trening po posilku

a z tym dokładaniem ryżu w posiłku przedostatnim jak myślisz-ma to sens? bo w 3cim od końca dnia będzie posiłek godzinę po treningu teraz muszę ćw wczesnym wieczorem trening 16.15-17.15 17.15 potreningowy 18.15 tu muszę wrzucić 100 ryżu brązowego 20.30 tu zastanawiam się czy jest sens dodać 50gr ryżu (przedostatni posiłek)

Trening jest po trzecim posiłku,co z tą dietą jest nie tak?Białko dałam do każdego posiłku ale wiadomo,że w szkole nie jestem w stanie zjadać kurczaka z warzywami...więc w drugim mam ten serek wiejski.

[...] dodawalem wartosci z miodu poniewaz nie mam pojecia ) oliwa 5g +jogurt naturalny/dzem DŻEM WYWAL DAJ TROCHĘ WIECEJ OLIWY MOŻESZ ZMIELIĆ TEŻ ORZECHY WŁOSKIE 4.Posiłek przed treningowy ryz brazowy 100g B=7,1 T=1.9 W=68.1 pierś z kurczaka 100g B=21 T=1,3 W=0 razem---------------------------------------->B=28,1 T=3,2 W=68,1 DAJ WARZYW I OLIWY Z [...]

Poniedziałek treningowy: dynamiczny samopoczucie przed: niezbyt wyspany (ok. 5 godzin) i ogólnie dość zmęczony. Po zjedzeniu posiłku przedtreningowego czułem się ociężały, ale to pewnie ze względu na te kotlety. posiłek przedtreningowy: dwa kotlety z piersi z kurczaka + ryż 100g i dwie łyżki oliwy. czas trwania treningu:od ok. 17:00 do 17:55 PRZED [...]

Witajcie kochane kobitki! Długo nie pisałam, nie prowadziłam wypisków z miski i treningów, ale starałam się jeść czysto, w każdym posiłku dostarczać BWT, treningi nie ukrywam glównie siłowe nie były, biegałam, plywałam, jeździlam na rowerze, a tylko niestety czasem robiłam trenio siłowy... Ale teraz to zmieniam, wracam na wlaściwe tory ;-) Z moim [...]

5:30 4 jajka 90gr owsianych 15gr miodu 20gr rodzynek 8:30 100gr ryżu 150gr kury + surówka 10:00 porcja KA po treningu 20 gr carbo 35gr SWG + porcja KA 13:00 90 gr owsianych 15gr miodu 20gr rodzyn 50gr twarogu 17:00 100gr ryżu 150gr kury banan + surówka 18:00 porcja KA po treningu 65gr SWG 21:30 90 gr owsianych 15gr miodu 20gr rodzyn 50gr [...]

[...] po ok 1,5-2h. Wszystko zależy od danego produktu. W wyniku połączenia takiego batona z posiłkiem indeks glikemiczny na pewno się zmieni. Od czasu zjedzenia posiłku przed trening do wypicia hydrolizatu po jego zakończeniu żołądek będzie już dawno pusty. Na wchłanianie aminokwasów w jelicie też nie powinno mieć to już wpływu. Chyba, że ktoś [...]

[...] + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Przed siłownią: Arginin Powder Hi TEC ok 3,2g, Beta Alanin Hi TEC x5, Thermo Fusion Hi TEC x3, Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, Okołotreningowo: BCAA Hi TEC 20g, Po treningu: Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Przed aerobami: Thermo Fusion Hi TEC x3, Przed snem: ZMA Hi TEC [...]

[...] ból w barku. Francuz – w planie leżąc, znowu zrobiony siedząc. Ostatnia seria niżej niż ostatnio. W planie były odwrotne pompki, ale nie zrobiłem już. Wykresy pokazują cały trening (bez rozgrzewki) Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/dpqs.png Suple: Na czczo Witaminy + stawy x3, , Booster teścia x2, Spalacz light x3, Przed [...]

[...] pomiędzy tym posiłkiem a tym o 15, przerwy nie powinny trwać dłużej niż 3-3,5 godziny. 15:00 Pierś z kurczaka+ryż(około 100g+150g ryżu) Posiłek rozbity na dwa czyli przed treningiem i po treningowy albo jakaś rybka morska z ryżem lub mięso gulaszowe z kaszą Czyli w jednym posiłku zjadasz 50g piersi i 75g ryżu? Jeżeli tak to zdecydowanie zbyt [...]

