trening regeneracja

Jeżeli chodzi o prace to praca na produkcji na taśmie nie męcząca za to 9hstania, trening 5x w tygodniu 2x FBW ok.2h i 3x SW ok 1,5h sen 8h jest coedziennie w weekendy i do 10 dochodzi więc regeneracja ok. Ale w takim razie zostane przy normalnej diecie tylko np śniadanie przeniosę z 8 na 12 i już tylko 8h zostanie jedzenia ;]

a i regeneracja nigdy nie wychodzi na niekorzysc. zawsze tylko pierwszy trening jest ciezki ale pozniej idzie jeszcze lepiej niz wczesniej.

[...] więcej cp za tą samą kase lepsza pompa lepsza regeneracja lepszy przyrost sily masa to juz raczej od diety zależna lepsze samopoczucie głównie chodzi tu o składniki okołotreningowe jeżeli lepiej sie mi ćwiczy to wiadomo że podnosze więcej, trening jest bardziej wydajny i co za tym idzie lepszy wzrost siły oraz bodziec do wzrostu obwodów tak [...]

jesli jesz odpowiednio to wszystko co Ci pozostalo to trening i regeneracja cwiczenie plecow raz w tygodniu na drazku to troche malo, przydalyby sie inne cwiczenia, a jesli nie to cwicz na tym drazku 2 razy tygodniowo

ukierunkowany trening siłowy + kreatyna w każdej postaci kwestia wyboru do tego BCAA ,zma, omega-3, witaminy ps: dieta(odpowiednia podaż BTW) warunkuje przyrosty masy bądz też utraty wraz z odpowiednim treningiem i regeneracją.

Połączenie ok, ewentualnie zamiast Nitrobolon 2 daj Nitrobolon Energizer. Zostanie tyle co wypracujesz ciężkim treningiem, dieta i regeneracją po cyklu zejdzie troszkę wody i nie będzie takiej mega pompy na treningu, a tak to jeśli będziesz utrzymywał dietę i trening progres będzie cały czas.

HIIT dorzuciłem teraz, dzisiaj przeżyłem trzeci trening i chciałem się zapytać czy schemat Pon. Cardio Wt. HIIT Śr. Cardio Czw. HIIT Pt. Cardio Weekend Cardio, ew. niedziela regeneracja będzie lepszym wyjściem niż dzienne aeroby ? Przepraszam, że takie roztrzepanie w pisowni, ale kleje posty na szybko :)

witam zgadzam sie z przedmówcą co do barków i nóg ... a co do łączenia sportów siłowych ze sportami walki to musisz uważać na regenerację. Jeżeli trening siłowy jest treningiem na masę to możesz mieć problemy z jej nabieraniem ... ja łączyłęm boks z siłownią i cieżko mi było wagę nabrać za to kolega który dodał siłownię do wieloletniego treningu [...]

Moja 1 odp to oczywiscie czysta ironia, chcialem zmusic autora do rpzemyslen- trening nie wazne czy na silowni cyz w domu czy w parku, jest sprawa indywidualna jak i jego efekty uzalezniona od wielu czynnikow np predyzpozycje fizyczne, regeneracja, nastawienie, zdolnosci manulane I nie ma co sie pytac innych o efekty tylko samemu sproowac.

dieta?regeneracja?trening?wszystkiego pilnujesz? zastanow sie nad metanem lub/i propem. zrobisz na tym calkiem ladne mieso pamietaj jednak ze jesli z dieta itp nie jest jak nalezy to i sok niewiele da

Wszystko z rozsądkiem. Na tym, między innymi polega okres roztrenowania. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-03 11:26:03

[...] Z tego też względu warto wejść na zerowy bilans kaloryczny przez ok 10-14 dni i wtedy planować kolejny cel. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej. Jest to nie tylko kwestia diety, ale i aktywności fizycznej. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Skoro ćwiczysz 5 razy w tygodniu to chyba robisz rzeźbe... bo na mase/siłe potrzebna jest REGENERACJA Jeśli chcesz uzyskać mase, a ćwiczysz 5 razy w tygodniu to radze najpierw zajrzeć to takich działów jak : Trening, Odżywianie Pozdrawiam

Xtreme stack Kaizena, Storm + shock i podobne cukierki świetnie klepią. Chcesz bombę - myślę, że jak będzie dieta, dobry trening, motywacja i regeneracja to będzie bomba.

[...] . Jeśli boisz się że nagle dobijesz do tych 60kg dorzuc sobie cardio w obojętnie jakiej formie chcesz . Dalej to takie jakby wróżenie z fusów bo przyczyn takiego wzrostu wagi może być wiele . Na wagę nie wpływa tylko dieta i trening a też sen , aktywność poza treningowa , regeneracja . Zmieniony przez - marta894 w dniu 2021-08-27 13:22:18

sluchaj poszukaj sobie zwyklego treningu zwanego "split" kombinujesz troche z tym treningiem trening 6x tygodniowo a regeneracja gdzie? ps. biceps 4x10/triceps 5x12 - chodzilo mi w pytaniu o to, o jakie cwiczenie Ci chodzi na bic/tric ps2. podciaganie jest na plecy, wiec raczej wykonuje sie je przy treningu plecow poczytaj przyda Ci sie [...]

PIerw skup się na tym by dokładnie opanować dietę, trening i zadbać o prawidłową regeneracja. Krete daj później, gdy już będzie ciężko szło bez wspomagaczy, później słabiej na nią zareagujesz.

Nie wiem czemu nie moge edytować postu dlatego zostawiam tutaj 1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 96 -udo: 51 -talia: 71 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ćwiczeń kalistenicznych po przerwie rocznej, wcześniej około 1,5 roku siłowni 6. DIETA: Aktualnie nie trzymam diety ( jem zdrowo, ale bez liczenia kalorii ) [...]

Przejdź na masę to zobaczysz ;) Wazna będzie odpowiednia podaż kcal, odpowiedni trening i regeneracja, dodatkowo pomocna będzie rotacja węglami w DT i DNT.

Dieta jest ? Odpowiedni trening jest ? Regeneracja jest ? Na aminokwasy szkoda kasy. Do TCM dorzuć AAKG ewnetualnie mała pucha nitro II Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-06-25 09:15:14