Krystian Romanowski - droga do MP 2020

julcziik

Dużyś już
Zdrówka

jeszcze za mały :D Dziękować

nigdy nie będzie Ci dość ;)

chyba to jeden z urokow tego sportu%)

Też mówiłem sobie: byle dobić do 100...
Jest 115 i dalej chudo


Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-21 23:51:39

natalijka

nigdy nie będzie Ci dość ;)

Akurat mam dużą świadomość :) ja nie chce być ciągle większy tylko odpowiednio duży do mojej kategorii, a nie chce innej niż 80 kg
bo większa to już będę mniej sprawny a nie chce

TomQ-MAG

chyba to jeden z urokow tego sportu%)

masa się musi zgadzać :)

emenems

Też mówiłem sobie: byle dobić do 100...
Jest 115 i dalej chudo



Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-21 23:51:39

ale tyś wysoki :D u mnie 100 kg to całkowite maksimum przy moim wzroście

Ja raz dobiłem do 93 i był dramat. Zero kondycji, przez tel nie szło pogadać...

No właśnie, ja jeszcze jako tako sprawny jestem, ale to też kwestia kilogramów :D Wszystko wychodzi jak muszę pokazać ćwiczenie

WTOREK

Ze mnie to trener hipokryta, zawsze każę podopiecznym nie trenować gdy są chorzy, sam pocisnąłem mocno 2 treningi + praca 6 do 20 wiec 0 regeneracji, 0 apetytu, dużo mniej kcal. Jedyne co zmieściłem to MC i kawałek serniczka
Sam trening mimo gorączki bardzo dobry




PULL 1
1. Podciąganie wąsko neutralnie RAMPA 5 + 1 max
10 kg / 12,5 kg/15 kg
2. Wiosłowanie sztangielkami w lezeniu przodem 5 x 8: 2011
10 kg
3. Sciąganie drążka do klatki 4 x 12 : 3011
40 kg
4. Y Raise 3 x 12
2 kg
5. Przyciąganie w siadzie 4 x 12-8
50 kg
6. Uginanie ramion ze sztangą prostą RAMPA 8 + regres
35 kg/ 37 kg/40 kg/42,5 kg




30 minut core, rolowanie
55 minut trapoliny


TRENING
przed : 20 g BCAA HI TEC
W trakcie : 50 g Carbo Pur
Po : 80 g Creasteronu




1 RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 30 g Be Fit Protein+30 g masła orzechowego +truskawki

2-4.UDKO +RYŻ
200 g udka + 100 g ryżu

5. .MC I SERNIK







- 80 g Creasteron
- 80 g Be Fir protein
- 50 g Carbo Pur
- 10 g Creatine powder
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- Achwagandha 600 mg
- Diabelski pazur

Elegancko nabity! Dobrze to wygląda

jw
strach pomyslec co by bylo jakby zdrowie bylo dopiete na 100%