Kariera z odzywkami

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

micha - miałem na myśli odpowiednie jedzenie

regeneracja - dużo snu, mało stresów.Mniej więcej.Do tego rozsądny trening, nie przeciążający Centralnego Układu Nerwowego.

rano daj jakieś źródło białka, np. jajka
jogurtów dużo, za dużo imo
do tej kolacji daj kostkę twarogu (250-300g)

gainer - np. Mutant Mass - PVL
witaminy - vita-min sport - Olimp
zma - chela MZB - Olimp

gainera możesz pić między posiłkami, po ok.100g

ale wiesz - jedzenia nic nie zastąpi.

btw: i 3 posiłki to trochę mało

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-19 17:51:16

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-19 17:51:57

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Petryk-22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 443 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17354

Tu masz MICHE

https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

TU MASZ TRENING
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_TRENINGU-POLECAM-t36416.html

TU MASZ REGENERACJE
https://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html

Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą

...

lol12

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 291 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3317

dobra a jak juz to zaczne to kiedy moge kreatynki skosztowac :) ?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

jak poczujesz, że zastój Cię dopadł

pamiętaj tylko, że ten zastój wynikać może z przetrenowania/złego treningu - nie często zmienianego

...

lol12

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 291 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3317

sorki za tyle pytan ale jestem zielony w tym temacie a niemam naprawde czasu przeszukiwac tak duzego forum

 gainer - np. Mutant Mass - PVL
 
 witaminy - vita-min sport - Olimp
 
 zma - chela MZB - Olimp

po tym bede miec jakies efekty a jak nie to co to da?

moim zdaniem mam dobre geny bo cwiczac rok na laweczce u kolegi przy wadze 80-85kg wycisne 100kg rekord.
Ale chce jeszcze troszku wiecej :)
aha mam prawie 18 lat.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349871

100kg po roku to żadna rewelacja.

i czytaj chłopaku naprawdę dla Twojego dobra.
wszystkie odpowiedzi padły już w tym poście.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

lol12

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 291 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3317

Jestem sklonny kupic te witaminki oraz tego chela MZB

To sa tabletki wiec moge to i to brac w ciagu dnia naraz?
A co myslicie o ostrowi? przyda mi sie ?
Aha i co znaczy
"Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety" ??

z gory dzieki.

...

roberto_83

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1078 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13124

witaminy bierze sie do posilku pelnowartosciowego najlepiej do sniadania.. mzb bierz na 30/60min przed snem.. suplement diety nie moze byc.. to znaczy ze nie mozesz tego uwazac za swoje glowne zrodlo pozywienia.. bialko ostrowi mozesz kupic i brac np po treningu bo widze ze diety to ty nie masz ;]

kulturystyka - moje życie

...

T-FIGHTER

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 718 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34043

Powiem ci tak... kup tą kreatyne czy nawet prawdziwy koks ome mete czy co tam wolisz... weź to wszystko zjedz niemając diety... i potem powiedz sobie przed lustrem "kur.. wyj... kasę w błoto" albo zdrowie w przypadku koksu bo jedyne efekty jakie będą to wymyślone w twojej głowie... i wtedy zrozumiesz że bez diety to możesz grać w bierki a nie chwytać żelastwo

"Bo wykonać mi trzeba dzieło wielkie, pilne,
Bo z tych kruszców dla siebie serce wykuć muszę,
Serce hartowne, mężne, serce dumne, silne."
Leopold Staff - Kowal

...

lol12

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 291 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3317

zaczne w poniedzialek :P
napisze tu potem o efektach chociaz po witaminach czy tym MZB niema sie co ich spodziewac nieprawdaz ;]

jak sobie cos przypomne to napisze i zapytam
pozdro i dzieki wszystkim za dobre rady.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat