem na silowni zauwazylismy ze przy zwiekszonej lub takiej ilosci wegli w diecie lapie troche tluszcyku (taka tendencja) a gdy daje wiecej bialka kosztem ww i t ladnie miesnie rosna a przy okazji miesnie sie [...]

[...] prostych serii a zaraz potem superserie z przerwami po 30-60 sekund, już miałem za sobą coś podobnego, uzywałem nawet L-Karnityny, ale efekty były raczej żałosne (w utracie tkanki tłuszczowej - siła rozła bardzo szybko) Teraz nadal stosuję tą mało urozmaiconą dietkę. Podczas każdego kolejnego treningu jestem coraz silniejszy, heh w ciągu dwóch [...]

[...] teraz siłowy, czy nie wrzucić po każdej sesji na siłce 10-15 minut max aero na rowerku stacjonarnym. Głupie by to nie było wg. mnie, a na pewno zwiększyłoby tempo redukcji tkanki tłuszczowej. Gdybym ważył ponad 100 kg pewnie narzekałbym, że waga spadła tylko o 0.2 kg. Ale że bliżej mi do końca niż początku redukcji, jestem z tych 0.2 kg [...]

[...] mi się, że sadełko trochę szybciej zaczyna schodzić ale zobaczę dopiero za niecałe 2 tyg pod koniec lutego wtedy chcę dokładnie się pomierzyć. Jutro będziemy wyliczać % tkanki tłuszczowej z pomiarów antropometrycznych więc będę mógł zobaczyć ile miałem 2 tyg temu dokładnie. Może na początku marca uda mi sie namówić panią prowadzącą abyśmy [...]

[...] sobie sprawę, że sport ten jest najzdrowszą ze wszystkich dyscyplin sportu. Może ją uprawiać każdy, bez względu na kondycję i wiek. Aby osiągnąć zamierzony cel - utrata tkanki tłuszczowej, poprawa wytrzymałości fizycznej powinno się pływać bez przerwy około 30 min. Pływanie systemem: 10 minut stylem dowolnym - przerwa - kolejne 10 minut [...]