urosnac

"Czuję jak bym malał 2 cm" nie mogę skurczyć się na pewno nie skurczysz ale podobno jak się za bardzo obciąża kręgosłup to można mniej urosnąć ale to chyba nie jest jakoś udowodnione (tak mi się wydaje)

Pomysł chyba zły bo może Ci chyba urosnąć od żarcia... Po każdym treningu rób jakies aeroby 10-20 minut (rowerek, bieganie). Ogranicz spożycie węglowodanów. POZDRO

na tym methylotescie można wogóle gdzieś urosnąć?

Brzuch pracuje przy wielu ćw. wielostawowych-pełni rolę stabilizatora itp. Więc w miare progresu w tych ćw. brzuch też "coś" powinien urosnąć. Ale w dalszej kolejności przydałby się jego docelowy trening

15 lat to stopa jeszcze może sporo urosnąć, a mierzyłeś czy przez internet kupujesz? w twoim wieku to bym nie kupował takich drogich butów ,no chyba że masz kase i jak bd mial hajs żeby kupic w razie czego następne to weź mniejsze;-)

[...] jest uwarunkowanie genetyczne poniewaz mialem problemy z odzywianiem (od 4 lat bardzo malo jadlem poniewaz mialem reflux)ta sama waga i wzrost utrzymuje sie od 14 roku zycia.W tym roku zamierzam cos z tym zrobic i nie wiem czy trening i dieta oraz odzywki mi moga pomoc urosnac.dodam ze brat o rok mlodszy jest o wiele wyzszy i ciezszy ode mnie!!!

Ehh.. troche głupio to napisałem... Tzn. Chodzi o to, że jeżeli będzie trzeba to mogę chodzić na siłownię, ale wolę walić pompeczki (później z obciążeniem) itp. Mógłby ktoś mi tutaj wypisać zapotrzebowanie na różne składniki (białko, węglowodany...), aby jednak troszkę urosnąć przy treningach thaia? Czytałem na forum o odżywaniu, ale wydaje mi [...]

ale nie chce żeby było aż tak dużo skutków ubocznych, wole trochę mniej urosnąć a zmniejszyć skutki uboczne

ok ale ty chyba mówisz o świeżych orzechach takich ze skórką która łatwo schodzi. po pierwsze w zimie nie ma takich orzechów, są zwykłe wysuszone. poza tym trawienie orzechów, a zarazem tłuszczy nie ma nic wspólnego z regeneracją. regeneracja następuje przede wszystkim w porach nocnych - sen, a jak wiadomo orzechów przed snem się unika przede [...]

To że się po siłowni nie rośnie to jest po prostu wielka ściema. A jeżeli chodzi o martwy ciąg, to jest to ćwiczenie w którym zaangażowany jest głównie kręgosłup. Dlatego też w jakimś stopniu jest to ćwiczenie nie wskazane jeżeli ktoś próbuje jeszcze urosnąć, aczkolwiek nie jest ono samo w sobie jakąś przeszkodą i jeżeli tak jak wspomniałeś będzie [...]

Ćwiczę z ciężarami aby urosnąć to wiadomo a aeroby to chcę zrzucić około 5-10 kg tłuszczu który mam głównie na brzuchu i udach troszkę.

Czarek, jeżeli nie jesteś za duży, a chcesz urosnąć to się wstrzymaj. Jeżeli pomimo tego chcesz ćwiczyć to zacznij od treningu ogólnorozojowego(pompki, drążek, brzuszki itd..)

nie kombinuj z zadnymi hormonami czy innymi kuracjami, bo genetyki nie oszukasz, ile masz urosnąc tyle urosniesz, jeszcze kilka lat bedziesz rósł

Na mase kup sobie gainera. Bialko przyspiesza przemiane materii i buduje tylko miesien. No chyba,ze jesz go naprawde duzo i nie jestes w stanie spalic calej energii,jaka Ci dostarcza,to wtedy moze urosnac brzuch.

to za***isty tez przyzad byl no ale te 64 kg to rzeczywiscie szalu nie robia Kupuj gainera bialko jak mozesz zjesc posilek to jedz ryz/makaron/kaszze byle by bylo duzo ww do tego tluszcz zdrowy i bedzie git. Nie ma bata musisz 'urosnac'

to wtedy wyglądasz nieproporcjonalnie i garbisz się, bo twoje plecy nie są w stanie utrzymać twoich pozostałych mięśni, obciążasz przy tym kręgosłup i uwaga: możesz nie urosnąć, ew. zyskać takiego garba, że zmalejesz. Ćwicz plecy. i nogi też. Potem ci wysiądzie kręgosłup i kolana i się okaże, że nie będziesz mógł ćwiczyć już nic. Zmieniony przez - [...]

ginomen ? Jeszcze może trochę urosnąć. A jak nie to co z tego, powiedz jej, że fajne są niskie dziewczyny :D

Cześć odrazu z góry przepraszam jeśli w złym temacie napisałam.I prosze darować sobie komentarze "tyle ile masz w genach tyle urośniesz " no wiec tak mam 17lat wzrostu 158cm bardzo bym chciała urosnąć choć kilka cm bo gram w koszykówkę co myślicie o tym ? zwis na drążku z obciążeniem (około 15min dziennie samego zwisu z przerwami) duża ilość [...]

[...] nie odchudzaniu. I tak ode mnie , zwieksz intensywnosc treningow i przyloz sie solidnie do ciezarow , na miesnie nie masz co liczyc, one tez potrzebuja dodatnich kalorii by urosnac. john_ny jeden dzien to za malo???? , to dobra ilosc zwlaszcza, ze jej treningi z inetnsywnoscia nie maja wiele wspolnego WF nie zaliczamy do treningu, ale do [...]

"jak masz zaprogramowane 180 cm to urosniesz te 180. mozesz wiecej lub mniej" - to jak w końcu? Przecież jeśli tyle mam urosnąć to jak mogę więcej lub mniej. To troche tak jak masz w genach zapisane: masz czarne włosy a możesz być blondynem albo rudym