SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tydzień przerwy

  • Trening jaki????

    Post
    Trening dla początkujących

    Piszesz, że ćwiczysz dwa lata a później, że pół roku i pół roku przerwy. (??) Po powrocie trenowałeś tydzień, miałeś 80 kg x 1, po 2 tyg jak kiedys x3. I przez następne 5 miesięcy nic ? No to masz słaby progres. Wróciłeś do formy, której nigdy nie miałeś (no to musiał być ciężki powrót) oraz jesteś gruby/przy tuszy/przy kości- ale twierdzisz, że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2010-03-09 17:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepraszam za małe zaległości ale wszelkie plagi egipskie na mnie spadły łącznie z awarią elektroniki. generalnie 2 tydzień suplementacji rozpoczął się wtrkowym treningiem. rozgrzewka rotatorów OHP 10x10 30x5 50x5 65kgx5x5 (skok aż o 2.5kg) Przysiad 20x6 60x5 100x5 120x5x5 (skok aż o 7.5kg ale długie przerwy ze względu na brak koncentracji przez [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 9071 Data: 2018-12-20 22:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO DLA MNIE?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ja słyszałem o jescze innym sposobie Tydzień nasycania potem 1-2 tyg przerwy I znowu nie ma w tym przypadku fazy podtrzymania ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5852 Data: 2003-10-18 23:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowe sposób?

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki za pomoc Motywacje jak na razie mam wiec mam nadzieje ze jak najdluzej bedzie mnie ona trzymac :] Tylko jeszcze 1 pytanie: tzn. mam naprzyklad robic 100 brzuszkow ze skretami i ile pompek?? dziennie, i na drugi dzien bez skretow i ile pompek?? czy jakas przerwe ze co drugi dzien?? Jezeli ktos chcialby mi pomoc to BARDZO bym poprosil zeby [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6987 Data: 2005-11-11 23:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporo pytań z teorii treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w jakim okresie jesteś- czy np. objętościowym, czy intensyfikacji.. Długofalowa progresja polegałaby np na startu od ciężaru, którym mógłbyś zrobić 6 (powtórzeń) x 5 s i co tydzień dokładasz 2,5-5 kg, schodząc co jakiś czas z liczbą powtórzeń. 5. Raczej obciążysz mocno stawy, bo trzymanie ciężaru na zblokowanych łokciach nie przełoży się w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2015-08-13 14:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to samo, ale przeszło po kilku dniach i ćwiczyłem dalej, widocznie za słabo się rozgrzałem, lub od razu za wysokie ciężary, następnie po 3 latach przestałem ćwiczyć, jakiś tydzień temu powróciłem do treningów i stało się to samo co kiedyś, to co przedstawiłem na fotce i w opisie, po 2 latach powrotu widocznie za słabo się rozgrzałem, albo za [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2853 Data: 2015-03-21 22:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wakacjach no i wtedy nie trenowałem tylko ładowałem baterie :D Co do badań to jak najbardziej będę musiał się zbadać wiadomo zdrowie najważniejsze! Tylko jak wchodzisz na 0 i schodzisz z treningami do 1 na tydzień to musisz obliczyć 0 do takiego poziomu trenowania czyli praktycznie bez treningów. Przynajmniej ja tak robię na roztrenowaniu.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2021-10-14 07:19:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Na bolacy nadgarstek ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] całkowitą przerwę. Jeżeli tli się tam jakiś stan zapalny, to lepiej uspokoić go całkiem. Plus oczywiście maści rpzeciwzapalne i unieurchomienie nadgarstka w miarę możliwości. I nie pytaj proszę, ile przerwy, bo będę musiał odpowiedzieć, że dopóki nie minie ból plus 1 tydzień pozdrawiam Maciej Kamiński http://www.Muscle.pl - 100% mięśni !!!

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8500 Data: 2003-03-06 09:53:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Hipertrofia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] żeby się nie tuczyć jak świnia zastrzeżenia do redukcji? 6kg w dwa miesiące jest ok a może nawet trochę za szybko (utarło się że bezpieczny dla mięśni jest spadek wagi 0,5kg/tydzień) ale idzie, siła/mięśnie nie lecą więc ok. masa jak ma iść to idzie, smalec jak ma się palić to się pali, wszystko idzie w porządku, tyle że w obydwu przypadkach za [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2014-05-14 22:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem (Triceps)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    daj sobie tydzien/dwa przerwy, mozesz stosować maści.. jak po tym czasie dalej bedzie Ci problem dokuczał, zglos sie do specjalisty ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2014-05-18 23:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : M Waga : 90 Wzrost : 181 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : trening jak nie mam pracy około 14, 15. wstaje zależy jak do pracy o 6 rano na dniówkę o 12, 13 po nocce. w pracy mam przerwę kiedy chcę Uprawiane sporty, częstość i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2012-08-08 17:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból mieśni

