trening regeneracja

[...] technik specjalnych, tempa powtórzenia, zakresów, kolejności, numeracji -> nie zapomnij podać celu. 3. Obrażać innych poprzez fanatyzm względem "jedynie słusznej" metodyki treningowej. Metod są tysiące, jako kulturysta musisz dobrać swoje, zmieniać je, bawić się nimi -> by rosnąć i rozwijać się siłowo. Każdy jest inny, szanujmy swoją [...]

[...] napchanie sie syfu w okresie scislej diety strasznie mnie zamula.nie wiem czy tak ma kazdy ale nic sie nie chce czlowiek ciezki wydety gazy spanie masakra samopoczucie prawie jak na kacu.taki dzien obciaza organizm bardziej niz ciezki trening a celem jest regeneracja.takie wlasne obserwacje. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-05-28 22:23:27

trening, schabowe batoniki, potem onirexy żeby regeneracja był podczas snu i masa sama idzie ^_^

nic z tych rzeczy pewnie ze sie nie gniewam, ale czytałem trening co to jest trening cykliczny i nie tylko czytam już sfd od prawie roku dopiero teraz sie zarejestrowałem i poprostu zrobiłem taki program na wyciskanie bo podobne są w artykułach ćwiczyłem trening masowy prawie 2 lata i teraz chce budować siłe i dało mi to rezultaty może nie jestem [...]

Ucz się Jasiu ucz i sam ułozysz Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - [...]

LukaszF - nawet jeżeli, jak napisałeś, mięśnie będą się odbudowywać w trakcie treningu to przecież i tak je musimy najpierw na tym treningu zniszczyć, żeby było co się odbudowywać. Poza tym taka regeneracja to nie jest kwestia 1 godziny (a tyle trwa trening zwykle)

Odżywianie ok, z regeneracją gorzej, wynik jest jaki jest, bo jak się za******lało po 12h to nie było siły na trening. Sprawdzian jak będzie to raczej na 90-95%. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-07-24 23:44:50

Trening na kettlach dobra rzecz, sam nie długo się na taki przerzucę tymczasem dobranoc, regeneracja wzywa

A ja znów opuściłem trening:-( Tylko pokuta będzie zacna - "2 treny FBW pod rząd i chooy z regeneracją, grubiasie!"8-)

[...] pewnie masz troche z endo w sobie, albo wiecej niz troche a jak masz taka budowe to bez diety nie osiagniesz celow typu czysta masa miesniowa dieta to zawsze 2/3 sukcesu, trening 1/4, a pozniej regeneracja, inne czynniki typu odzywki, suple co do laczenia izo z innymi zabawkami to raczej chodzi o watrobe, ktora przy suplach nie powinna [...]

[...] o szybkości metabolizmu wnioskuję głównie na podstawie poziomu pobudzenia fizjologicznego. mk92, ciekawy artykuł. Warto rozpatrywać kwestie odżywiania (dietę) razem z treningiem. Co do przykładu Twojego kolegi, który przybrał na masie od bananów i podczas przerwy w treningach można mieć duże wątpliwości co do jakości tej masy. Mięśnie [...]

trening to kwestia indywidualna nikt Ci nie doradzi co najlepiej na Ciebie działa to Ty powinieneś wiedzieć co i jak jak długo ciągniesz i masz zastój - zmień ale mam nadzieję że wiesz ze trening i odżywianie to PODSTAWA i powinieneś już dawno to mieć opanowane wiesz zę regeneracja na cyklu jest lepsza i trening się trochę zmieniają 2 cykle za [...]

Myślę że już jestem gotowy bo myślę o tym cały czas i tak naprawdę nie mogę się doczekać tego cykl: czystego jedzenia, zero alko, tylko trening i regeneracja. Natomiast na propa nie jestem gotów bo za czesto trzeba się kłuć. A co do ilości to chcę wziąść minimalna działąjącą dawke aby zminimalizować skutki uboczne. Zależy mi tylko na suchej [...]

idz jabi idz ja nie mam czasu na sen... ...let's party jeszcze tylko jeden trening i regeneracja

Trzeci dzień bez fajek = trzeci dzień, w którym wszystko kręci się dookoła posiłków i treningu :) Fajną rozmowę dzisiaj miałam: - już trzeci dzień nie palę - i co? jak się czujesz? - psychicznie całkiem spoko, ale fizycznie to wszystkie mięśnie mnie bolą - no nie gadaj, głód taki fizyczny po odstawieniu nikotyny masz? Z pracy wróciłam o 17, [...]

1. Czy jeśli w przerwie między dniami treningowymi będę pływać lub biegać, to będzie to korzystne dla organizmu? Nie chciałbym paść po trzech dniach, jednak z drugiej strony jestem gotowy na ostry wycisk jeśli ma to przynieść wymierne korzyści. Nie weimy nic o Twoim stanie wytrenowania ale skoro wpisałeś że jest poziom wysoki to dasz radę. Tutaj [...]

[...] Regeneracja nerwow nie wyrobi. Tam nie podano procentow a to otwiera furtke do rzucania sie na niewiadomo jakie ciezary. Trenowac tak moge 3 razy na tydzien kiedy co drugi trening to 60%*5serii*5powt, wiec wychodzi srednio 1,5 raza. Nie znam nikogo kto by TO wyrobil tak by miec dlugofalowe przyrosty bez koksu, a znam paru mutantow... Dla mnie [...]

[...] mu o odkladanie. W sile kazde powt jest jak podejscie do boju. Trening wydaje sie krotki. Po pewnym czasie instynktownie bedziesz odpoczywal tak dlugo jak sie to robi w treningach na sile, czyli 5-10minut. Regeneracja nerwowa jest potrzebna oczywiscie pomiedzy treningami. Nie sa tu problemem ani miesnie ani stawy (choc zalezy to od [...]

[...] posty bo plan zły nawet nie ma co poprawiać. ułóż coś pod ; Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w [...]

bez scen jak sie zdecydujesz to wal minimalne dawki jak juz duzo prwdy jes to co wyzej ale jak juz cos to zacznij od dawek min najpierw trening mika regeneracja a potem DODATKOWO SA!!!!,to nie jest lekarstwo ja zaczolem od winka w tabsach nic nie poszlo ale trening nauczylem sie ze trzeba na maxa i miska bo inaczej dupa!