...
Napisał(a)
Ja tylko wyraziłam SWOJE zdanie, każdy ma przecież inaczej - spokojnie :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
POLKA - zbliża się
DORIS - udało się oprzeć, ale z mega trudem
CIELU - nawet nie wiesz na co się piszesz
Dziś pozytywny dzień, fon sam się naprawił i byłam u Łukasza na tapetę wlecialy BARKI + BICEPSY
1. Wznosy ramion do boku z hantlami 4 serie
Zakończone takim konkretnym dropem, że już po tym ćwiczeniu chciałam zakończyć cały trening
Tzn kończyłam tego dropa juz bez hantli, a opór stanowiły ręce Łukasza
2. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 25-20
W dosc nietypowy sposób, ręce szły bardziej do boku niż nad głowę, ruch zaczynał się od momentu kiedy to łokcie były prawie przy ciele
3. Wznosy ramion do przodu stojąc 4 x max
4. Unoszenie sztangi w pochyleniu tułowia 3 x 20-12
( i tu juz odnotowany znaczący progres, parę tyg temu był problem w pierwszej serii zrobić 10repow a dziś tym samym ciężarem udało się 20 bez wymuszen )
5. Uginanie sztanga łamaną stojąc łokcie szeroko + łokcie wąsko 4 x 10+10
6. Uginanie przedramion na modlitewniku stojąc hantla jednoracz 3 x 10
7. Młotki siedząc na ławeczce ujemnej 3 x max
25 min INTERWAL schody
Trening petarda, nie pamiętam kiedy bary mi tak spuchly! Chyba nie muszę pisać jak trenuje się pod okiem trenera, który nie trawi jakiegoś fitnessu
Ogólnie dziś był też pomiar i nastąpią zmiany w diecie
Dodam, że od kwietnia mam ponad 1 kg mięśnia więcej wiadomo, ciesze się, ale jak to się mogło stać?
Waga dziś mi wskazała 63,9kg, ale jakoś się tym zbytnio nie przejelam, fatu w końcu mniej a ja wyglądam jak zbiornik retencyjny I właśnie przez ten stan + śpiączki, apatia po węglach spowodowały, że od jutra jestem na diecie tłuszczowej nie ukrywam, że obecna panujaca moda tez miała na to wpływ sama wyszłam z taką propozycją do Łukasza, on tylko pomógł mi dobrać makra i wiadomo, wszystko w miarę dokładnie wytłumaczyć
Obecnie dieta bd wyglądać tak:
DT
80B 80W 105T
DNT
80B 0W 140T
Często wprowadzam zmiany, ale szukam od x czasu szukam sposobu / schematu nie tylko działający na wygląd ale również na samopoczucie
Obiecuje od jutra lepsze wypiski
Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-08-10 23:07:44
DORIS - udało się oprzeć, ale z mega trudem
CIELU - nawet nie wiesz na co się piszesz
Dziś pozytywny dzień, fon sam się naprawił i byłam u Łukasza na tapetę wlecialy BARKI + BICEPSY
1. Wznosy ramion do boku z hantlami 4 serie
Zakończone takim konkretnym dropem, że już po tym ćwiczeniu chciałam zakończyć cały trening
Tzn kończyłam tego dropa juz bez hantli, a opór stanowiły ręce Łukasza
2. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 25-20
W dosc nietypowy sposób, ręce szły bardziej do boku niż nad głowę, ruch zaczynał się od momentu kiedy to łokcie były prawie przy ciele
3. Wznosy ramion do przodu stojąc 4 x max
4. Unoszenie sztangi w pochyleniu tułowia 3 x 20-12
( i tu juz odnotowany znaczący progres, parę tyg temu był problem w pierwszej serii zrobić 10repow a dziś tym samym ciężarem udało się 20 bez wymuszen )
5. Uginanie sztanga łamaną stojąc łokcie szeroko + łokcie wąsko 4 x 10+10
6. Uginanie przedramion na modlitewniku stojąc hantla jednoracz 3 x 10
7. Młotki siedząc na ławeczce ujemnej 3 x max
25 min INTERWAL schody
Trening petarda, nie pamiętam kiedy bary mi tak spuchly! Chyba nie muszę pisać jak trenuje się pod okiem trenera, który nie trawi jakiegoś fitnessu
Ogólnie dziś był też pomiar i nastąpią zmiany w diecie
Dodam, że od kwietnia mam ponad 1 kg mięśnia więcej wiadomo, ciesze się, ale jak to się mogło stać?
