trening regeneracja

[...] zależy mi na masie i Nie stosowałem żadnej diety Te 2 zdania się wykluczają. Aby przybrać na masie nie potrzebne są suplementy. To tylko dodatek. Potrzebny jest dobry trening, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym oraz regeneracja. Jak zadbasz o te 3 rzeczy kup sobie mono + witaminki + apteczeczne ZMA. Zmieniony przez - boguc w dniu [...]

regeneracja to znaczy trening rozruchowy:D

[...] trenowac 6 czy 7 dni w tygodniu pod rząd. Tak się nigdy nie robi na poczatku, dlaczego ? Dlatego że rozstep to dowód na zaszybki przyrost mięsnia ... mięśnie musza mieć czas na regeneracje, regeneracja jest tak ważna jak sam trening ...Więc jesli będziesz ćwiczył 3 razy w tygodniu to stanowczo wystarczy, wierz mi ... No to tyle :) NARECZKA !

dieta dieta dieta trening i regeneracja jak sie uparles to koks meta i nic wiecej

Zgaduję że jesteś osobą, która ćwiczy od niedawna a więc myślę że na razie starczą ci podstawowe czynniki sprzyjające budowaniu masy jak trening, dieta, regeneracja i odpowiednia podaż białka. Zgaduję również, że tego drugiego (dieta) również nie masz choć oczywiście masz dopiero 14 lat więc nie ma co się w to jakoś specjalnie bawić chyba że [...]

W dni wolne od treningu pilokarskiego. Wtorek i czwartek, ale jezeli to ma byc trening na rzezbe, to powinien byc czesty, wiec jeszcze osbota i niedziela tez by sie przydalo... A jak u Ciebie z regeneracja? Masz czas na sen?

[...] nie cwiczysz danej partii miesni zbyt czesto to jest ok. Ile to jest zbyt często ? looknij sobie na atlas cwiczeń autorstwa Michail'a i tam masz podane przerwy pomiedzy treningami. JA osobiście biceps i triceps łącze na jednym treningu. Jesli mam ciezszy trening, to robie 3-4 dni przerwy a jesli lzejszy to 2-3. w/g mnie Lepiej jesli miesnie [...]

Staż : 5,5 miesiąca - ten dział nie dla Ciebie. Jeżeli masa przy tak nikłym doświadczeniu 'nie idzie' popełniasz gdzieś błąd. Winna może być dieta, trening (co mniej prawdopodobne), lub niewłaściwa regeneracja. Jeśli go nie wyeliminujesz nic z tego nie będzie.

[...] CO ZNAJDUJE SIE W ZAWARTOŚCI AAKG,to napewno wiesz że kazdy z tych składników organizm toleruje i potrzebuje kazdego dnia-każde odstepstwo od nie dawkowania bo dzien bez treningu a czasem jest tych dni mniej niz tych treningowych-to jest tak jak z kreatyna czy innymi suplami-na tym polega sens-a suplementcja własciwie zastosowana jest tak [...]

na cyklu siłowym bardzo wazna jest odpowiednia regeneracja, te 1g bcaa na 10kg masy ciala to za mało, powiedzmy iz tyle to mozesz sobie wrzucic calosciowo przed treningiem po treningu przy takiej wadze przydaloby sie z 15-25 g glutaminy na noc moze byc jakies zma/mzb do tego proponuje np. activlabu hgh night, bardzo pozytywnie wplywa na [...]

[...] o budowanie czystej masy mięśniowej przy jednoczesnym zrzucaniu tkanki tłuszczowej to rzeczywiście jest to możliwe, niestety procesy te są spowolnione i wydłużone w czasie, ale połączenie tych dwóch cykli jak i wymierne efekty są jak najbardziej możliwe. Nie muszę wspominać że dieta trening oraz regeneracja muszą być dopięte na ostatni guzik.

[...] tygodniu (wywal tric po barkach)- słowo regeneracja jest dość jednoznaczne. Przy takim rozplanowaniu na duże grupy wykonuj 2 ćw. na małe 1. Możesz także śmiało skorzystać z treningu ACT Michaila jako regeneracji: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Acha i brzuch śmiało możesz 2x w [...]

[...] trenują te partie mieśni i daj moze nie gawartowany w 100% przyrost bo tak nigdy nie ma ale b.wysoki. Nic cie nie da duzej gwarancji. Dobra dieta, regeneracja przemyslany trening i bedzie szlo do przodu 2.I Czy są jakieś cwiczenia na szerokośc bicepsa i trica jeśli take cos jest. Pujdzie masa to i szerokosc sie zwiekszy. Popracuj tez nad [...]

ekspretem nie jestem w tych sprawach ale na moje to regeneracja jest dośc istotna ? moze trening 2 dni pompki 1 dzien na odpoczynek ... nie ma sensu się zażynać. mięsnie też muszą odpocząć

zestaw dopasowana zbilansowana dieta + Odpowiedni trening siłowy + upór i konsekwencja + regeneracja, sen, odpoczynek + ew. jeśli braki w diecie to suplementy w postaci białka, witamin etc. Gradacja w kolejności od najważniejszego do najmniej

Odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + ciężki trening siłowy oraz odpowiednia regeneracja. Wtedy sukces jest murowany :-))

[...] dazyl do zmniejszenia swoich rozmaro, tak jak wspomnial kolega wyzej, jest to tkanka ktora potrzebuje duzo energii z anszego ciala i organizm niechetnie jej sie trzyma;-) trzeba spelniac odpowiendie warunki, jak trening, dieta i regeneracja, aby miensie mozna bylo utrzymywac duze i silne. jednak jak wrocisz do wysilku szybciej odrobisz straty

Simonidas widzę fanatyk przedramion. Ogólnie to to podejście z jedną ale intensywną sesją przedramion też wydaje mi się mocno indywidualne-wiadomo, że np. armwrestlerzy ćwiczą swoje przedramie częściej niż raz w tygodniu....Ogólnie całe ramiona to ZDECYDOWANIE NIE JEST moja mocna partia-ale na przedramie nigdy nie narzekałem w porównaniu do reszty [...]

jedni chwalą xp i inni hp inni jeszcze wierzą tylko w mono. nie wazne co wybierzesz, jesli podejdzieszdo tego we własciwy sposób efekty beda zadowalające. pamietaj ze najpierw dieta -> trening -> regeneracja -> potem odżywki a na koncu suple. jak pomylisz kolejnosc to nie licz na zbyt wiele.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Regeneracja po zabiegu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec 12.21 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]