trening regeneracja

[...] kiedyś regeneracja też musi być, bez tego przyrosty takie jak trzeba nie będą. Pilnuj michy, bo jak będziesz jechał na ujemnym bilansie, po prostu nie wydolisz, no chyba że treningi będą na odpierdziel, 30 kg gryfem. Ot, link do poczytania:http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199-s4.html – streszczenie z wersją z [...]

Z tym zgadzam się w 100% przy czym odpowiedniej diety, dobrego treningu i regeneracji nigdy nie traktowałem jako alternatywy dla koksów lub odwrotnie. Porostu dla poczatkującego który spełnia te warunki :odpowiednia dieta, dobry trening i regeneracja 1-2 tabsy mety dadzą zadowalający efekt;) odnośnie coolemana to nie wiem czy na niego działa już [...]

Powiem szczerze ze trening masz cieżki mozesz miec problem z regeneracją Nie myślałeś o treningu Full Body? pozdro

Nie ! jezeli nie czujesz zmeczenia to kolejny trening napewno nie pomoze w budowaniu miesnia a wrecz przeciwnie. Regeneracja musi byc. W atlasie jest podana na kazda partie i czy danej intesywnosci. Przy malej minium 36 h trzeba dac odpoczac miesniom.

[...] ew. Kelton ale to tylko moja sugestia. Mam nadzieję że pomogłem... wykazując się odrobiną determinacji resztę doczytasz w internecie ;-) PS: Dodam ze najlepiej gdybys ulozyl trening domatora ale skoro chcesz zlapac sie zaciezary to i tak nie ma przeciwskazan, dlatego z gory zalozylem ze wlasnie o to ci chodzi Zmieniony przez - Krzysztof1996 w [...]

1. Poczytaj posty podwieszone o treningu bo widze, ze srednie masz o tym pojecie. 2. Poczytaj o zbilansowanej diecie 3. Efekty u kazdego przychodza po roznym czasie i jest to warunkowane przez wiele rzeczy (trening, dieta, genetyka, regeneracja, suplementacja, etc.)

[...] + brzuch pt - barki + kaptur + brzuch sobota - nogi + przedramie to HIIT dac we wtorek i w czwartek, a niedziele zostawic na regeneracje ? +dodatkowe pytanie - ulozylem trening, na ktorym dobrze mi sie cwiczy, odpowiada mi kolejnosc cwiczen... czy jesli zrobie miesiac redukcji, nadal bede mogl nim cwiczyc na masie (tzn. czy miesnie nie [...]

[...] zapytaj w odżywianiu czego brakuje Twojej diecie i co będzie lepsze, sprawdz czy Twoj plan jest napewno dobry, jesli tego wcześniej nie zrobiłeś wklej go do eceny w dziele trening Potem możesz myśleć o jakiś solidnych cyklach. Suple to nie wszystko, prawda dadzą dobre efekty, ale tylko wtedy gdy zadbasz o diete, regeneracje i treninng. Potem [...]

Dostalas odpowiedz, ze szybko nie schudniesz poniewaaz to tylko maly szczegol w pierwszym z trzech bardzo waznych czynnikach, ktore doprowadza Cie do celu. Czyli dieta, trening i regeneracja. Nie jest on zalecany z uwagi na jakies wlasciwosci udchudzajace a raczej usprawniajace funkcjonowanie ukladu trawiennego. Zmieniony przez - domer w dniu [...]

[...] nie mam ale cwicze na maxa... a tric i te sprawy co mowisz a w szczegolnosci nogi to mam zakwasy... nie wiem jak ty ale ja czuje jakby hmmmm taki malutki bol w plecach po treningu i nastepnego dnia i czasem jeszcze nastepnego... Moze cwiczesz z zamałymi ciezarami? Jak ciczysz na maxa swoich mozliwosci i zmeczysz sie jak pies to nie wazne czy [...]

1. Dieta, bilans kcal na + i będziesz rósł... 2. trening siłowy bez tego nie pobudzisz mięśni do wzrostu. 3. Regeneracja i suplementacja

[...] hehe. a tak na serio tacy jak ty napychaja kase producentom odzywek po paru tygodniach juz kupuja sobie suple i od razu stacka przesada ...a jak im sie nie udaje zlapac tych kilo to lapia sie za koks i potem pisza ze im nie staje a wystarczy tylko dieta dobry trening i regeneracja ale im sie nie chce czekac chca byc wielcy juz i teraz ...pozdro

regeneracje- co, jak i dlaczego -http://www.sfd.pl/AKTYWNA_REGENERACJA-t133140.html przykładow trening regenercyjny - http://www.sfd.pl/regeneracja___-t188662.html jw. - http://www.sfd.pl/regeneracja-t142419.html

HMB nie bedzie ci brakować, bez bcaa moze być słabsza regeneracja, ale ja nie zauważyłem różnicy trening z bcaa a bez nich. Odżywiaj się dobrze, po odstawieniu w/w supli spadków nie ma.

To tak Po pierwsze zakończ wszelkie uzywki Po drugie osczysc organizm z toksyn Po trzecie dieta trening i regeneracja Narazie tylko tyle mozemy ci pomóc

[...] za "gówienko" ronie220: Jakie argumenty potrzebujesz na to żeby ci udowodnić że organizm tak czy siak potrzebuje odpoczynku. Nie jest to odpoczynek typu "regeneracja potreningowa" ale odskok od ćwiczeń na kilka może kilkanaście dni?? Tylko tyle. Z tego co zauważyłem od kilku lat ludzie zaczynają traktować wszystko zbyt poważnie. Nie [...]

może doprowadzić do przetrenowanie tej grupy a także utrudniać właściwy trening barków- więc obydwie partie mogą ucierpieć. spróbuj dodać jeszcze jeden dzień wolny, dla mnie naogól takie posunięcie działa b. dobrze, tzn. następuje pełniejsza regeneracja co widoczne jest b,. szybko na jakości treningu/po tym najprędzej poznaję pozytywy takiej [...]

Jeśli chodzi o dietę to musisz się pytać w dziale odżywianie. A co do treningu to dlaczego trening silowy poniedzialek wtorek sroda potem 4dni przerwy. Nie lepiej Np pon Sr pt? Lepsza regeneracja

Dlatego, że nie jest to polecane w takim wieku :-) I co jest celem? Masa? Poszukaj w tematach podwieszonych i poczytaj tamte tematy, wszystko masz piękne opisane, trening, dieta, regeneracja. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-12 17:13:58

DIETA: 1. godz. 15:00 pobudka śniadanie - posilek przed treningowy -Płatki owsiane + jaja + orzechy + jogurt lub twaróg 2. godz. 18:00 przed treningiem Kasza gryczana + swieza ryba 3. godz. 19:00 trening 4. godz. 20:30 - 21:00 garnier zaraz po treningu 5. 21.30 - 22.30 duży posilek potreningowy ziemniaki(lub ryż, makaron) + pieczeń wołowa (lub [...]