trening regeneracja

Dzisiaj 1.Lekkie wyć.hantli + rozpiętki 4 serie12/8 2.Franc + bic 4serie x8 3.Tric linki + bic 4x12 Lekki trening ale mega pompa teraz regeneracja na przedostatni trening klatki przed zawodami

tak jak peepeek mowil dieta trening i regeneracja. dobrze zaplanuj diete i trening wedlug swoich potrzeb jesli chodzi o suplementy typu kreatyna to daj sobie spokuj wezmiesz wtedy kiedy bedziesz mial stagnacje. narazie z suplementow mozesz uzywac bcaa , carbo ,witaminy oraz bialko jak sa braki w diecie KREATYNA to nie magiczny eliksir Nauczyles [...]

Dzisiaj dzień wolny od treningów niestety trzeba go poświęcić na sprawy zawodowe. Dzisiaj dobre jedzonko i regeneracja bo już jutro trening klatki i bicepsów no i przede wszystkim nagrywanie filmików dla Treca :-)

[...] obowiązkowa dziś: miska do wszystkiego warzywa-surowe, gotowany kalafior, sos sałatkowy bezkonserwantowy kawa z cynamonem i mlekiem, herbatyz mięty, kozieradka, wit.c trening: pełnowartościowy 1.ściąganie dr. wyc. górnego 4x15 22kg 2.wiosłowanie sztangą 4x15 35kg 3.wyciąg dolny ściąg. drążka do talii 3x15 25kg4.prostowanie grzbietu z [...]

Miałbyc trening na 110% a nie bedzie nic tak mnie kregosłup naper.... ze nie idzie wytrzymac nawet tabletki nie pomagaja.... Regeneracja do niedzieli...

[...] zdrowotnie chciałbym pozbyć się więcej tłuszczu. Wkręciłem się znacznie bardziej w rower i jednak to jest jeden z dwóch priorytetów - rower + sylwetka Planuję wprowadzić: trening rowerowy + 2 x FBW w tygodniu rower tj. 1x HIIT, 1x trening interwałowy poza progiem mleczanowym, ale mniej intensywny, 2x długi trening niskiej intensywności (2-3h [...]

[...] od dwóch miesięcy. Kalorii w swojej diecie masz bardzo niewiele. Tutaj już nie ma co zmniejszać. Dwa miesiące to wcale nie tak krótko, jak stwierdziłeś. Z reguły cykl treningowy, szczególnie w sytuacji ujemnego bilansu energetycznego zaleca się, aby trwał właśnie tyle. Wprowadzić diet break i strategiczne roztrenowanie. Nie 3 dni a 10-14. [...]

w kubie roznie ale od 3 do 4 treningow - tyle ze na silownie zazwyczaj wstaje jak zaczyna switac,jedni powiedza ze to glupie drudzy ze ambitne,dzieki temu ze znalazlem sie tutaj,staram sie to jako poukladac,i Wasze rady sa dla mnie bardzo istotne, Cris jeszcze pytanko - zakladajac ze robie te nogi w niedziele wieczor(sobota mecz regeneracja) to [...]

jak zawsze mało opinii jak działa.....tylko smak smak ....to se K*** kupcie torta ;p Właśnie koncze tego torrenta trening 3x w tygodniu wiec starczył mniej wiecej na miesiac smak okej, miałem cherry berry działanie dokladnie jak poprzedni user napisał : Regeneracja jest wieksza czuje sie jak mięsnie sa pełne i nawodnione super uczucie ale co z [...]

barki i biceps Nie bylo zbyt wiele mocy, trening poznym wieczorem w moim wypadku się jednak nie sprawdza, al teraz juz bd to wiedzial 1. "Przegląd Stojaka" 4 serie 2. unoszenie sztangi do brody 3 serie 35 ostatnia 3. unoszenia w lezeniu na tylny akton 3 serie 4. wyciskanie hantli 3 serie na 20 kg hantlu skonczylem 1.uginanie oburacz [...]

yyyyy a ty kiedyś odpoczywasz??? Regeneracja to podstawa, zajrzyj do działu trening dola początkujących przeanalizuj dokładnie swój trening. Za dużo chcesz na raz.

