trening regeneracja

nei rób 7 treningów w tygodniu bo ci organizm nie wytrzyma - nie mówię tego ze złośliwości, sam też robilem bo lubilem ale w końcu organizm sie zbuntował i to było równoznaczne z 2 tygodniami permanentnego offa i rehabilitacją która będzie trwała jeszcze dobre pare msc. Grubaski tez lubią jeść 3 tabliczki czekolady, ale to wcale nei znaczy że im [...]

[...] w jednym poscie. Napewno zastosuje sie do Twoich rad. Moim celem nie jest masa miesniowa (bo mam jej juz troche) lecz zmniejszenie wagi i ogolna rzezba. Jako podstawe treningowa, uzyje treningu z Twojego podwieszonego posta (FBW, dla poczatkujacych) odpowiednio zmodyfikowanego wedle moich mozliwosci (glownie wiecej cwiczen), 3 razy w [...]

[...] do zmiany)... Nie wiem czy to jest przydatne w przypadku wyciskania w koszulkach, natomiast jeśli chodzi o raw lifting może być lepsze... Tak nawiasem dzisiaj też był trening... WL 20/20/20 70/6/6 105/6 130/2 145/2/2/2/2/2/2 WL wąsko 100/4 110/4 120/4 130/4/3 parę lekkich ćwiczeń na barki, plecy i brzuch Dzisiaj muszę powiedzieć lekko nie [...]

Ten człowiek wygląda zupełnie przeciętnie. Sposób na masę, siłę, sylwetkę? Odpowiednia dieta z czasem wsparta suplementacją, celowy, regularny trening i regeneracja organizmu w czasie beztreningowym.

Śpiesz się powoli.. no i się doigrałem powtórki z pierwszego treningu, dojechałem prawdopodobnie czworobocznego %-) na MP poczułem, że znowu się odezwał ze zdwojoną mocą, nie kontynuowałem treningu. Piątek i sobota w klimatach aero, niedziela full regeneracja. Trening dzisiaj aż do tej feralnej sytuacji OK, z siadami, RDLem, wiosłem bezproblemowo [...]

jak: 1 dobra meta 2 dobra micha 3 dobry trening 4 dobra regeneracja 5 dobra suplementacja to zayekurvabiscie idzie

[...] 7, 7=50 + E3: 6x8 x2=96+ F: 7, 15, 15, 15=52+ G: 6x11=66+ H: 6x11=66+ K2: 3x10=30- (tutaj podpórka była niższa niż ta która mam u siebie) Zjechałem do domu na święta, więc trening odbyłem w innych warunkach. Nie było źle, ale trochę się nagłowiłem żeby wszystko jakoś wykonać. Teraz odpoczynek do piątku. REGENERACJA :D WESOŁYCH ! Zmieniony [...]

jak to co trening, dieta i regeneracja to taka gra w szachy, jak zagrasz dobrze to wygrasz jak slabo to przegrasz :)

[...] białko i carbo na początku w zupełności wystarcza 2)regeneracja czyli przynajmneij 8 godzin snu musisz wiedzieć zę miesnie rosną głównie wtedy kiedy odpoczywają po treningu 3) no i wreszcie to od czego jest ten dział czyli trening tutaj też musisz pamiętac o kliku zasadach nie mozęsz przesadzać na trneingach jeżlei za bardzo bedizesz [...]

hehe :))A wy jak dziś regeneracja czy trening ,ja dziś odpoczywam

[...] tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 666           Dieta             3 671           Bilans             1 005        DIETA / SUPLE wieczorem po treningu poszła dorżdzówka oraz zamiast rybki wrzuciłem sałatkę krabową (kupna)   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...] rano wróciłem do domu mocno zmęczony i zrobiłem sobię drzemkę, obudziłem się ~18 i nawet zacząłem się zbierać na siłkę, ale w końcu odpuściłem sobie, spróbuję jutro nadrobić trening doskiwera mi bardzo mocno brak czasu, nie mogę powyrabiać się z tematami, które mocno mnie gonią - tutaj jest bardzo słabo zamiast na siłkę polazłem na zakupy, na [...]

Dajcie spokój, regeneracja jest równie wazna, jak sam trening :-)

Promocja już jest na niego. Próbowali 20g + 1kaps - mniej zaawansowanych robił dobrze na bardziej średni. 40 g + 2 kaps robił bardzo dobrze. Efekty końcowe - jeśli będzie dobra dieta, trening i regeneracja będą bardzo dobre przy użyciu PLUTONIUM. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-04-27 18:53:47

[...] wszystkim na raz nie da się pracować, teraz robimy wytrzymałość i moc na górki. Poza tym podział na ciężkie i lekkie dni biegowe, odpowiednie przerwy pomiędzy poszczególnymi treningami - tego mi brakowało w planie. A regeneracja jest bardzo ważna. Na razie plan mi sie podoba :-) Dziś najpierw ok 45 min. ćwiczeń na placu, trochę tego było. [...]

[...] są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Nie wiem również czy zdajesz sobie sprawę, ale cykl treningowy powiem treść pewien czas 8-12 tygodni, po czym, należy zrobić strategiczne roztrenowanie. Jak więc widzisz popełniasz podstawowe błędy. [...]

[...] po 12 Prostowaię na wyciągu: 4 serie po 12 liną zza głowy na wyciągu: 4 serie po 12 Dotarła paka supli, od kilku dni biore bcaa , ultra amio i l-glutamine ,i od razu czuję się lepiej. Nie brałem prawie dwa tygodnie i już regeneracja była gorsza. Dziś trening na sprzęcie, potreuję to co będzie na najbliższych zawodach, niedługo opiszę szczęgóły.

Jeszcze tylko kilka treningów , zawody i przerwa na dwa tygodnie od żelastwa, zasłużona regeneracja. Przez to że całą zimę katowałem się do Arnolda i potem od razu sezon w Polsce teraz jestem już zajechany i mam na prawdę ochotę na odpoczynek. Do tego nie idzie mi już tak jak by się chciało, organizm się domaga odpoczynku, na treningu każdy dzień [...]

trening zajmuje mi w 15-stkach ok 35-40 minut,w 10-tkach ok 50 minut a w 5-tkach godzinke. A co do HST a SW to obojetne jaki to nie bylby trening to trenujac to i to nie liczylbym na jakies szczegolne rezultaty i szybkie :) Chociaz mimo wszytsko HST lepiej sie moim zdaniem nadaje do SW bo nie dochodzimy nigdy do upadku miesniowego raczej,nie [...]

ja juz trening na ten tydzien zaliczony w calosci, teraz weekend i regeneracja ;)