trening regeneracja

[...] i obniżona odpornosc(sezon wiosenny) potrafią człowieka szybko "rozebrać". Drugą uwagą była możliwosc kontuzji-raz, że ciemno i mozna sie wywalic, dwa-po treningu miesnie przechodzą(jak ktos napisal wyzej) w tryb odpoczynku-jesli znow kaze sie im pracowac-to mozna cos naderwac. Jednak podstawowa kwestia jest taka-kolega chce [...]

serwatke juz mam, bede ja bral na noc ale wlasnie chodzi mi o cos czym wspomoge trening, zebym mial wiecej poweru i nie mial zakwasow, szybka regeneracja itp

co do mocniejszych stackow niz Cell Pump to raczej nie kupuj. dobre efekty (o ile spelnisz warunki: dobra dieta,trening i regeneracja) zapewni Ci cell pump. lepszych narazie niema sensu

dieta wyjdzie ci taniej niz odzywki i da o wiele lepsze efekty ... najpierw dobra dieta, pozniej dobry trening, dobra regeneracja, i dopiero dobre suple pozdro

Witam Na kreatynę przyjdzie jeszcze czas teraz dobrze zbilansowana dieta + odpowiedni trening + adekwatna do treningu regeneracja i efekty bedą zadowalające P.S. Pieniążki ktore mileś przeznaczone na kreatynę i dodatki wydaj na dietę lub/i jej uzupelnienie Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-11-28 15:06:47

Trening oprzyj na ćwiczeniach wielostawowych, zakres powtórzeń 6-12, do tego dieta o odpowiednich proporcjach BTW, uzupełnione odpowiednią regeneracją. Nie ma diet i treningów uniwersalnych, każdy potrzebuje indywidualnego podejścia do sprawy.

jak idzie Ci siła w ćwiczeniach a masa stoi znaczy że dieta jest do dupy jeśli masa idzie a siłowo stoisz w miejscu znaczy ze trening jest do dupy jeśli ani masa ani siła to już wszystko jest źle a jeśli chodzisz wiecznie zmęczony,na nic nie masz siły i zmuszasz się do treningów to kuleje regeneracja(co moze mieć również przełozenie na wynii [...]

zestaw dobry, zastanowił bym się tylko nad gasparim, chodzi o to czy "pompa" mięśniowa nie będzie przeszkadzała Ci podczas walki (może być spadek szybkości),poza tym pamiętaj, że dieta jest podstawą +dobry trening i regeneracja a efekty będą wtedy też dobre, przed snem możesz ewentualnie dorzucić jakieś zma

czynikiem warunkujacym jest dieta, trening i regeneracja

ale dyskusja... to może ja wrzucę coś od siebie. Co byś nie trenował czy to będzie SPLIT czy FBW to i tak będzie lipa jeżeli nie przyłożysz się do diety. Ktoś mądry kiedyś tu napisał że Dieta 65% sukcesy Trening 20% Regeneracja 10% SUplementacja 5% i święte słowa wg mnie...

tu nie chodzi tylko o pobudzenie ,trening jest bardziej wydajny szybsza regeneracja pomiędzy seriami jak zaczynałem też nie potrzebowałem teraz po kilku latach trzeba sie wspomagac ;)

[...] przetyrenowaniem dokładniej to niewuedziałem co to regeneracja i organizm tego poprostu niewytrzymał u lekarza tez byłem to oczywiscie tradycyjnie boli to niechoc na siłowni zrobiłem sobie roztrenowanie 3 tygodnie i wszytko juz jest dobrze a ty teraz biezesz kreatyne to wiadomo trening jeszcze cięższy niz zwykle mozesz miec to samo co ja

Zle... Dieta, Trening, Suple,Regeneracja a tak co do supli to napewno kreatyna, choc lepiej stack jakikolkwiek pozdrawiam

przy takich funduszach widze to nastepujaco duzy cell pump - ~95zl omega 3 + witaminy + mineraly- ~90zl carbo za reszte kwoty - ok 4kg do tego dobra dieta, trening i regeneracja i smigasz

W taki sam sposób w jaki zbudowałes - trening, dieta, regeneracja.

dieta, regeneracja i odpowiedni ukierunkowany trening, to klucz do sukcesu w twoim przypadku.

bedziesz mial problemy z regeneracja. poza tym po co isc na 20-30min na trening robic tylko biceps? szkoda zachodu.

dieta za dodatnim bilansem kalorycznym,odpowiedni trening i regeneracja i będzie masa a to jako uzupełnienie diety tam gdzie masz braki

sprawa diety oczywiscie najwazniejsza ale to pewnie wiesz ?;-) do tego odp.trening i regeneracja.. z supli musza byc treca czy to juz bez roznicy? duzo do zrzucenia masz (przydało by sie jakies zdjecie zeby ocenic na jakim etepie jestes), brałes juz cos ze spalaczy?

Może byś tak dokładniej rozpisał ten trening ? A pozatym ja sie pytałem KIEDY była ta regeneracja a nie ile trwała