Waga dziś mi wskazała 63,9kg, ale jakoś się tym zbytnio nie przejelam, fatu w końcu mniej a ja wyglądam jak zbiornik retencyjny I właśnie przez ten stan + śpiączki, apatia po węglach spowodowały, że od jutra jestem na diecie tłuszczowej nie ukrywam, że obecna panujaca moda tez miała na to wpływ sama wyszłam z taką propozycją do Łukasza, on tylko pomógł mi dobrać makra i wiadomo, wszystko w miarę dokładnie wytłumaczyć
Obecnie dieta bd wyglądać tak:
DT
80B 80W 105T
DNT
80B 0W 140T
Często wprowadzam zmiany, ale szukam od x czasu szukam sposobu / schematu nie tylko działający na wygląd ale również na samopoczucie
Obiecuje od jutra lepsze wypiski
Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-08-10 23:07:44
...
Napisał(a)
Laura wiesz ile u kobiet trwa budowa kilograma czystych mieśni ?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
W 4 miesiące 1kg dołożyć nawet biorąc po uwagę, że jest kobietą jest możliwe.
Ciężkie, ale możliwe, w końcu Laura ciężko trenuje
Ciężkie, ale możliwe, w końcu Laura ciężko trenuje
...
Napisał(a)
Jak zaczelas redu na ww to na Twoim miejscu nie kombinowalbym tylko skonczyl zgodnie z planem. Zeby byla forma potrzeba czasu wiec sie retencja sie nie przejmuj. Co do tych tluszczowek to u zwyklych ludzi jak my to sie przewaznie nie sprawdza, ale jak moda to moda i wszyscy probuja
...
Napisał(a)
No teraz jest moda na chociaz pierwszy posilek bez wegli tylko tluszcze by zwiekszyc apetyt
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
"bez wegli tylko tluszcze by zwiekszyc apetyt "
Nie wiem co ma jedne do drugiego
Choć apetyt związany z tyloma zmiennymi, że nawet może nie łączyć się z fizjologią głodu, ośrodkami sytości itp.
Po prostu czasami apetyt jest albo go nie ma :D Tu bardziej kwestie psychiczne wchodzą w grę
Po prostu co innego jest głód psychiczny ( apetyt ) a co innego fizjologiczny
Nie wiem co ma jedne do drugiego
Choć apetyt związany z tyloma zmiennymi, że nawet może nie łączyć się z fizjologią głodu, ośrodkami sytości itp.
Po prostu czasami apetyt jest albo go nie ma :D Tu bardziej kwestie psychiczne wchodzą w grę
Po prostu co innego jest głód psychiczny ( apetyt ) a co innego fizjologiczny
...
Napisał(a)
DORIS - u mnie trwało to 4 miesiące
SEBA - dzięki Ogólnie ciężko mi w to uwierzyć haha
WIKTOR - ja juz pomijam retencje, naprawdę. A fakt jak się czuje po węglach, czasami takie śpiączki, zjazdy jak po jakiejś dobrej przedtreningowce W zeszłym roku też tak z dnia na dzień przeszłam na "keto" i forma z dnia na dzień coraz lepsza. Mam możliwości, czas mnie nie goni wiec mogę kombinować
CIELU - a ja właśnie też przeszłam na tluszcze dlatego, że po posiłkach bez węgli dłużej czuje się syta
POPURI - ja też nie wiem
PICHACZU - nie wiem, to koszulka Sary przecież jej trzeba się pytać
SEBA - dzięki Ogólnie ciężko mi w to uwierzyć haha
WIKTOR - ja juz pomijam retencje, naprawdę. A fakt jak się czuje po węglach, czasami takie śpiączki, zjazdy jak po jakiejś dobrej przedtreningowce W zeszłym roku też tak z dnia na dzień przeszłam na "keto" i forma z dnia na dzień coraz lepsza. Mam możliwości, czas mnie nie goni wiec mogę kombinować
CIELU - a ja właśnie też przeszłam na tluszcze dlatego, że po posiłkach bez węgli dłużej czuje się syta
POPURI - ja też nie wiem
PICHACZU - nie wiem, to koszulka Sary przecież jej trzeba się pytać
Poprzedni temat
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- ...
- 244
Następny temat
wwianek - dziennik treningowy 2014
Polecane artykuły