trening regeneracja

sorry chodziło mi o niewłaściwe podejście umysłowe do treningu, czyli blokowanie się własną psychiką (o ****a to tu jest na sztandze tyle, że na pewno tego nie wycisnę) lub lęk przed spadkami (o ****a, a co będzie jak dzisiaj nie wyrobię na treningu... tak dobrze mi idzie...) wszystko to powoduje brak postępów. wracając do Twojego przypadku... na [...]

Yo Dziś zarąbista regeneracja - pół dnia siedzenia na tyłku i oglądania wszystkich części Harrego Pottera %-). Trening wczorajszy udany - łapki i nóżki bolą. DNT Suple: omega 3, magnez Warzywa: kapusta kiszona, ogórek kiszony, pomidor, papryka, przecier pomidorowy (99% pomidory 1% sól) Napoje: woda 5l%-)( okropnie mnie dziś suszy, pewnie od [...]

just_starr jak juz zdecydowales sie podazac "ciemna strona",to wypadaloby 4 dni poswiecic na trening i wtedy podzial bylby bardziej sensowny. oczywiscie,rozumiem,ze trening progresywny to twoje drugie JA,tak samo jak dieta,regeneracja,itd.,? inaczej....to szkoda pradu. pozdrawiam. podzialy na 3. 2 bardzo znane,funkcjonalne. [...]

Czyli wszystko leży. 1. Dieta! (gainer to zawsze gorszej jakości węgle/białko) 2. Regeneracja (sen). 3. Trening - nie masz podstaw żadnych, więc: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Odnośnie ławeczki do brzucha. Z tego co piszesz to masz nienajgorzej, zamiast tej ławeczki to kupiłbym stojaki do przysiadów (najlepsze [...]

Simonidas podał dość ciężki trening na przedramie....Zdecydowanie ciężki. Nie wiem, czy to trochę nie za dużo, ale na pewno uderzy w przedramie w ten sposób, że zniszczy je całe i pod praktycznie niemal każdym kątem. Co do mnie-kiedyś ćwiczyłem przedramie 3 razy w tygodniui....Problemów z regeneracją w sumie nie miałem żadnych. Ale nie wiem ile [...]

Tutaj możesz poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Być może tak też się stało. Odpoczynek bez wątpienia jest istotny w sytuacji, gdy stałe i regularnie trenujemy. Po długim cyklu treningowym jak najbardziej warto, a nawet trzeba zrobić strategiczne roztrenowanie, o którym można więcej poczytać w tym oto temacie: [...]

a sam w piwnicy ćwiczę, trening wydaje mi się zbyt wytrzymałościowy, ale nie wiem co chcesz osiągnąć, i zrezygnował bym jako początkujący z powtarzania partii w tygodniu, więcej nie znaczy lepiej, dobry trening klatki i regeneracja trwa nawet z 5 dni, a kretyna z cm3 dobry produkt jadłem, fajnie zbija Zmieniony przez - MlodySamiec w dniu [...]

[...] na mnie to zadziała,..." NIGDY W ZYCIU! w ten sposob,bedziesz sie krecil,jak co drugi oszolom,ktory po lekturze jakiegos miesiecznika-wprowadza "magiczne" zmiany do swoiich treningow,badz kompletnie zmienia metodologie-a pozniej sie dziwi,ze nie idzie do przodu. ZAWSZE OPIERASZ SIE NA TYM,CO JUZ SAM PRZEZYLES-NA SWOICH WLASNYCH DOSWIADCZENIACH. [...]

Tylko, ze ja koncze trening o godzinie 19.30 wchodzi carbo, robie kolacje robi sie 20.30 jem posilek i nie wiem czy to nie za malo. Zawsze mowili, ze bialko na noc /regeneracja/ kazeina wolno wchlanialna blalbla wiadomo o co chodzi. Ale mysle, czy wegli jednak tez nie dac na noc aby sie lepiej zregenerowac i rano stac wypoczetym. Kazeina jednak [...]

