truskawki

[...] było mi niedobrze@@-) Ilość powtórzeń na tym treningu dosłownie zwala z nóg#-P DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, banan, mix jagodowych 2)po treningu: whey, truskawki, owsiane 3,4)bułka żytnia na zakwasie, udziec wołowy, sałata, pomidor, papryka, cebula, kapusta, kalafior, olej z włoskich +suplementacja: tran, zielona herbata, [...]

Dzień 77/12 TRENING aero 1h fitness DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, maliny 2)owsiane, whey, truskawki 3)indyk pierś, ryż brązowy, masło, kalafior, brokuł 4)jajo, razowiec, młoda kapusta +suplementacja: tran, zielona herbata, castagnus, wit.c Od jutra odwadnianie:-D DIETA 60B/100T ładowanie 60B/100W TRENING Dzień 1 1a przysiad [...]

[...] ciezar zgadzam sie, ze ten trening nie jest dla ludzi ;-) MISKA 1. Cyc, boczek, ryvita, sałata, pomidor, szczypiorek 2. Mielony wołowo-wieprzowy, boczek, ryvita 3. Whey, truskawki 4. Polędwiczki wieprzowe, tran, sałata, pomidor, ogórek 5. J.w., winogrona, kapusta kiszona + majo, keczup, musztarda + wódka 60 g on the rocks, 1708kcal, 127g [...]

A kuku \-) smaczne maliny i truskawki? %-) Bedę śledzić :-))

[...] w gruzach bom na proszone jedzenie zaproszona a tam tluste mięsiwa, warzywa w oliwach i majonezach, jedyne co in plus to ze deser truskawkowy byl self service czyli weź se truskawki, polej se śmietaną i pocukrz. ograniczyłam się do "weź" ;-) 1400 kcal sprawiło że się objadłam ;-) a i pewnie 100 ml wina jeszcze wchłonełam, nie doliczyłam w [...]

Owoce wliczasz do bilansu. W dzień lc możesz bezkarnie dodać 200 g owoców mrożonych (mieszanka jagodowa, borówki, truskawki, maliny). Polecam zmiksować na proszek w malakserze (z dodatkiem słodzika) i wymieszac na wolnych obrotach z dodatkiem 50g śmietany 12%. To twój deser :-))

Sobota 07.06. DNT MISKA Nieliczona, czysta. Suple - selen 100, j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka, woda ok 2 l. Pi razy drzwi jak policzyłam miskę wychodzi ok 1800 kcal, ale za dużo białka a za mało tłuszczu. + jajecznica na maśle, + sernik na zimno - sama robiłam - + pierś z indyka, [...]

[...] kcal b: 124,2 g (28,6%) ww: 151,5 g (34,8%) tł: 70,7 g (36,6%) + jajecznica na maśle, + ryż, łopatka,soczewica, + ryż, łopatka,soczewica, + płatki owsiane, whey, jajo, truskawki, olej kokosowy. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e822880592b84b3291d8b9b0bcb67952.jpg INTERWAŁY x 15 na orbim #-P Komentarz 1. Wyciskanie nogami na [...]

[...] Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i (wliczone), woda ok 2 l. + jajecznica na maśle, + Fritata = kalfior, jajca, łopatka mielona, + truskawki, śmietana + placki kokosowo - migdałowe - http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Placuszki_migda%C5%82owo__kokosowe.-t1028265.html Komentarz + do miski kubek zupy warzywnej. [...]

[...] maszynie ze zdjęcia wyżej 3x15 + unoszenie ciała na skośnej ławeczce 3x25 na dobicie. Jak wstałem, to brzuch poczułem solidnie po tym. MISKA: 1) Owsiane + wiórki + kefir + truskawki 2) Pierś indyka + sos słodko pikantny "chilli z imbirem" - świetny jest! + ryż + warzywa z oliwą etc. 3) Kefir + orzechy 4) Sałatka nicejska + grahamki ( goście [...]

