[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

na lewej widać braki w dole klatki a na prawej jak Arnold.. fakt jest różnica, ale i tak forma ekstra, lecisz dalej z tematem

dobrze jest! i niewiele tłuszczu CI zostało. oj wyglądasz jakbys ćwiczył i to dużo ;)

Chociaż i tak lepiej niż rok temu (kwiecień 2015)




70 kg wtedy vs 76,5 kg teraz

narobiłeś tego mięcha trochę

różnica duuuuża! :)

REDUKCJA DZIEŃ 87

VLCD DZIEŃ 1

Nie wiem jak to się stało, ale poszedłem na trening i wyszło na to, że
jakieś tam nabicie trzymało, siły przybyło bo dałem radę 90 kg na skosie
dodanim x10, gdzie tydzień temu ledwo 85 kg
i trochę wody zlazło.

f*** logic

A no i miało nie być nabiału, ale okazało się, że lodówka pusta
i zjadłem te 100g sera. Trudno.

A to VLCD to chyba pociągnę do...15 kwietnia bo jestem biedny, a dopiero wtedy będą piniondze

Ostatnie foty z dzisiaj po skromnych 1000g węgli (lubię to światło)





TRENING:

1.Sztanga skos dodatni - 90 kg x10, x8 80 kg x9 x7 + drop set 50 kg x10 + cluster set 50 kg x8, x6 x5 x4
2.Wyciskanie na maszynie siedząc - 52 kg, 57 kg, 63 kg, 72 kg x10-8 + 2x drop set.
3.Linki wyciągu górnego na połowie wysokości - 18 kg 4xMAX POWT., + 2x drop set max dopięcie.
4.Wyciskanie na hammerze leżąc - 40 kg strona 4x max + drop
5.Rozpiętki skos dodatni - 4x 12 kg x12-15

1a.Unoszenie hantli w przód siedząc - 12 kg 4x15
2a.Unoszenie hantli na boki stojąc - 12 kg 4x12-15
3.Wyciskanie sztangi za głową - 4x15 sama sztanga.

Idę spać bo nie mam co jeść


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-05 23:31:55

Światło robi największą robotę. Tj.dla takich ludzi jak my hehehe bo takiemu Emilowi czy lukiemu wisi czy jest sztuczne czy dzienne. Zaczyna się najlepsze a.zarazem najgorsze. Mięsa sporo to zalapiesz coraz częściej fazy 'czy ja ćwiczę? ' do faz 'ja pier#ole,kosmos '

Cayek

A to VLCD to chyba pociągnę do...15 kwietnia bo jestem biedny, a dopiero wtedy będą piniondze

Ciekawe podejście

tylko weź nie gadaj że nie widać że nie ćwiczysz :P bo widać! co najwyżej po mnie nie widać heh

Mistrzu jak tam cie czujesz po joszce? Jak z potliwościa po niej. Interesuje mnie w ciągu dnia, podczas zwykłych czynności, na uczelni??