Kalistenika - plan treningowy dla początkującego

Siema, prosiłbym o ocenkę planu dla początkującego w kalistenice.
2-3 takie obwody
Przerwa 60-120s między ćwiczeniami
Nie wiem czy to ma znaczenie ale moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej :)
Chciałbym też zwiększyć liczbę podciągnięć bo póki co się podciągne 2-3 razy, więc myślę, że większy sens mają podciągnięcia australijskie :)
Poniedziałek, sroda, piatek, sobota
1. Przysiad x20
2. Podciaganie australijskie nachwytem x6
3. Pompki klasyczne x10
4. Podciaganie australijskie podchwytem x10
5. Szwedki x15
6. Hollow body
7. Spięcia brzucha
8. Supermany

Pozdro!

Siema, przerwy między seriami jak najbardziej mają znaczenie i tutaj fajnie, że je wrzuciłeś. Dodaj jeszcze tempo w ćwiczeniach, wydłuż ekscentrykę i modyfikując ją też możesz fajnie sobie dostosowywać trudność np. w podciąganiach australijskich. Pomyśl jeszcze nad ułożeniem treningu B który byś robił na zmianę z tym. Jeżeli masz jakieś gumy oporowe wprowadź jakieś ćwiczenie typu face pull, y raise. Plan wygląda w miarę okej jak na taki początkujący plan kalisteniczny. Jak osiągniesz wyższy poziom zaawansowania możesz wprowadzić już bardziej dzielony trening na dane elementy. Pamiętaj, że regeneracja tutaj będzie kluczowa. Wrzuć jakieś białko np. WPC i zaopatrz się w kreatynę, ona wspomoże cię trochę w tych wyższych zakresach powtórzeń. Ja osobiście polecam z firm Olimp, jestem pewny, że się nie zawiedziesz. Pozdro