Na splicie zbyt ciężkim na redukcji popali się mięcho. Najpierw jest faza ciężkiego zmordowania mięśni, która trwa od treningu przez jakieś 4 następne dni jeśli poryliśmy się na prawdę fest, później przez 3 dni mamy dziurę. Nie dość, że ryjąc ostro jeden mięsień możemy doprowadzić do jego spalenia z powodu deficytu kalorycznego, to jeszcze przez [...]

2/33 Nietreningowy Dziś regeneracja po wczorajszym treningu 15stek mam wszędzie zakwasy , lecz nie mogę się jednak doczekać jutrzejszego treningu ( jutro będą 10 trening B). Micha trzymana w 80% iż musiałem pojechać na prawko bo w czwartek egzamin i przez 3h jeździłem dokształcając sie . Koleś- Nie wiem czy jest lekki trenig dla mnie to jest [...]

Ogólnie nie jest zły, ale trochę poprawek wprowadziłem Dobrze jakby ostatni trening był w sobotę, regeneracja dolnych pleców a przysiady. Trening na staż ok.6 miechów w zwyż Poniedziałek klatka triceps klatka : wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie na ławce skośnej pod kontem 12/10/8/8 rozpietki 4x10 triceps : wyciskanie [...]

Witam, Ja rowniez poprzedni trening cwiczylem na splicie, ale po dluzszej lekturze sfd o FBW postanowilem rowniez tym systemem cwiczyc, mialbym prosbe do HardGainer czy mogbys ocenic moj plan??? Myslalem o treningu 4x w tygodniu ale chyba zostane przy 3x, cwicze od od sierpnia z drobnymi przerwami tydzien nie zwiazanymi z regeneracja, dodam tylko [...]

spoko, zdaje sobie z tego sprawe i staram sie. / jeszcze trzy treningi i robie tydzien przerwy ze wzgledu na swieta, silka zamknieta, potem sylwester, nowy rok i rowniez zamknieta, wiec regeneracja od 24 (23 grudnia ostatni trening) do 3 stycznia.

Każdy trening jest dobry na odpowiednim etapie rozwoju Jeśli chciałbyś wrzucić parę kilogramów można by było ułożyć trening FBW ale kwestia treningu to tylko jedna strona medalu . Jeśli waga nie rośnie to możliwości jest kilka trening za ciężki, zła dieta, za słąba regeneracja czy któryś z tych elementów może kuleć??? pozdro

Dzięki za odpowiedź. Tak się jeszcze zastanawiam czy nie za długa przerwę zaplanowałem. Zgodnie z tym artykułem https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 strategiczne roztrenowanie powinno trwać 9-12 dni. Mój ostatni trening był w piątek 29.12.2023, zatem 8.01.2024 to [...]

Jestem po prostu przemęczony. Może to kwestia zrobienia restu 2-3 dni. ale ja nie potrafię usiedzieć bez treningu Czasami jak człowiek przemęczony to ten trening może przynieść więcej szkody niż pożytku ;-) regeneracja jest bardzo ważna, na prawdę warto czasem odpocząć te pare dni... mimo że sam wiem jak ciężko odpuścić trening ;-) ale tak jak [...]

[...] robil po omacku bedziesz zły) SŁUCHAJ MAMY hehehe PAMIENTAJ REGENERACJA musisz zadbać o to musisz sie wysypiac musisz dac miesnia zjeść A TAK NAWIASEM patrzac na twój trening barków sadze że masz przepalone miesnie wiecej to nie znaczy lepiej , Pamientaj w trakcie treningu doprowadzasz do zniszczenia miesnia powstaja mikrourazy jak [...]

[...] na sile. Powiedz mi - jak kilka/kilkanascie lat temu ludzie trenowali to tez cykle z bialek, kreatynek etc. byly na porzadku dziennym? Liczy sie dobra dieta podczas treningu, z tego co masz od natury, a nie z polek z odzywkami .. Jest to bez sensu.. Czasy sie zmienily - tak, ale jezeli osiagniesz cos sam, nie z pomoca odzywek, bedziesz [...]