trening regeneracja

jak trening dieta i regeneracja na 100% to warto wrzucic wszystko co wazne ! :-)

[...] 2300-2600 kcal. Jestem totalnie hardkorowym endo i gleboki minus kaloryczny mnie nie rusza. Co ciekawe, praktycznie nie trace miesni przy nim. Przez kilka miesiecy takiego treningu i diety w zasadzie rekomponuje mi sie organizm - waga stale jest miedzy 102 a 105 kg, obwody miesni rosna, pasa maleje, BF jest stale troche mniejszy. Nie trenuje [...]

no MIsiu super rada mam nadziej ze cos z tego bedzie bo to dopiero 6 dzien cyklu i juz taka wtopa z chorobą naszczescie sobota i niedziela regeneracja a w poniedzialek trening dz wszystkim niemam abona wiec sogow nie dam ale jak byde mial karte to wysle eska i napewno wszystkim odbije sogacza za info i pomoc

z racji tego ze dopiero bedziesz zaczynal trening odpusc sobie jakiekolwiek suplementy. podstawa jest odpowiednia dieta i regeneracja. Jezeli bedziesz mial braki w diecie mozesz siegnac po białko i witaminy. Co do reszty- narazie poczekaj, na poczatku efekty widac bardzo szybko bez wspomagania suplami!

kamikadze z ciebie gosciu jaki masz staz? jesli jestes poczatkujacy to ustaw sobie na 3 dni trening (brzuch moze byc na 7)a nie na cały tydzien gdzie regeneracja po 2 tygodniach bedziesz miał dość

Dobra dieta to podstawa potem trening i regeneracja , tam poszuksj co jest nie tak , co do ilosci mleka to tak na prawde wg uznania ale ok200-250ml powinno byc ok

Zastanów się czy wyrobisz z regeneracją jeśli dodasz jeszcze siłownię bo nie tylko nogi mógłbyś przetrenować. Bez nóg trening siłowy mija się z celem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-09-02 23:04:22

Nie "nie ćwiczyc" choć jest metoda tygodniowej lub dwutygodniowej olewki w celu resetu mięśni.Masz robic trening regeneracyjny. Wpisz w wyszukiwarce regeneracja i zobacz jak się to robi Polecam act. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... [...]

trzeba zdać sobie sprawę, ze trening -szczególnie siłowo-kulturystyczny- a najcięższa nawet praca fizyczna to dwie tak rózne rzeczy, ze nieprzyrownywalne żadną miarą... tak jak podnoszenie cięzarow i maraton nie chodziło mi o porównanie jednego do drugiego, a bardziej o ich połączenie i wpływ jednego na drugie. Bo mimo wszystko przy np robotach [...]

[...] stanie uzyskać tego typu efekty. Jest to jednak na tyle nieznaczny wpływ na nasz organizm, że nie ma co oczekiwać na wzrostu masy mięśniowej, czy siły. Od tego jest solidny trening, prawidłowa technika wykonywanych ćwiczeń oraz dobrze dobrana dieta i odpowiednia regeneracja, czyli ilość godzin snu. Jeżeli tutaj przyłożysz się solidnie, to [...]

Ooooooo k********* Nie rob se synek krzywdy / jedynym dobrym odblokiem po krecie jest dobra dieta, regeneracja + dobry trening zeby jak najmniej ci spadlo

wywal hmb i karnitynę kretę zostaw.ZAcznij też od tego spalacz, który masz.Z czasem możesz kupić lepszy. możesz łączyć kretę i spalacz. ale na redukcji najważniejsza jest dieta.Potem aeroby, regeneracja.Trening i na końcu suple.Suple mają marginalny charakter.

[...] zacznij cwiczyc systematycznie,ogarnij odzywianie,regeneracje i juz bedzie lepiej! aeroby wprowadzaj POWOLI I STOPNIOWO,bo zaraz pojdzie na marne caly ten Twoj trening silowy! bedziesz wiorem! Dodalem nogi chociaz cienko to widze jak bedzie z regeneracja: chyba logiczne,ze wtedy tniesz inne aktywnosci,bo postep w cwiczeniach [...]

Na każdego inaczej działają . Cierpliwość to podstawa , a raczej dieta, trening i regeneracja . Cierpliwości bedzie dobrze . Pzdr/

Kreatyna nie gwarantuje Ci poprawy wyglądu, decydujące czynniki to dieta, trening i regeneracja.

HMB najlepiej wziac mega caps olimpa masowka wedle diety-jak masz braki jak najbardziej to samo przyrosty-dobra dieta,trening i regeneracja a na pewno beda

Rzeczywiście ilość kalorii wydaje się niewielka. Szczególnie jak na codzienne treningi. Wydaje mi się, że brakuje tutaj systematyki. Piszesz, że trenujesz raz tak, raz inaczej. Sugeruję wprowadzić dokładny, sensowny rozkład treningów w tygodniu, a nie codziennie coś ale bez większego sensu. Poza tym, polecam poczytać na temat roztrenowania i [...]

micha trening i regeneracja + dobre odzywki :)

Teraz masz 38,5 to po 200metki przy odpowiedmim zastosowaniu(trening,dieta,regeneracja) to 42-43 powinno wpadnąc Jesli masz braki w diecie to gainer lub jakas odzywka białkowa obowiązkowo Zmieniony przez - Fanatyk01 w dniu 2008-05-23 19:03:21

[...] merca a zaplacic jak za malucha rozumiesz? zeby osiagnac dobra forme trzeba niestety wielu wyrzeczen tj trzymac diete nie objadac sie smieciami no i oczywiscie regularny trening i regeneracja. Mysle, ze skoro masz kaske na fajki oraz imprezki to i na zdrowe jedzenie bys mial przemysl to kolego fajki nie sa tanie imprezki napewno tez nie. [...]