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Tak bywa jeśli przesadza się z treningiem po dłuższej przerwie.Po tygodniu powinno być lepiej. Do tego jeszcze złapałeś grypę, co nasila ewentualne bóle. Przynajmniej tydzień zrób sobie przerwy od treningów. Maścią nie smaruj.http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-01-09 16:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie czy?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] np. Swingi połączone z plankiem jako forma odpoczynku, robisz 20 swingow, po czym 10 sekund planka i odrazu znowu 20 swingów i 10 sekund planka i tak 5 razy bez przerw i co tydzień dokładasz 1 serie, aż zrobisz takich 10 bez przerwy, wtedy znowu zaczynasz od 5 ale z większym kettlem. Zrobisz coś takiego w 5 minut, a będziesz mial z tego 100 razy [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4793 Data: 2015-08-06 16:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze mam pytanie co do zamiany cwiczenia. do tej pory robilem na klatke pompki.czy moge to cwiczenie zamienic na WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: lawki nie mam ale probowalem na oparciu lozka i jest calkiem ok,leze plasko jak na laweczce. Chcialbym zamienic poniewaz po jednej takie seri czuje klate znacznie bardziej niz [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4850 Data: 2007-12-11 12:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje i kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek : 16 lat Płeć : Mężczyzna Cel : redukcja i lekka masa miesniowa Waga : 72kg Wzrost : 174cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ok 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : chodze spac o 23 około a budze sie o 6. Bieganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2016-09-27 21:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Od grubasa, po marzenia -32 kilogramy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 4x20 hantelki bok 4x20 BICEPS: sztanga łamana 4x15 brama na ławce skośnej 4x15 brama prostopadle do barków 4x15 + brzuch + cardio 40 min SOBOTA I NIEDZIELA CARDIO 40 min. W pierwszym tygodniu miałem 3 razy cardio, z tygodnia na tydzień dokładałem po razie i doszedłem do 7 razy w tyg. Zmieniony przez - Żyję_dla_siebie w dniu 2015-03-26 12:57:31

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 2015-03-26 12:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny miesiąc, kolejny konkurs!

    Post
    Trening dla początkujących

    Wakacje dla wielu osób są okresem wypoczynku. Słusznie, ponieważ odpoczynek pozwala zregenerować ciało jak i psychikę od stresu jakim jest poddawane na treningach, w pracy i codziennym życiu.Tydzień czy dwa bez treningów nie zniszczą naszej formy, jeśli podejdziemy do tej przerwy z głową i nie zaczniemy obżerać się bez kontroli w każdej miejscowej [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6352 Data: 2018-08-25 13:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/rzeźba jakie suplementy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] o kreatynie że po odstawieniu tego suplementu trzeba się pilnować aby nie nastąpił efekt jojo , czy to prawda?? Jak temu zaradzić?.Czy w czasie przerwy (około 2 tygodnie/tydzień) , po ukończonym cyklu(mam w planach 6 tygodniowy) utrzymać białko na poziomie 1,8 Gr-2 Gr na KMC , Tłuszczu-1,5 gr na KMC i ww tyle ile wyjdzie z kalorii?? Czy [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4497 Data: 2009-05-17 00:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakim somatotypem jestem?

    Post
    Trening dla początkujących

    A po 5 miesiacach deficytu 1100 kcal (wiem ze to duzo, ale bedac poczatkujacym moge sobie na to pozwolic :) a w ten sposob chudne 1kg w tydzien), powinienem zrobic deload i zero kaloryczne, czy juz tą redukcje dobic do konca do 9% nie powinno mi to juz dlugo zajac, mam tak 16, zyly na przedramionach zaczynaja wychodzić, a od ,,6paku'' dzieli mnie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2017-07-06 21:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • priorytet barki (2x/tyg) - uwagi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja to widzę tak, że skoro chcesz nabrać masy na sam początek (i prawidłowo) to powinieneś trenować te barki tylko raz na tydzień. Raz a dać im kopa. Oczywiście w granicach rozsądku, nie bólu. No, ale skoro chcesz te 2 dni w tygodniu to uważam, że dosyć dobrze rozłożyłeś ten plan (jednak nie zapominaj o brzuchu i przedramieniu!) Proponuję w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2006-01-21 18:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)