trening regeneracja

jak koledzy wyżej trening ( na początek ACT a potem zabawa splitami), dieta ( zapraszam do działu odżywnianie) i regeneracja.

Nooooooo to gdzie ????? przyznaj sie lobuzie! Bralem kiedys HMB dosc dlugo z Ultimatu regeneracja byla super bralem 6g/dzien ale potem pojawila sie zgaga... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] 1)klatka-gora grzbietu-barki-biceps-triceps, 2)nogi(czworoglowe-dwuglowe-lydki)-dol grzbietu, 1)poniedzialek-czwartek 2)sroda-sobota(spotykana jest tez wersja z wtorkiem-zamiast srody) dlaczego tak,poniewaz tylko raz nastepuje trening jeden po drugim(sroda+czwartek)-lepsza regeneracja. przy twoim rozkladzie-masz dwa takie momenty.

[...] jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne [...]

Jak by to było ważne. ... Tylko i wyłącznie żarcie, trening i regeneracja. DO tego może białko/gainer do uzupełnienia braków w diecie. pzdr Zmieniony przez - evan_tom w dniu 2008-06-08 17:02:00 Zmieniony przez - evan_tom w dniu 2008-06-08 17:02:53

[...] nogę a jemu puściły więzadła kolanowe i noga po prostu się złożyła drugi miał obydwie łękotki do wycięcia i trwały uraz stawu skokowego ale ci dwaj dawali sporo od siebie na treningu. Poprawna technika + regeneracja oczywiście trening pod okiem trenera mimo to urazy na całe życie. Jeden z nich nie może dobrze do dzisiaj chodzić. Zastanówcie się [...]

ok wezmę sobie tą bete a jeśli chodzi o aminokwasy to takie w miarę tanie i dobre w działaniu to które polecasz/polecacie ? moim celem jest poprzez trening piłkarski bieganie , siłownia jest poprawa wydolności siły i mocy , 2 treningi dziennie dlatego też w miarę ,żeby regeneracja była ?

no i to jest konkretna odpowiedz ;] wiec tak co to jest micha? trening mam, a regeneracja na czym ma polegac? ew. duzo jem :) rano chleb szynka ser, popoludniu domowy polski obiadek potem kilka jogurcikow a na kolacje kilkanascie kromek. dobra dieta i kaloryczna oraz pozywna. king_odin jak mozesz to podaj dokladne nazwy najlepszych tych [...]

Tu masz MICHE http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html TU MASZ TRENING http://www.sfd.pl/PODSTAWY_TRENINGU%2DPOLECAM-t36416.html TU MASZ REGENERACJE http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html

[...] jestem nienaturalem i na przestrzeni ostatniego miesiąca sylwetka się w ogóle nie zmieniła ani waga nie poszła w górę. Trening jest napewno odpowiedni. Jem 4000 kcal w treningowe i 3000 w nietreningowe, wiec tez watpie żeby nadwyżka była za mała. to gdzieś jest błąd więc może warto dodać zrzut diety do wglądu oraz rozpisać jaki wygląda Twój [...]

Zależy w której części HST. W 5 i negatywach jednak potrzeba troche czasu na regeneracje, poza tym trening staje się bardziej efektywny przy odpowiedniej regeneracji. Tak mi sie przynajmniej zdawało ?? Nie mówię, że mam problemy zawsze z regeneracją, ale zdarzało się, że byłem wypruty + łapało mnie od razu przeziębienie. Diete trzymam, sen też [...]

[...] ok. 1 godziny i nie trzeba się po nich regenerować. Trening wytrzymałościowy to może być spacer z psem czyli w sumie regeneracja :). A metoda Lafaya to tylko ciężar własnego ciała. Wiosną jak zaczynałem trenować robiłem tylko 4 treningi na tydzień ale teraz trenuję codziennie i czuję się świetnie. Waga z 85 spadła do 78 kg przy wzroście 185 cm.

mysle ze genetyke odstawmy na dalszy plan wg mnie- dieta, regeneracja, dobry solidnie wykonany trening:) to sa rzeczy ktorych trzeba sie trzymac:) robiles sobie okresy roztrenowania/regeneracji?

[...] ledo wchodze a nie ze mnie noszą, pozatym, krew z nosa mi poszła tylko 3 razy, a nie ze caly czas jak niektorzy myślą i to nie tylko mi poszła....jak ma sie naprawde ciezki trening to ma sie jakies 2-3 osoby do asekuracji w razie zemdlęcia czy cos, po treningu , krótka regeneracja i do domu....ale rozgrzewka 30-40 minutowa robi swoje i nie jest [...]

[...] zwykła sportowa. Dużo osób bez swoich dietetyków wygląda podobnie :) Co do tematu czas w jaki osiągniesz zamierzony efekt zależy od kilku czynników. 1. Odpowiednie odżywianie 2. Odpowiedni trening 3. Odpowiednia regeneracja 4. Odpowiednia suplementacja (oczywiście troche z tym poczekaj) 5. Predyspozycje genetyczne 6. Twoje zaangażowanie etc,etc

[...] MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : tyle co trwa ten jw trening silowy. POPRZEDNIO ROBIŁEM : fbw 15/10/5 = 6tyg (bylem bd zadowolony) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedawno [...]

Może być wiele czynników, technika, dieta, zła regeneracja, źle dobrany trening. Napisz coś więcej a najlepiej podaj plan treningowy całego tyg.

91Przemo91 rok treningu to niewiele ciało dopiero zaczyna sie przystosowywać do ekstremalnych obciązeń, moja rada jest taka ze przemyslany trening a wiec nic na siłe nie katowanie sie do upadłego tylko to co mam zrobić i koniec potem zostaje regeneracja i otrzywiści regularne spożywanie posiłków a nie ze śniadania niejem bo niemam apetytu, objad [...]

Yoj dobrze gadasz !! Zarcie,trening i ,regeneracja !! Polecam jakiegos gainera leprze efekty! ema!

Zapomniałem jeszcze dodać, że regeneracja pomiędzy treningami nie przyspieszyła tak jak w trakcie i pomimo, że mogę sobie pozwolić na znacznie bardziej intensywny trening to zmęczenie następnego dnia jest większe niż poprzednio.