[...] Tylko jeszcze ostatnie pytanko żeby się upewnić - w definicji ćwiczenia na grzbiet, nogi, triceps i biceps wykonywać jeden po drugim czy łączyć w pary jak przy klacie? No i trening na barki: wyciskanie hantli unoszenie hantli przed siebie unoszenie na boki unoszenie w opadzie tułowia może być? No i czy ćwiczyć na kaptury czy nie, bo nie wiem jak [...]

Witam Was, Jacku i Rafale. Mam pytanie odnośnie posilku po aerobach/interwałach. 2-3x/tydz. robię taki trening w dni bez silowni, ok. 2 godz. po pierwszym posilku lub przed ostatnim posilkiem. Celem jest bieżąca kontrola tkanki tłuszczowej (powoli wchodzę na masę), no i oczywiście korzystanie ze wszystkich dobrodziejstw treningu wydolnościowego [...]

[...] do 4-6h. Proponuje nawet tak mala grupe miesniowa jak ramiona trenowac co najmniej po 1h od posilku, tym bardziej ze bedzie to jak mi sie zdaje 1posilek. W takim systemie treningowym nie dostrzegam logicznego sensu, proponuje jeszcze raz przemyslec sprawe. Ja uwazam ze trening "raz a dobrze" bylby o niebo lepszy. Ze wzgledu na staz i [...]

[...] WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 5*45 przy wadze ciala: 90kg dlaczego po okresie 24 m-cy nadal jestes na poczatku drogi? co sie stalo? cos na linii: systematyczny,progresywny trening-zarcie-regeneracja LEZALO I KWICZALO! a rozwiazanie problemu jest bardzo proste-zastosuj rozwiazanie,ktore umozliwilo ci w przeszlosci zwiekszanie obciazen w [...]

Dietę wpisuję.. W piatek zrobiłam tylko przebieżki próbując rozruszać czworogłowe, bo ciagle sztywniją mi, właściwie nie wiem o co chodzi, jakis problem z regeneracja, mam , ale chyba juz schodzi. Trening: 1. wznosy bioder 62kgx20/x18/x15 2. wiosło sztangielką 15kgx10/16kgx10/18kgx10 3. RDL 62kgx5/x8/x8 4. wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] musiałem jeszcze dzisiaj dołożyć do pieca na full !!! Powinienem zrobić przerwę dziś, zdaję sobie sprawę, ale nie było innego wyjścia ponieważ jutro nie będę zrobić w stanie treningu siłowego, jedynie aeroby :-) Także jutro zasłużony odpoczynek i regeneracja. Na pewno, dobrze mi to zrobi, organizm trochę odpocznie, i w środę ruszam z barkami. [...]

No niby mówi się łatwo ale godzę sie z Slawod1, lepiej odczekać niż tak jak sam fuun powiedział rana może sie rozejść i babrać co zajmie więcej czasu aż będzie mógł zrobić dobry trening... mała regeneracja by ruszyć z jeszcze większym impetem myślę ze jak najbardziej wskazane...

7.04.07 Kurde dzisiaj mialem isc zrobic trening piatek ale nie mialem sily isc :/ a silownia do 13 czynna wiec dopiero za 3 dni go zrobie no coz lepsze regeneracja bedzie Wczorejsze dziesiatki niezle mnie wymeczyly mimo tego ze skonany na treningu nie bylem , ale dzisiaj odczuwam jego skutki Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-04-07 11:41:48

Nadrabiam zaległości. Trening czwartek 30.08.2012 KLATKA 1. Wyciskanie sztangi - ławka płaska (HL1) 20kg/12 60kg/12 70kg/12 80kg/12 90kg/10 100kg/3 2. Wyciskanie sztangi - ławka skośna głową do góry (HL1) 60kg/12 60kg/12 60kg/12 3. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry HL1) 22kg/12 22kg/12 22kg/10 4. Ściąganie z góry linek [...]