[...] po treningu usiadłam na schodach i zawiecha, nie schodziłam dziś z nich a zjeżdżałam na tyłku :)) ______________________________________________ Koryto 1. soczewica, warzywa, sok pomidorowy, cyc kurzy, oliwa 2. cyc kurzy, ryż, warzywa, oliwa Trening 3. truskawki, cyc kurzy, schab, ryż, warzywa, olej kokosowy 4. udziec indyczy, masło, warzywa
[...] x 105 2 x 110 1 x 115 1 x 120 RDL hantle 4 x 10 x 30 kg Wyciskanie nóg leżąc 4 x 10 x 120 kg łydki siedząc rozciąganie + cyrki na drążku, podciąganie itp %-) Miska: I; ryż z białkiem, bananem + orzechy i sok z buraka II: kurczak z ryżem + ryż z musem owocowym (truskawki, banan, jabłko) III: ziemniaki opiekane z kurczakiem + owoc 5 x 12 x 35 kg
[...] zajelo. Waga w dol, ale to chyba od znaczacej iloci cardio jaka robie ostatnio %-) Dokladne pomiary + zdjecia + waga bedzie czw/pt. Micha na dzis: + wlasne pomidory i truskawki rosna jak na drozdzach %-) /SFD/Images/2016/6/13/f7ec994d956f45b2b61a613e704111f7.jpg /SFD/Images/2016/6/13/20a9c3367a4c49f3907a47c7b057fb81.jpg [...]
Bziu, dzieki za rady, bede ograniczac truskawki w takim razie. U mnie 3ci dzien nieliczonej miski. Caly weekend spedzilam w lozku, umierajac. Musialam sie czyms zatruc i generalnie to co zjadlam to ladowalo w ubikacji. Dzis zostaje w domu jeszcze, bo niewyraznie sie czuje.
DZIEŃ 46 Jutro albo pojutrze wraca mąż, więc pewnie i treningi wrócą :-D Samopoczucie w ciągu dnia fajne. Ostatnio nawet spokojna jestem i nie denerwuje się tak ;-) Gorzej z porankami, bo nie słyszę radia kiedy się włącza i budzika.. i tak budzę się o której organizm chce... }:-( Będę robić na sklepie sfd zakupy na dniach to sobie przemyśle, czy [...]
DZIEŃ 53 Dobrze, że położyłam się wczoraj wcześniej spać, bo maly postanowił wstać wcześniej. Także spałam gdzieś z 7 godzin. Ale o dziwo wstałam fajnie wypoczęta z pełną energią od rana. Nawet w ciągu dnia było super. W zasadzie chciałam pójść na siłkę dzisiaj, ale niestety mały się rozchorował wczoraj i jeszcze dzisiaj nie chciałam go zostawiać. [...]
[...] sztangi w staniu z klatki 5s 6x15; 6x23; 8x30; 8x30; 8x30 Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 4+4/2+4/2+4 *na maksa ciężko szło, nie wiem czemu. 3.Uwagi ogólne: Alainaa, no przecież nie wszystko mielę, hehe... Nie mogę się doczekać, aż będą truskawki i będzie można koktajle robić. Mniam. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-05-13 23:07:08
[...] sztangi w staniu z klatki 5s 6x20; 6x30; 8x33; 8x33; 8x35 Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 3s 3+5/6/5* *z pomocą krzesła. 3.Uwagi ogólne: Alainaa, dzisiaj pytałem o truskawki. 15zł/kg! Zazdroszczę Ci tych zamrożonych, hehe... Generalnie trening udany. Zwiększyłem ciężary i znów zaczyna brakować. Byłem w kinie na filmie Vicky, Cristina [...]