trening regeneracja

[...] na wizytę o 15-stej i .....kazał przyjść po opinie o 17:30 i tak zleciał dzień --jako że mam problemy z chodzeniem to te spacery do przechodni i powroty dały łącznie ładny odcinek|-), Jutro trening ''10'' --regeneracja przebiega ok ,chociaż czuję mocno środek pleców ,tricepsy i bicepsy --czy to przemęczenie ??:-{ ,czy objaw dobrego treningu ?:-))

środa--dzień bez treningu siłowego,miałem wielką chęć na przejażdżkę rowerową lecz głowa mówiła NIE- byłem na trasie wczoraj po treningu ciężkim ---jutro następny mocny trening --i mogło by być ciężko z regeneracją --głowa powiedziała dzień laby --kilka serii na mięśnie brzucha 1.Unoszenie nóg w leżeniu d...nie podparta --4x25 2.Unoszenie tułowia [...]

[...] maszyna siedząc uchwyt węższy neutralny --10 x 70 ,80 ,90 ,8 x 100 rozpiętki maszyna ---4 x 10 x 60 przenoszenie w leżeniu hantla za głowę --4 x 10 x 35 brzuch maszyna trening dosyć obszerny ,długi wypoczynek,dobra regeneracja sprzyjały ćwiczeniom ,na sztandze z barkiem ok,gorzej podczas zarzucania hantli niby ciężary nie za duże a [...]

[...] Tak jak Goldi napisał wszystko przeniosło się na ista , tik toki FB itp. Taki przykład z ostatnich tygodni ..napisałem u Mastiego w dzienniku ,że nie podoba mi się jego trening ,bo uwazam ze robienie 25 serii na grupę w wieku prawie 70 lat jest po prostu biciem piany ,która nie przynosi efektow ,która zresztą jest widoczna u [...]

Taki przykład z ostatnich tygodni ..napisałem u Mastiego w dzienniku ,że nie podoba mi się jego trening ,bo uwazam ze robienie 25 serii na grupę w wieku prawie 70 lat jest po prostu biciem piany ,która nie przynosi efektow ,która zresztą jest widoczna u niego.Naśladowanie zawodowców nie ma sensu,z wielu powodów, między innym,regeneracja słaba, [...]

[...] Forum Dyskusyjnym {{:-( A to dziwne..nie zaglądasz od bardzo dawna do mastersow, a 1 listopada skasowales post Paatik,widać to niestety Wszystkie tematy nie dotyczące treningu to spam..no też niezrozumiałe jak dla mnie, bo trening i sportowy zdrowy styl życia, to nie klapki na oczach i wl..to też całe 24 godziny na dobę podporządkowane [...]

[...] Mamy tyle postow podwieszonych w dziale ze praktycznie nie powinnismy nic robic tylko ciagle odsylac do tematow podwieszonych .Dalczego? Bowiem jest tam tyle gotowych treningow ze spokojnie caly rok porzadnych cykli treningowych jestesmy w stanie zrobic bez zadnego główkowania czy kombinowania na wlasne sposoby. Czesto wiecej nie znaczy [...]

[...] jednonóż + obunóż Wyprosty siedząc Uginanie podudzi leżąc Odwodzenie nóg siedząc Przywodzenie nóg siedząc Wspięcia na palce siedząc + stojąc _____________ Bradzo intensywny trening, ciężary latały różne, ale nie poczuję nóg dobrze jak nie wyjdę poza 12powtórzeń...dlatego w siadach 20powtórzeń na 140-tce(taki gość asekurował w razie w) i regres [...]

Nono, nie ma obijania Dieta i trening non stop. Alexxa nie "zachlej" za ostro bo jutro się wszystko posypie (dieta, regeneracja, trening). A Ty Patka marsz do treningów - nawet mama na Ciebie liczy - dres kupiła większy, bo liczy, że jeszcze parę kilo masy zrobisz

*************************************************************** Heelloouuuu.... Chłopcy fotky będą... No i nastał poniedziałek, więc trening wyglądał następująco: I BIEG 10MIN. II SIŁÓWKA Pomimo sobotniego wesela, trening bardzo udany. Tym bardziej, że to moje ostatnie 3 tygodnie na tej siłowni Potem regeneracja i 4.dnia obrona mgr. III BRZUSZEK [...]