[...] samochodów do kupienia, jazdy próbne i inne przyjemności z tym związane. Także dzisiaj na brak atrakcji narzekać nie mogę. DIETA: 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + truskawki (fotka) 2) grillowana pierś z kurczaka w kurkumie, imbirze i sosie sojowym + jaśminowy ryż + pikantna salsa z gruszki + warzywa z dressingiem (fotka) 3) kefir + [...]

[...] przedramion i bicepsów. Prostownik i plecy pewnie wyjdą jutro. Tak, jak to było po ostatnim martwym ciągu %-). DIETA: 1) owsiane + kefir + wiórki kokosowe + maliny + truskawki. 2) ryż basmati + pierś kurczaka w sosie sojowym i tabasco z czosnkiem + sałata z warzywami i dressingiem musztardowym + udziec z indyka + ketchup - na dobicie. [...]

[...] No a jutro trening! Robię plecy, także zapowiada się martwy ciąg 8-) no i wstawię filmiki z poniedziałkowego treningu ;-). DIETA: 1) owsiane + kefir + wiórki kokosowe + truskawki. 2) pełnoziarnisty makaron farfalle + pierś z kurczaka w gęstym sosie sojowym i imbirze + sałata rzymska z warzywami, rukolą i dressingiem musztardowym. 3) orzeszki [...]

[...] forumowa świadomość :-) Dżemy niesłodzone...nie wiedziałam że takie są, chyba że dla cukrzyków może? Julia, jak Cię tak ciągnie do słodkiego i nie chcesz/nie możesz opanować na razie tej chęci, to spróbuj zmiksować banana lub truskawki z waniliową odżywką białkową. Ja czasem mrożę i mam pyszne lody (zwłaszcza z banana jest zayebiste /-)_)

[...] boso a ta stopa niby nie boli juz ale jak np. jadę autem to czuję ją przy wciskaniu sprzęgła... na deser przekąska z niedzieli, zaraz po biegu były własne lody (mrożone truskawki+śmietana30+stevia) a 4h potem (wogóle nie byłem głodny) to co widać MNIAM :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c1aeaf2d09a4185afe3fbf46c146122.jpg [...]

[...] ciężko 6- czysta przyjemność po tym wszystkim %-) Ogólnie- siłka pusta, fajnie było ;-) Po rozciąganie coby dać radę wejść po schodach do szatni Miska 1700 BWT 120/195/50 +Mg, tran, czeko90%, zielone, mięta, woda +kalarepa, cukinia, cebula, czosnek, pomidory +z 3 truskawki ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06408618f137488cbad27189a5571a6c.png

Dzień 94 DNT Miska 1500 BWT 120/145/50 Wyczerpały mi się baterie w wadze, więc truskawki i ciecierzyca na oko. +Mg, tran, czeko90%, kawa, zielone, woda +kapusta młoda, cukinia, kalarepax2, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acb6062728dc4d5cbf64ae3713c6b7c6.png

Szmexy A, bo Ty już ekspert od takich rzeczy nie ?:-D Próbowałeś może z innymni owocami niż truskawki np banan ? Cielu No ciężar to sama sztanga +5kg, nigdy nie byłem jakiś mocny siłowo a tymbardziej po tej redu wszystkie lifty poszły sporo w dół:-{ bartus13 Spokojnie dodaje z 100-200kcal co 5 dni, jeszcze bedzie czas aby być wielkim ^^8-) [...]

[...] maja caly zestaw od reki. Z dziecmi tak samo, nie wazne kiedy sie rodza, jaka pogoda, jaki tryb zycia matki witD to podstawa. Ps, ja z owocow to lubie arbuzy, w lecie to caly dzien potrafie tylko na arbuzie spedzic, moj rekord to 4kg arbuza na raz truskawki w sezonie tez skubne co nieco, szczegolnie jak od kogos z ogrodka (wybredna jestem

Malizna, dwa posiłki i dobór składników mocno dyskusyjny (mrożone truskawki, mleko bez laktozy i siemię lniane jako kolacja? - wolne żarty) /SFD/Images/2016/2/11/9b4dfd71714f485d83f875a86bb1d7d4.jpg