Dieta kopenhaska II

witam wszystkich forumowiczow,
jestem na 5 dniu kopenhaskiej,przekopalam sie przez jakies 100 postow na razie i zrobil mi sie maly misz masz w glowie, a mam kilka watpliwosci i prosze jakas madra i cierpliwa osobe o pomoc ;))) i z gory przepraszam, za powtorkowe pytania!
po 1: po tych 5 dniach zlecialo mi troche z obwodow, ale waga stoi w miejscu (waze 55kg przy wzroscie 1,60) czy moze to byc spowodowane tym ze do tej pory pilam duzo kawy i moja tarczyca mogla sie na nia uodpornic?
czy dodanie 2 tussipectow do rannej kawy to dobry pomysl? Czy wlaczajac 2 kawe miedzy lunchem a obiadem przyspiesze metabolizm? w jakich odstepach czasowych od posilku moge ja wypic?
2: dostalam paskudnej wysypki i podejrzewam ze to od tej chorej ilosci jajek, w zwiazku z tym musze pic wapno i multiwitamine- obie rozpuszczalne,czy witaminy nie wplywaja negatywnie na przebieg diety? Zawieraja slodzik;/ i a propo jajek- zamieniam je bez dwoch zdan, bo zadrapie sie na smierc od tej wysypki, tylko czy lepiej zamienic je na miesko,rybe czy nabial? wiem ze bialka jajecznego i tak nie podmienie, ale co z trojga zlego lepsze? ;))

z pytan tyle
jesli chodzi o moje osobiste odczucia w zwiazku z kopenhaga to czuje sie pelna energii, lzejsza i najedzona. Skonczyly sie moje problemy ze wzdeciami i zaparciami (co jest dla mnie milym zaskoczeniem bo wlasnie przez te problemy wystrzegalam sie do tej pory "13") jedyny minus to ta paskudna wysypka, ale dzisiaj dzien bezjajeczny wiec ladnie pieknie schodzi:) pozdrawiam wszystkich bardzo serdecznie

po tych 5 dniach zlecialo mi troche z obwodow, ale waga stoi w miejscu (waze 55kg przy wzroscie 1,60) czy moze to byc spowodowane tym ze do tej pory pilam duzo kawy i moja tarczyca mogla sie na nia uodpornic?
Tak, ale generalnie możesz mieć lekką niedoczynność tarczycy i stąd konieczność picia kawy.

czy dodanie 2 tussipectow do rannej kawy to dobry pomysl?
OK

Czy wlaczajac 2 kawe miedzy lunchem a obiadem przyspiesze metabolizm? w jakich odstepach czasowych od posilku moge ja wypic?
2 godz odstępu (i po i przed)

dostalam paskudnej wysypki i podejrzewam ze to od tej chorej ilosci jajek, w zwiazku z tym musze pic wapno i multiwitamine- obie rozpuszczalne,czy witaminy nie wplywaja negatywnie na przebieg diety? Zawieraja slodzik;/
Nie ma problemu

i a propo jajek- zamieniam je bez dwoch zdan, bo zadrapie sie na smierc od tej wysypki, tylko czy lepiej zamienic je na miesko,rybe czy nabial? wiem ze bialka jajecznego i tak nie podmienie, ale co z trojga zlego lepsze? ;))
Mięso

Skonczyly sie moje problemy ze wzdeciami i zaparciami (co jest dla mnie milym zaskoczeniem bo wlasnie przez te problemy wystrzegalam sie do tej pory "13")
Miałaś za mało błonnika w diecie

Witam wszystkich ponownie,
Najpierw chcialam powiedziecze po ukonczeniu diety kopnehaskiej jestem zadowolona wynikiem, a szczegolnie tym, ze czuje sie dobrze i przejelam niektore dobre nawyki, ktorych bede sie mogla trzymac. Teraz nastepuje pytanie: co dalej? Mam jeszcze duzo do zrzucenia, po jakims czasie moze powtorze te diete, ale mam wrazenie ze zaraz to by mnie wyczerpalo, musze troche odpoczac. Pytanie jest, jak chudnac dalej. Przeczytalam duzo postow i chyba duzo zrozumialam, ale jest mi za skomplikowane ukladac wszystkie skladniki zapotrzebowan itp. Cwicze okolo 6 razy tygodniowo ok. poltorej godziny, kombinowane aeroby i silowo; to na pewno bede robic dalej. Jesli ktos (witam serdecznie joggera:) zechcialby mi zasugerowac cos, strategie dugofalowa, bedzie to bardzo, bardzo fajnie.