[...] x12 Trening podobny do tego, który robiłam wcześniej, ćwiczenia zamiast w parach robię obwodowo, zajmuje mi to mniej czasu. Póki co mogę sobie pozwolić jedynie na krótkie treningi. Jak zwykle 2x spacer w nosidle, tempo spacerowe. Dieta - banan, kawa z mlekiem kokosowym - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty - pierś z kurczaka, ryż, śmietana [...]

Dziś przymusowa regeneracja (wykrakałeś to Drazekm :) ) Jestem tak napakowany,że trzeba zrobić przerwę. Do tego dziś wypadałby trening pleców-mam jeszcze brak regeneracji na te mięśnie -trening byłby trochę słaby. Jutro w pracy-trening niemożliwy W poniedziałek Ralph wyjeżdża-stąd-poczekam za nim do wtorku. Tym bardziej,że w planach mam pobicie [...]

[...] 1-zaliczona 40kg poprzednio 40 kg 2-zaliczona 40kg 3-zaliczona 34kg 4-zaliczona 34kg -10 sek przerwy 120sekund przerwy pomiędzy obwodami. Suple Przed : -porcja Show time Po treningu : 2 miarki Whey IHS Dieta I-6 jajek + migdały + warzywa Trening Od razu po 2 miarki Pure Whey IHS + 100 gram rodzynek+brzoskwinia+cynamon II-6 jajek+masło + warzywa [...]

[...] z dzien dwa i bedzie dobrze. Silownia otwarta w swieta za wyjatkiem niedzieli - nie trzeba szukac alternatyw :) Pospalem dzis jak czlowiek, 10h. Zimno i wietrznie jak diabli, wiec dzis pelna regeneracja, tylko wieczorem godzinny trening na strzelnicy, statyka i Ppn60. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d3570ea67124e68beefe4c9dd18128f.jpg

[...] że najgorzej mam ze snem. Kładąc się o godzinie 22 spać i wstając do szkoły o 6:30 jestem nie wyspany strasznie, czuje zakwasy i wszystko mnie boli. Ale jak wiem, że dzisiaj trening, to, aż mi się morda cieszy ;). Jak u Ciebie z regeneracją, czujesz czasami jakiś dyskomfort wstając rano z łóżka ? Bo przy takiej ilości treningów, nie miał bym siły [...]

Codziennie wieczorem i rano mam ciezki trening, wiec u mnie te wegle na noc maja uzasadnienie w swietle tego co piszesz, i pewnie dlatego mi nie szkodza specjalnie. Oczywiście. Mało tego. Pomimo takiej fury żarcia, możesz być na deficycie i Twój organizm w ciągłym pogotowiu oczekuje na cokolwiek, wiedząc (nauczyłeś go tego) że czasu na regenerację [...]

@diablos666 i @marsam36 Wracamy do podstaw treningu biegowego, tj. tętna. Bez monitorowania pulsu nie jesteście wstanie ocenić, czy wykonywany przez was trening to HIIT, aeroby, czy jakaś biegowa abstrakcja nie przynosząca żadnych efektów. I tak: A. Aeroby: 60-70% MaxHR; B. HIIT: podczas sprintu ~95% MaxHR, podczas truchtu ~65% MaxHR. @diablos666 [...]

[...] banany ostatnio wjezdzaja na wieczor. Moze musze przestawic :-) Eveline – Dziekuje :-) Twoje argumenty mnie przekonaly, zatem wstaje wczesniej, jem cos lekkiego I mykam na trening. Do tej pory jadlam platki owsiane, ale zamowilam sobie juz jaglane – wszyscy je tak chwala, ja tez chce sprobowac :-) Maria1209 – Musze wlasnie swoj blender wziac w [...]

[...] tłuszczami, tj. ich brakiem… zapomniałam o nich szykując posiłki na zajęcia. Kawa z cukrem i mleczkiem i …..4 ciasteczka...fuuuuuuu UWAGI: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 114 B 64 T 127 W 1537 kcal ZREALIZOWANY %DZ. ZAPOTRZEB.74%B 59%T 160%W 64% kcal Już jutro trening Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-03-29 21:01:39

Giaurnemo - nie będę się truć jak Sokrates. I bez tego jestem wystarczająco słaby! Dzisiaj zająłem się przycinaniem winorośli. Odpuściłem trening popołudniowy :-( . Właściwie to jestem obolały mimo minimalistycznych treningów - regeneracja leży ( w nocy często się budzę i wstaję ok. 4:00 a potem w ciągu dnia próbuję uciąć drzemkę - co dosyć słabo [...]