Dzisiaj trenowalem rece, bardzo fajny trening, który wykonuje od ok.3 tygodni.Chyba dziala bo rece tak jakby ruszyly troche do przodu. 1.Uginanie sztanga lamana stojac 4 x 10/10/8/6 2.Seria potrójnie laczona: 3 x 12/10/8 -Uginanie ze sztangielkami stojac chwytem mlotkowym -Uginanie ramion na modlitewniku -Uginanie w oparciu o kolano 3.Prostowanie [...]

[...] linki do dobrych koktajli??) Kasza 100g Ziemniaki (z 3-4) Ryż biały 100g po co Ci ten koktajl?? nie możesz normalnego posiłku zjeść? i w ogóle bardzo słaby ten koktajl i po treningu w ogóle się nie nadaje od razu po treningu zjedz banana później ziemniaki/ryż i daj trochę cyca czy ryby. O 19 masz kurczaka to daj go tu. Białko w posiłku po [...]

[...] i czekam na michę. I wtedy pierwszy treściwy posiłek bywa obfity. Czasami nawet na 1500-1700 kcal. Po takim wstrzyku znowu nie muszę jeść dość długo i zazwyczaj dopiero po treningu coś jem. Godzinę przed snem staram się zjeść jakieś węgle. Jeżeli są to węgle proste to jadam je w towarzystwie tłuszczu. Wybieram potrawy zasobne w tryptofan i [...]

[...] liczone 26*waga wychodzi ci takie samo jak to obliczone przez dziennik? ja bym policzyl dokladnej wg skomplikowanego wzoru bodajze ellisa jak dobrze pamietam. trening silowy daj jednak 3 razy w tygodniu, nie zmniejszaj do 2 razy na korzysc aerobow czy hiit'a bo sam silowy straci sens. polecam 3xsilowy, najlepiej FBW, do tego 3x [...]

[...] rosół, raz pomidorową, ogórkową i inne jeszcze jakieś, mogę wymieniać, ale przecież wiadomo o co chodzi. I dodać oliwę, jak rozumiem jeśli poleję nią ryż będzie ok? Przed treningiem skasowałeś gainera. Tu jest taka sytuacja, że ja robię w domu 100g i przed wejściem na trening piję połowę, a po skończeniu drugą. Tak mi doradził gość w sklepie z [...]

[...] jutro zamówię, to kurierem pewnie przyjdzie jakoś we wtorek czy środę. Jeżeli chodzi o uraz palca, to już skóra narosła na ranę i prawie się wygoiło. Z tej okazji wznawiam trening (na razie oszczędzę jeszcze nogi) i wybywam na siłownię a później na basket - trzeba zjechać paru leszczy . Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-04-01 07:13:38 [...]

Oxytone, Lucky dzięki Panowie, zapraszam };-) Lodzianin dzięki bardzo. Myślałem nad tym, ale jednak zdecydowałem się od razu na 6h. Lubię radykalne rozwiązania. Jestem już po II posiłku. Trening na czczo, o dziwo bardzo udany, ok 20h postu wyszło dziś. Samopoczucie jak najbardziej ok. Wieczorem zakupy w Lidlu (jogurty, kefiry -20%) :-D

[...] 12kg 8. Wspięcia na palce siedząc 3s x 15-20p 65kg x 25 65kg x 25 9. Wspięcia na palce stojąc jednonóż, maksymalne rozciągnięcie 3s x 15-20p Zero ... Komentarze do treningu: Dziś nie był mój dzień miałem problemy z brzuchem ... choć trening udany i wszystko prawie na + łydek nie dokończyłem bo strasznie nasilił się ból brzucha i [...]

[...] od 16-17 do 18-19. Staram się te 2h poćwiczyć czy pojeździć, więc godziny posiłków są raczej ruchome i odstępy między nimi nie są stałe. Od poniedziałku chcę zacząć plan treningu dla początkujących, który zaproponował Mawashi i chyba będę musiał podzielić posiłki z 16 i 19 na dwa, bo sam trening trwa w założeniu od 20 do 40 minut, a coś [...]

[...] tłusty 30g 8 6 0/ok Dodaj warzywa III Posiłek - Godz 14.00 Polędwica z indyka 60g 9 3 0/ok Chleb żytni razowy 50g 3 1 23/ok Dodaj warzywa IV Posiłek - Godz 16.00 (przedtreningowy, o godz. 17 trening) Oliwa z oliwek 10ml 0 10 0/do poprzedniego posilku Kasza gryczana 60g 8 2 38/ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43 3 0/ok mozesz dać [...]