Program na wyskok Spudd'a Webb'a

ze zmiana nog jest trudniej ale i ciekawiej

swego czasu ze zmiana potrawilem 20kg na plecy zarzucic i 4x6 szybkich , dynamicznych powtorzen. czujesz wtedy ze zyjesz

teraz napisze herezje i sie pewnie obrazicie ale nieczytalem tego postu poprostu mi sie niechcialo. len patentowany jestem przeciez ale chyba czas nadrobic zaleglosci


pozdro

Witam,
Ja jeste w miare nowy na forum (tzn. od roku zarejestrowany, ale 2 posty napisalem). Mam pytanie - otóż chcialbym zaczac robic ten program na wyskok, ktory przedstawił mjoza, zwlaszcza ze efekty jak widze sa zadowalajace. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, zasieg 243 cm, dosiezny ok 50-55 cm, a z nabiegu ok 62. Problem w tym ze moja waga to 100 kg, bynajmniej nie jest to masa miesniowa, a ze gram w siatke w klubie, to musialbym troche poprawic wyskok. Robilem juz AAII (kilka razy, ale dochodzilem do 8 tygodnia i dawalem za wygrana), PeCo (miesiąc), oraz trening siłowy, niestety dosyc slabo rozbudowany. Czy z moją wagą i z dosc silnymi już nogami jest szansa poprawic wyskok dzieki temu programowi?? A moze proponujecie mi inny sposób poprawy tegoż??
Z góry dziekuje:]

wszystko sie da

na Twoim miejscu najpierw w trosce o stawy zrzucilbym pare kg. poswiec 3 miesiace na odchudzanie i wyrobienie kondycji. przy Twoim wzroscie wydaje mi sie ze optymalną wagą byłoby 85-88kg ( chociaz nie są to sztywne granice). jak juz zrzucisz te zbedne kg zobaczysz od razu roznice. duzo smigaj na rowerku,aeroby z rana, pilnuj diety, pomóż suplementami. zbijesz wage wtedy bedziesz mógł zająć sie poprawą wyskoku bez obawy o swoje stawy. chcesz chyba na stare lata jeszcze cieszyc sie zdrowiem prawda? jak masz jesszcze jakies pytania wal smialo chlopaki pomogą

pozdrawiam

szef byl szybszy

ps.nic dodac nic ujac
pozdro

Zmieniony przez - zenon3 w dniu 2005-07-25 09:20:54

http://www.bodybuilding.com/fun/tomgreen3.gif
czy skoki z wypadu maja tak wygladac??

mozesz sobie rzucic obciazenie na bary albo do rak

pozdro

Ale dziś miałem zapier.dol na treningu. Jednak zmodyfikuję to co rozpisałem, bo nie idzie wyrobić(dodałem do tego jeszcze 40 wypadów i przysiady na 1 nodze).
Nie wywalę żadnego ćwiczenia tylko w niektórych (np. powolne przysiady) zmiejszę ilość serii do 1.

kontuzja mnie dorwała, kiedy zginam lub prostuje noge cos mnie rwie z tyłu kolana. wie ktos moze co to jest?
nie wiem co z tym treningiem czy robic na siłe czy odpuscic. narazie postanowiłem do jutra przełozyc 1 dzien czwartego tygodnia

Może to naciągnięty mięśien lub ścięgno??