trening regeneracja

miesnie buduje odpowiedni trening, cala dieta i regeneracja, a nie konkretny produkt. maslanka moze byc elementem diety, ale nie jest dobrym zrodlem bialka przed treningiem

[...] ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków [...]

FULLBLOWN-patrze w Twoj profil i wierzyc mi sie nie chce,ze doszedlesz do tego na czysto...Moze masz jakis sposob o ktorym my nie wiemy? Rozumiem-ciezki trening,dieta,regeneracja...ja do tego dorzucam koksy,a Twoich wynikow nigdy nie osiagne...Poradz mi cos.Zdradz swoja tajemnice.Plizzzzz

Proponujję Ci Cykliczny trening. Spróbuj tego: GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej [...]

no problem. aha, jeśli zabieramy się za metodę RP, to niech trening będzie 2x w tygodniu ale 2 dni przerwy między treningami, np w Poniedziałek i Czwartek - inaczej ciężko będzie z regeneracją. Zmieniony przez - orjon w dniu 2011-10-30 23:50:26

[...] juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne [...]

dobry/efektywny trening to nie taki, po którym czujesz, że się zajechałeś. właśnie takie katowanie często prowadzi później do stagnacji.Regeneracja wtedy kuleje.

Przede wszystkim wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne, bo nic nie wiadomo. Napisz jaki trening konkretnie robisz, bo sa rozne rodzaje FBW. I jesli nie jestes w stanie biec dluzej niz 3 min, to zacznij od chodzenia/marszow potem marszo-biegi. Poza tym zostaw jeden dzien na odpoczynek w tygodniu, regeneracja jest rownie wazna. Z szybkim [...]

no powinnieneś ułożyć sobie pożądną diete ( do działu odżywianie ! )!! -bierzesz się za sterydy a nie wiesz co najważniejsze !! czyli dobry trening ,dieta , regeneracja !! -pomyśl trochę czty warto brać doping wykorzystaj jeszcze swoje naturalne możliwości z dobrą dietą treningiem , suplementacją , a nie niszczyć sobie zdrowie ! [...]

http://www.sfd.pl/%40%40%40_1_i_2_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t306248-s3.html. Albo jakieś podstawowe FBW czy tam trening obwodowy, albo zakombinuj z jakimś splitem, tyle że wtedy bym odradzał robienie pleców i nóg na jednym trenie, bo jak 3 dnia dowalisz jeszcze podrzuty z kettlem czy tam windmille będzie ciężko z regeneracją;) Dni [...]

Jesli zamienilbym posilek przedteningowy na b+ww to zwiekszylbym ich ilosc a te w potreni gowym zostawil...Ostatnio zauwazylem ze ciagle mam zakwasy moze slabo z regeneracja?Trening fbw wiec o przetrenowanie trudniej...

Olej Treningi Typu Aramgeddon - NIE POLECAM A wiec moze przyczyna Tkwi w braku odpowiedniej diety jesli nie ma rezultatów ?? Skoro trening wporzo to pozostaje dieta . Lub nie własciwa regeneracja ?? Pamietaj ze Regenracja to nie tylko czas w jakim miesnie odpoczywaja od treningu. To tez długi spokojny sen , basen , masaze itp

ja to bym połączył najlepiej: 1. dieta 2. regeneracja 3. odpowiedni trening chyba dobra kolejnośc nie?

Oczywiście trening 3-4 razy w tyg zupełnie wystarcza. Może twoja dieta kuleje? Regeneracja? A może masz wyyebke?

Musisz się bardzo dobrze odżywiać, ponieważ intensywność jaką na co dzień wykonujesz jest duża + trening siłowo- masowy. To zrób 2 zestawy A: przysiad 3s podciaganie 3s wyciskanie leżąc 3s wyciskanie z prze klaty 2s ugnanie ramion 2s B: siad przedni skos mc unoszenie bokiem pompki na poręczach (serie analogicznie jak powyżej) 3x w tyg. A/B/A Ale [...]

[...] Co do przetrenowania i przeciążenia to się zgadzam, dlatego między kolejnymi HST robię 1tydz. OFF 1m-c regeneracja Split i dopiero SD i jazda HST. Pozatym każdy ma inny organizm i inaczej reaguje. Na koniec dodam że mój trening spełnia wszystkie zasady HST, objętość w końcowej części może wyśrubowana do górnych granic, ale się mieści. Pozdr.

Witam Najlepsze alc pmaga zapomnieć o głodzie sterydowym i nie tracisz masy na rzeźbe therma pro białko ovopol najważniejsza dieta,regeneracja i trening na końcu Popzdrowienia Soga GG:1853774

Nie przesadzilem regeneracja 1 klasa Tylko potem ta zgaga "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

raczek87 - mam pomysl ale nie wiem czy dobry :) Bo jak juz mowilem lece dopiero 3tyg na kreatynie i szkoda ja odstawiac wiec moze zamiast regeneracji to byl zmienil trening z hd na jakiegos splita i pociagne go ze 4tyg i dopiero regeneracja ? :D

Pisałem o tym wyżej, efekty w porządku. Tylko taki trening trzeba doszlifować do końca, odpowiednie ułożenie ćwiczeń, regeneracja, odpowiednie posiłki itd..