Wspominałem już, że należy powoli zwiększać ilość posiłków i urozmaicać skład, ale bazą muszą być białko i warzywa.

witam,

troche odgrzebalem temat ale zalezy mi na odpowiedzi :)
bede wprowadzal ta diete od poniedzialku prawdopodobnie i mam pytanie apropo witamin:
jakie witaminy kupic zeby uzupelnic ta diete? multiwitamine jakas? moze omega b3?

z gory dzieki za odpowiedz :)

Ja uzywam regularnie tylko dobra multiwitamine + multimineraly; okresowo dodaje porcje witamin E, A+D jak i tabletki magnezu oraz zelaza.
Nie bralam osobno B, ale uwazam ze na kompleks B witamin nalepsze, bo naturalne sa drozdze piwne (w tabletkach lub granulat). Nie jestem specem, ale dla mnie taka kombinacja sie spawdza, juz dwa miesiace kontroluje jak sie odzywiam, cwicze dosc mocno, czuje sie bardzo dobrze,
no i 12 kilo mniej:)

Ja używam przemiennie Centrum i BodyMax, stale omega3 (do każdego posiłku), dodatkowo magnez (opt. SlowmagB6) gdyż kawa go wypłukuje

postanowilem zaczac stosowac ta diete od poniedzialku 30 listoapda, bede na bierzaco zapisywal postep kuracji takze wkleje tu 2 tygodniowy log jak juz bedzie po wszystkim :)
Apropo witamin... nabede sobie Centrum i Omega3, mam nadzieje ze wystarczy :) nie znam sie na roznych witaminach i jak wszystkich nie ma w jednej kapsulce to mnie przerazaja :P takze nie bede kupowal jakis A B D E X Y Z... mam nadzieje ze Centrum wystarczy ^_^

@KoalaBaba, wprowadziles jakas diete po kuracji kopenhadzkiej? bo ja mysle ze chyba wprowadze na co dzien diete ABS ( http://www.menshealth.pl/dietaabs/ ) - nada sie? :)

Jakos nie udalo mi sie dobrac do jakies konkretnej kuracji po diecie kopenhaskiej, czytalam tutaj o roznych sposobach obliczania dziennych potrzeb i skladnikow, ale dla mnie to za skomplikowane i pracochlonne (mam bardzo, bardzo malo wolnego czasu). Stosuje nastepujace rzeczy bardziej jako orientacje niz scisle trzymanie, ale wydaje mi sie, ze niezle:
- Cwicze duzo, przecietnie 5 razy w tygodniu 1,5 godzine
- nie jem nic po 18h
- staram sie aby obiad byl zawsze ok 13 - 14
- glownie jem mieso i rybe z warzywami, owoce i jogurt, a jak najmniej wszystkiego co weglowodany (bo akurat wiem ze mnie to tuczy, nigdy nie bylam zarlokiem itp)
- no i nie pije zadnego alkoholu, czasami ciezko nie wypic ale coz.
Prawdopodobnie od 1.11 pojde na diete tzw przemiany metabolizmu, ktora trwa 90 dni, czy slyszales o niej? Znam co najmniej 10 kobiet ktore stracily 15 - 20 kg w dobrym zdrowiu, i nic im nie wrocilo.

Oj bez alkoholu to u mnie sie nie obejdzie :D (imprezy rzadza!)
Ja w sumie to cwicze na silowni prawie codziennie (bez weekendu) po 1-1,5h. Jezeli mi ta dieta wypali i cos zrzuce ladnie to pewnie zaczne biegac albo trenowac w domu brzuch.
Chcialem wprowadzic jakas diete po kuracji kopenhaskiej, jakas malo rygorystyczna zeby poprostu utrzymac wage... chodzi o to ze jem nieregularnie (studia) i lubie duzo zjesc... i to wcale nie niezdrowych rzeczy bo nie lubie slodyczy itp ale co za duzo to nie zdrowo, takze probuje cos wymyslec takiego na codzien... :)
a co to za dieta 90-dniowa?