trening regeneracja

[...] nowym, że na tym się robi cykle, bo to nie prawda na kanapce z serkiem (gainer) nie robi się cykli po kilku miesiącach "wprowadzenia" w niuanse kulturystyki,czuli treningu ogólnorozwojowego należy zacząć trenować cyklicznie od początku nalezy trenowac cyklicznie, zaczac od ACT lub FBW, potem ciągnąć fbw różne odmiany, potem split [...]

własnie ja brałem Cp+mono i słabe marne efekty trening mam dobry sprawdzany na sfd tak samo jak dieta z regeneracja tez nie było problemów brałem pierwej mono przez 3 tyg a potem wjechalem na cp i takim oto sposobem zjadłem wszystko...waga 2kg+ ale to raczej nie zaslugo Cp ani mono bo siła stoi w miejscu...

regeneracja rozumiem to jako min. 2 tyg trening na malych ciezarach po cyklu kreatynowym ;) Zmieniony przez - zenq w dniu 2008-10-26 10:07:57

[...] odrazu rzezbe czy zrobic sobie odpoczynek z tydzien i robic rzezbe?? Ile trwal ten cykl masowy? a wracajac do rzezby wystarczy 30 min skakania na skakance jako areob?? czy lepiej cos inego?? 30 minut skakania sprawy nie zalatwi - po pierwsze dieta, po drugie trening silowy, po trzecie systemy energetyczne i po czwarte odpowiednia regeneracja.

[...] ma priorytety .Edgar ćwiczy bo lubi ale dlaczego nie korzystać z tego w dwojaki sposób czerpać przyjemność i budowac mięśnie. Oczywiście każdy ma indywidualne podejście do treningu ale skoro oczekujesz efektów ze swoich treningów znaczy że coś jest nie tak . Najczęściej 1. dieta 2. trening 3. regeneracja Przanalizuj wszystkie te podstawowe [...]

Kazdy trening jest dobry, ktory przynosi efekty, a czy przynosi efekty trzeba sprawdzic, nikt nie powie czy 15 czy 16 czy 14 powtorzen lepsze, sa to male roznice i ja bedzie dieta, regeneracja to obydwa wszytskie te treningi beda dobre. Dla jednego lepsze dla 2 drugie, trzeba sprawdzic.

5 dni (niewazne w jakim zestawieniu) to czestotliwosc polecana dla zaawansowanych... ich organizm juz uodpornil sie na tyle ze trzeba go traktowac wieksza dawka treningu i mikrouszkodzen wlokien miesniowych. na poziomie kulturystyki amatorskiej najwazniejsza jest regeneracja. w takim ukladzie twoj organizm nie bedzie nadazal z odpowiednim [...]

Cel już podał = siła. Nie zalecisz chyba nikomu by robił ciężki trening siłowy na tą samą grupę 3 razy w tygodniu ? Na upartego możesz robić 2 razy - tylko nie rób powtórzeń wymuszonych i nie dochodź do upadku mięśniowego. Ja przeważnie zalecam grupę raz w tygodniu, regeneracja "klatki" zależy też od treningów barków i tricepsu bo one [...]

[...] na kg , węgle do 3g, tłuszcze reszta, ok 1.4g 2. Jak ćwiczyć w czasie redukcji i jak jeść żeby nie stracić mięśni, a uzyskać spadek tłuszczu i rzeźbę ? 2-3 x w tygodniu interwały, do tego trening siłowy 3-4 x w tygodniu. DIeta to podstawa, także na niej spoczywa piętno redukcji. Regeneracja, sen po 8h. Jak masz z czego, to mięśnie nie zejdą.

po takim cyklu ze 100kg bedzie a tak powaznie to zalezy od wielu czynnikow typu dieta,trening, genetyka, regeneracja, suplementacja, legit stuff itd wiec to pytanie jest z dupy

genetyka,odzywianie regeneracja trening itp niekoniecznie w tej kolejności wszystko wpływa na to,jednemu 3kg drugiemu 10 zalezy tez któy cykl 8kg lub nawet wiecej kilo oczywiscie mozna zrobić,niekoniecznie czysty miesień to bedzie;) *********************** Doradca w dziale doping ***********************

Panowie nie owijajcie w bawelne tylko mowcie po ludzku. Rozumiem ze skoro odpowiedzieliscie w tym temacie to obydwa suplementy probowaliscie. Paytanie jest proste ktory wedlug Was lepiej zadzialal?? Powiedzmy ze czynniki sa ok.. dobra dieta.. zrownowazony trening porzadna regeneracja itd. Ktory lepszy storm czy xpand??

Bierz gotowca z takim stażem a siła Ci sama pójdzie Ważne dla ciebie teraz jest : systematyka treningów . regeneracja dobre żywienie(dieta) Reszta samam przyjdzie A tu masz trening poczytaj ten art. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Spoko ale zrób tak jak qazar mówi Dietka + trening i regeneracja Bedzie gites.

wiele moze byc powodow dieta, regeneracja (w zasadzie jej brak), zly trening ...

regeneracja jest spoko to nie na bank trening moze napisze com?

żeby mięsnie ci rosły to podstawa dieta, pożądny trening i do tego regeneracja. Jak masz diete zapiętą od A do Z to w sumie bcaa nie potrzebne

Masz tutaj linka i poczytaj http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 1) dieta 2) trening ACT 3) regeneracja To takie podstawy przy czym na masie dieta najważniejsza jak ułożysz plan to wklej go tutaj pomożemy pozdro

Pierw schudnij potem masuj nie da się jednocześnie. A odżywki to jak już staż bd jakiś miał ta są jedynie dodatki najważniejsza jest dieta, regeneracja i odpowiedni trening(z planem).

odpowieednie odzywianie i odpowiedni trening , plus regeneracja to taka podstawa , co do odzywek to juz wg braków w diecie