trening regeneracja

może doprowadzić do przetrenowanie tej grupy a także utrudniać właściwy trening barków- więc obydwie partie mogą ucierpieć. spróbuj dodać jeszcze jeden dzień wolny, dla mnie naogól takie posunięcie działa b. dobrze, tzn. następuje pełniejsza regeneracja co widoczne jest b,. szybko na jakości treningu/po tym najprędzej poznaję pozytywy takiej [...]

Wiadomo ze po treningu musi nastapic regeneracja;] Zreszta wszystko jest wazne gdy sie cwiczy. Nie ma czegos takiego jak 50% to jedzenie 30% trening a 20% genetyka. A gdzie reszta gdzie procenty dla regeneracji suplementow koksow wszytko jest tak samo wazne anie ze to pierwsze to drugie a tamto trzecie ,a pozniej sie dziwicie ze nie rosniecie czy [...]

Jeśli chodzi o dietę to musisz się pytać w dziale odżywianie. A co do treningu to dlaczego trening silowy poniedzialek wtorek sroda potem 4dni przerwy. Nie lepiej Np pon Sr pt? Lepsza regeneracja

Dlatego, że nie jest to polecane w takim wieku :-) I co jest celem? Masa? Poszukaj w tematach podwieszonych i poczytaj tamte tematy, wszystko masz piękne opisane, trening, dieta, regeneracja. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-12 17:13:58

DIETA: 1. godz. 15:00 pobudka śniadanie - posilek przed treningowy -Płatki owsiane + jaja + orzechy + jogurt lub twaróg 2. godz. 18:00 przed treningiem Kasza gryczana + swieza ryba 3. godz. 19:00 trening 4. godz. 20:30 - 21:00 garnier zaraz po treningu 5. 21.30 - 22.30 duży posilek potreningowy ziemniaki(lub ryż, makaron) + pieczeń wołowa (lub [...]

no ale wlasnie z ta regeneracja probvlem maly jest,chyba ze bede tylko raz w tyg na trening chodzil i ch.. :D jakos dam rade i thx za pomoc :)

[...] spalania tkanki tłuszczowej - zwiększona produkcja czerwonych krwinek (super pompa) - zwiększona gęstość kości - przyspieszona regeneracja - wzrost agresji podczas treningu - czasowe wzmocnienie układu immunologicznego - przyspieszenie metabolizmu - wzrost libido - wzrost pewności siebie Potencjalne negatywne efekty: - efekty [...]

Daj sobie 1-2 dni w tygodniu luzu, regeneracja jest tak samo ważna jak trening. No i jak robisz misia - w ciągu 20min max obwodów, dobrze rozumiem? Pytam, bo ja bym zdechła. %-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-05-09 14:26:08

Witaj, jeśli regeneracja daje radę to można się pokusić o jeszcze jeden trening.

ale staż nie jest wykładnikiem żadnym , a twoje wyniki świadczą o tym że dopiero zaczynasz dotykać sztangi . "Staż treningowy na siłowni: ponad 2 lata (z przerwami) 9 miesiecy bez przerwy " chyba że startowałeś z 10 kg w wyciskaniu czy przysiadzie ale to raczej nie jest możliwe bo zazwyczaj sam gryf więcej waży . a po co to mówię bo ewidentnie [...]

Witam kiedyś dostałem za coś podobnego zje** od chwilowy (i ciesze się że to zrobił ) umietnie mi wytłumaczył że powinno wyglądać to tak NAJPIERW NA MAKSA WYKORZYSTUJESZ NATURALNE MOZLIWOSCI, JAK POSTEPY ZWALNIAJA WRZUCASZ SUPLE, A JAK I WTEDY ZWALNIAJA - BIERZESZ KOKS. A JAK BIERZESZ KOKS, DO WSZYSTKIEGO (TRENING DIETA REGENERACJA) PRZYKLADASZ [...]

trening silowy ,dieta,regeneracja ,miesnie nie rosna od odzywek

Nie ma lepszych czy gorszych podziałów w takiej sytuacji bo zarówno jeden jak i drugi podział będzie w porządku kwestia jest tylko tego czy przy 4 treningach siłowych i dwóch boksu wyrobisz kondycyjnie i z regeneracją, jeśli tak to nie ma problemu żadnego żeby tak trenować. Jeśli natomiast czujesz zmęczenie cyklem zawsze jeden dzień treningowy [...]

Mogą działać ale na okres cyklu, kończysz cykl same spadki... dlatego ciężki trening, dieta, regeneracja to podstawa ;)

Dzień wolny powinien być dniem wolnym, ale jak się nudzisz możesz iść na spacer, jakiś dobry stretching zrobić, popływać (tak dla relaksu-wolno), z rana jakieś 15min cardio dla rozbudzenia. Jeśli jakaś aktywność to umiarkowana, regeneracja jest równie ważna co sam trening

Dieta, trening i regeneracja. Poznawaj swój organizm. Po conajmniej 6-8 miesiącach możesz zrobic cykl na mono.

Dieta, trening, aeroby, regeneracja - to klucz do sukcesu. Poćwicz troche na sucho, jescze przyjdzie czas na suple.

Dieta kiepska Poczytaj na temat diet redukcyjnych, spalacze sa zupelnie niepotrzebne, dieta jest najwazniejsza nastepnie trening, suple, regeneracja. Powodzenia

jak bedzie dieta, regeneracja i trening to nie musisz

no jak masz problem z daną partią to ćwiczyś ją bardziej intensywnie przez jeden okres treningowy.Ale to już dział "trening". aminy przydatne bardziej na redukcji. jak spadłeś znacznie to znaczy, że coś spaprałeś w diecie. No właśnie, przykładasz się do niej? bo suple to tylko dodatek, który przy zachowaniu pozostałych czynników [...]