Efekty

Witam, mam dla was takie pytanie, otóż uczęszczam na siłownię od 3 miesięcy (w tym łacznie miałem 2 tyg przerwy, z powodu choroby), na początku mojego treningu podnosiłem 44-45kg na sztangę, teraz podnoszę 56kg, i tu pytanie do was, czy jest to dość dobry efekt? pytalem paru znajomych, jedni mówią, że może być, natomiast inni mówią, że sa to słabe efekty ( nie wiem czy to przez zazdrość, czy może naprawde to nie są dobre efekty ) mój trening na klatkę piersiową wyglądał i do dziś wygląda tak: 4x12 sztanga prosta, 4x12 sztanga skośna, 4x12 rozpiętki (na siłownię uczęszczam co drugi dzień)i także co drugi dzień robię pompki (w dni wolne od siłowni).
Mam 14 lat, i ważę 74kg

są to wyniki nawet dobre ;) ale co z resztą mięśni ? robisz samą klate? pamietaj ze miesien potrzebuje regeneracji, czasem nawet tydzień. Zależy to od treningu ;)

tak tak, robię większość partii mięsni, nie tylko klatkę :D a co do regeneracji to powiem Ci tak, ogólnie od kiedy ćwiczę byłem 2 razy chory, po 1 tydzien na raz, i jak po tym tygodniu wróciłem do treningu to przez pierwsze treningi to się meczyłem z obciążeniem o 5kg mniejszym na serie, niż zawsze, zdaję mi się, że jestem takim typem człowieka, który nie potrzebuje dość długiej regeneracji, bo wpływa może nawet ona i na nie korzyść, nie czuję jakiegoś bólu w mięśniach ani nic, przy takiej regeneracji jakiej teraz mam, myślę, że jest okej :P

chodzi mi o to żebyś nie cwiczyl za czesto danej partii. Bo poprostu nie będzie ci rósł mięsień. najlepiej rób jedną partię raz w tygodniu.

a i regeneracja nigdy nie wychodzi na niekorzysc. zawsze tylko pierwszy trening jest ciezki ale pozniej idzie jeszcze lepiej niz wczesniej.

okej, dzięki za rady :D właśnie w najbliższym czasie, chcę rozpocząć trening partiowy, gdyż zapisuję się na siłownię, bo na razie ćwiczyłem na własnym sprzęcie >sztanga,ławeczka,hantle> większość partii dało się wyjechać, lecz wiadomo, że to nie samo co na siłowni, i nie miałem jak rozpisać treningu partiowego

Nie da się ocenić efektów po 1 ćwiczeniu.
Jak przysiady,podciąganie na drążku ,wiosłowanie,martwe ciągi....?


Co jest w ogóle Twoim celem? Wygląd? Więc patrz w lustro.TY,nie Twój kolega,sąsiad,dziewczyna,mama...

jak zaczynałem trening, to nie mogłem się podciągnac ani razu, teraz koło 5-6 razy, pompki robiłem max 10-15 teraz koło 40, martwego ciągu robić nie chciałem, gdyż bardzo obciąża kręgosłup, a przysiadów nie robiłem bo na nogi robię ćwiczenia na tym, co jest przy ławeczce do sztangi, lecz niestety robię to ciągle 30kg obciążeniem, bo mam cementowe obciązenie i wiecej nie wchodzi :P a co do celu to powiem tak, zależy mi bardziej na sile niż na wyglądzie. Jeżeli chodzi o bicki, to na początku podnoszenie hantla robiłem 10kg i młotki tym samym obciążeniem, teraz robię 13kg a młotki nadal 10kg