trening regeneracja

jeden pies...zależy od kaski. ja stosuje aktualnie Ultimate...i tak samo jak Olimp czy apteczne dobry sen, regeneracja i samopoczucie. Ogólnie dla osób zapracowanych (praca, trening, szkoła, ...zapasy z kobietą) POLECAM!! zdr.

białko bym zmienił na Sciteca (czerwony,zielony - WPC/WPI ) Dymatoze spore odchyły w składziemiewało ;) stack przedtreningowy - wiele opinii sam sprawdz kreatyna - jablczan/mono firma obojetna (pomijam krzaki) efekty = dobra dieta + trening (i regeneracja) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-05-06 16:00:20

Jedziesz 8 tygodni treningów i pozniej tydzień całkowitej przerwy od siłowni. Zmieniasz trening i znow jedziesz 8 tygodni..... PS: Regeneracja to nie tylko przerwa od siłki pomiędzy miktrocyklami treningowymi, to także na bieżąco - sen, relaks, odnowa biologiczna

Jak zaczynalem cwiczyc to mialem 4cm wiecej, taka samą wagę i 1% mniej bf i nie jestem genetycznym wyjątkiem, więc skoro wyglądasz jak początkujący to powinieneś się skupić na tym na czym początkujący czyli trening, dieta, regeneracja a nie suplementy.

[...] najbardziej mogą doprowadzić do szybkiego tempa spadku masy ciała, bowiem w takim przypadku w głównej mierze rozkładana będzie tkanka mięśniowa, a nie tłuszczowa. Dodatkowo trening 6 razy w tygodniu przy głębokim deficycie kalorycznym może przyczynić się niekorzystnych zmian w wydzielaniu i aktywności hormonów, w perspektywie czasu. Sporo ryżu [...]

dieta, regeneracja, dobry trening- spij i walcz. a jak wyglądaja Twoje posiłki przed treningiem ??

Zgadzam sie z wami. Diete mam do niczego, tak samo z regeneracja bardzo ciezko jest. Przed silownia tez zabrdzo nie jem bo silownie mam w szkole i odrazu po lekcjach chodze. A jezeli chodzi o regeneracje to tez jej nie ma bo wroce z silowni, zjem i ide na trening BJJ. Dlatego sie zastanawialem nad kreatyna.

Tak dieta, trening i regeneracja to podstawa i tego trzeba się trzymać. Jak jesz dobrze i trenujesz ciężko to już podstawa żeby się udało. Po prostu musisz to na bieżąco kontrolować i wprowadzać ewentualne zmiany w diecie i treningu. Tylko właśnie w tym cały sekret żebyś poszedł w dobrą stronę i nawet warto czasem poświęcić troszkę czasu i jeśli [...]

Trening jest bardzo dobry przy niskim stazu. Co do wykonywania zaczynaj przedzialem powtorzen 8-12 na okres 6-8 tygodni , pozniej mala regeneracja ewentualne delikatne korekty planu i wejscie na system 15-10-5. Kiedy poczujesz ze lekkie FBW jest juz naprawde dla Ciebie malo efektywne wejdziesz na FBW 5x5 i znow bedzie bardzo dobrze. Do tego [...]

[...] tempo w ćwiczeniach, wydłuż ekscentrykę i modyfikując ją też możesz fajnie sobie dostosowywać trudność np. w podciąganiach australijskich. Pomyśl jeszcze nad ułożeniem treningu B który byś robił na zmianę z tym. Jeżeli masz jakieś gumy oporowe wprowadź jakieś ćwiczenie typu face pull, y raise. Plan wygląda w miarę okej jak na taki [...]

dobry trening, godziwa regeneracja i dobra micha ja znajac siebie jeszcze bym cos dorzucil ale nie bede Ci juz tego pisal, bo jest ok, nie ma co przekombinowywac jest ok

to takie stare podejście było, że meta zalewała, zalewała bo dieta leży :D i pewie trening z regeneracja i sumplementacją także.a co koleżko bieżesz w trakcie na wątrobe ?

[...] wystarczy a w innym poście pytasz się co jest lepsze supra czy silka A my tam z Młodym pizgamy po klawiszach abyś nie brał shotów Kup w aptece Sedomix, wydołuj się, zmień trening, zastanów się nad dieta i regeneracją a nie ma bata,że będzie lepiej. Gajner to nie wszystko, nic dziwnego,że obwód pasa rośnie proporcjonalnie do ilości [...]

2 dni temu miałem takiego doła, że maskara myślałem, że zakończe kriere hahahah kariere smiezne 11 walk dopiero hahah, ale poszedłem wczoraj na trening zobiłem taki w dupe treing i mam teraz taką motywacje, że w sobote i niedziele mam walki i poprostu wygram wzystko ;) błędy i porażki to jakby nie było to główny motywator zeby trenować dalej i być [...]

wydolność i kondycję poprawi przede wszystkim odpowiedni trening; jak trenoojesz? jak wygląda regeneracja? dieta?

ja tez wale po 1 treningu klatki,przysiadow z ciagami i tricepsu z barkami w tygodniu.najlepsza efektywnosc.pelna regeneracja.na kazdy trening czekasz z niecierpliwoscia.a to dodatkowo motywuje by dawac z siebie na treningu 110%.ciagle do przodu.przynajmniej duchowo.zbliza sie okres pozastartowy.

[...] 2.jak z jedzeniem piszesz że ok ale jesz dużo niczego czy sa to posiłki wartosciowe??? "3 razy w tygodniu poruszanie partii to dla mnie za duzo dla tego tez chciałem zmienic trening żeby 2 razy" to nie tak ostatnie to plan treningowy, patrzac na staz i takie wyniki to moim zdaniem musi kulec regeneracja, masa jest zalezna o jedzenia .

Dobrze zbilansowana dieta, a nie byle co skopiowane z neta, trening, dobra regeneracja i uwarunkowania genetyczne.

nie ma na to reguły czy to kwestia 2 tyg czy 2 miesięcy... nie wiemy jak wyglądasz jak wygląda twój trening odżywianie regeneracja itd

[...] Jesli siano nie gra roli to dorzucilbym ZMA, Lecytynę (wbrew pozorom na cyklu silowym jej branie jest jak najbardziej uzasadnione) i BCAA, ewentualnie -> jakis dobry stack tribulusowy. Jak odin napisal - oczywiscie trening jest tutaj sprawą kluczową, ale zdecyowanie bardzo istotna jest tutaj regeneracja tak miesniowa, jak i ukladu nerwowego.