trening regeneracja

"Dzięki za odp, ziomlogos przez jaki okres czasu powinienem robić FBW ? I czy przystępować do treningu dzielonego" FBW to nie system i nie trening tylko dla początkujących korzystasz zawsze z opcji najprostszej względem swojego poziomu wytrenowania . Jaki czas jeśli będziesz się poruszał do przodu na danym treningu to się go trzymasz , jeśli [...]

Ankieta: - wiek 26lata - waga 90kg - wzrost 178cm - staż treningowy 6lat - cel sportowy lekka redukcja - ostatnio stosowana suplementacja ester kreatyny, bialko, witaminy. OBECNY TRENING I dzień tygodnia - Klatka piersiowa + Triceps KLATKA PIERSIOWA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4s, 10powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

Przywykliśmy do robienia zoptymalizowanych treningów, które zazwyczaj trwają około dwóch godzin. Wielu zawodników tzw. złotej ery kulturystki ćwiczyło na siłowni nawet po sześć godzin dziennie. Dwie godziny to długo, ale i tak wynika to z długich (tj. optymalnych) przerw i ew. rozgrzewek Sześć godzin to mitomania, jeszcze zależy jak to wyglądało, [...]

Dzień 22.03.2009 Trening Regeneracja Wstawiam fotki, by było co porównywać. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-22 21:43:29

[...] piersiowych zobaczyłem lekkie wgłębienia, nie wiem czy to nie rozstępy Te części mięśnia zrobiły się rzeczywiście bardziej pękate. To wszystko widać bez pompy, dzień po treningu. Nie pamiętam kiedy ostatnio miałem taką radochę z efektów treningu Bardzo pozytywnie odczuwam ten trening. WODYN, trefiłeś w dychę Zmieniony przez - Morales_37 w [...]

[...] codziennie rozciąganie to gimnastycy i zawodowcy mogą sobie pozwolić,ale zwykłe osoby nie bardzo potrzebna regeneracja,typek odemnie z sekcji ciężko trenował do zawodów 2-3 treningi dziennie i się rozciągał na każdym i przestał codziennie bo już ścięgna bolały,nadciągnięcia były a on żyje treningami codziennie choć 1 trening musi zrobić od kilku [...]

xStasiu suple to raczej nic nie dadzą.tylko trening.możesz brać bcaa pamiętając o diecie.regeneracja będzie lepsza 13.01.2014 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png dieta słabo,pracuję ten tydzień na nocki nawet nie mam czasu na robienie jedzenie więc tylko napiszę co było: -zupa pomidorowa -ziemniaki [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Środa - wolne. Obiad u rodziców, przekroczone makro i wypad do kina. Regeneracja znaczy się. :-) Czwartek już treningowo. Rozgrzewka: bieg bokserski, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia, podskoki. Zestaw A 1. Przysiady tylne 5s 6-8: 8x 20(r) 25/25/30/30/35 kg 8x 20(r) [...]

Chodzi w głównej mierze o to, że jak zrobisz martwy ciąg 2 dni przed treningiem nóg, to jeszcze jakoś dasz rade z regeneracją, ale gdybyś wykonał porządny trening całych nóg dwa dni przed martwym ciągiem-to umierałbyś przy tym ćwiczeniu. Dlatego napisałem"na wszelki wypadek". Pisałeś, że z racji stanu zdrowia, mozesz póki co tylko [...]

Mój trener zawsze powtarza - nie trenuje ciężko, tylko trenuj mądrze :-) Zawodowcy trenują ciężko :-) Z tym się nie do końca zgodzę. Wiele osób ma ustawione optymalne treningi pod kątem jak najlepszego własnego rozwoju, a to co jest dobre dla jednego niekoniecznie musi się sprawdzić w przydatku innej osoby. Poza tym mądry trening nie wyklucza [...]

Mój trener zawsze powtarza - nie trenuje ciężko, tylko trenuj mądrze :-) Zawodowcy trenują ciężko :-) Z tym się nie do końca zgodzę. Wiele osób ma ustawione optymalne treningi pod kątem jak najlepszego własnego rozwoju, a to co jest dobre dla jednego niekoniecznie musi się sprawdzić w przydatku innej osoby. Poza tym mądry trening nie wyklucza [...]

Regeneracja jest tak samo ważna jak trening. Tutaj trochę o regeneracji http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html Jak ważysz udo z kurczaka ? Tak z ciekawości. Brakuje ryb, owoców.

[...] częściej jestem przymulony rano, po pracy zdarza mi się przespać 2h Na początku masówki to o 13, to prawie biegałem do szatni z taką ilością Energi, niecierpliwiąc się na trening Teraz jak o 13cnie jestem przymulony i senny to jest ok. Len przed ćwiczeniami, ale po rozgrzewce jestem już rozbudzony. Podejrzewam że pogarsza mi się wrażliwość na [...]

BCAA mozesz dac do izotonika i pic na treningu oczywiscie gore ciala tez mozesz cwiczyc, barki masz robione w czwartek przy push press, reszte sobie jakos rozloz, czy w oddzielny dzien czy dorzucisz cos do tych dwoch dni ile gram sypiesz bcaa ze czujesz dzialanie? ogolnie zamienilbym tylko kolejnosc, tzn trening czwartkowy dynamiki dal we wtorek, [...]

Trzeba wypozycjonować temat bo poleć na drugą stronę :-D Dalej walczę ze sobą z dietą i ciężarami. Dalej wykonuje trening Split ,jeszcze 2 tygodnie i regeneracja. Szkoda ze konkurs Biceps&Triceps się już zakończył , bo jakoś po konkursie ruszył sie bicek do przodu ;-D Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2013-04-03 15:58:30

Od lat piję serwatki (Inko,Ultim.,Universl,Optim.,Kaiz.)..dla mnie to najlepsze z odżywek białkowych - czasami mieszam je z owsianką itp., zawsze po treningu porcję z carbo.. I co zauważyłem: 1. niektóre się pienią, inne nie, często jest to ten sam produkt ale kupiony w innym czsie ! 2. kiedyś kupowałem przez pół roku odżywkę Ultimat Nutritio Whey [...]

Dzięki Damian dokładnie micha i mocny trening to podstawa. Niestety gorzej u mnie ze snem i regeneracja, ten tydzień znowu zalatany jestem. Paulina zgadłaś:) ten tydzień ćwiczę z kolegą w powerfit :) Fajna siłownia dobry klimat :) THX Aga :) ale jeszcze zalana:P mało żył ;) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-06-16 22:42:06

[...] po prostu do niej nawiązałem. W artykule przedstawionym poniżej możesz poczytać więcej informacji na temat strategicznego roztrenowania. Warto o tym pamiętać między cyklami treningowymi, aby dać odpocząć układowi nerwowemu. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 [...]

[...] ...) Kwestia "masowania" z jednoczesną redukcją "opony" , a tu mamy taką sytuację , wielu ludziom spędza sen z oczu...... Ja zrobiłbym tak : 1. DIETA podzieliłbym ją na dni treningowe i nietreningowe; - w dni treningowe próbowałbym trzymać początkowo kaloryczność dobową na poziomie 1800 + 500 = 2300kcal W miarę upływu czasu i braku reakcji [...]

Ja chyba w dzień w sylwestra nie idę. Bez sensu trening skoro regeneracja jest zaburzona. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-12-26 11:40:19