trening po posilku

Wejdę w następny tydzień z trybem braku posiłku na noc, jedynie białko z dodatkiem glutaminy wypiję po treningu (to będzie około 22:00). Rano też białko (nitroprogen), około 11-12 jakaś pierś z kurczaka, 15-16 białko, 17:30 makaron z jogurtem, 19:30 trening. Po wczorajszym spadło mi prawie 0,5kg także wszystko jest na dobrej drodze.

[...] 1. godz 8 śniadanie jajka 5 sztuk w zmiennej formie plus chleb dajmy pełnoziarnisty 2 kromki 50g, bez masła? 2. 12 pierś z kurczaka smażona na oleju rzepakowym z ryżem 13 trening - godzinę po posiłku 3 banan, łyżka miodu - chwilę po treningu 4 16 obiad mięso wieprzowe plus ziemniaki lub ryż 5 20 chleb z masłem z twarogiem 6 przed snem serek [...]

[...] jak radzicie suplementować Animal cuts+Yohimbine 5.0hcl ? Bo pamiętam, że najważniejsze by nie łączyć z węglami Yohimbiny. A więc np! Zmiana na południe/noc (bo to tak samo trening wychodzi) - posiłek białkowo tłuszczowy (W moim przypadku kurczak/ryba na parze +olej lniany+ warzywa) i po posiłku animal cuts plus 1 caps yohy i po godzinie trening [...]

Dzisiaj po przebudzeniu 10g Joint Fix i 4 kapsy Man up'a. Na treningu popijałem 5g Crea X5. Po treningu 30 min biegu. Po posiłku potreningowym witaminy, minerały, omega3. Następnie 50 min orbitreka. Dzisiaj dużo aktywności, żeby jutro zmieścić w bilans dużego cheat meal'a w postaci pizzy ok. 60cm }:-( Dzisiejszy trening, PULL HIPER: - Podciąganie [...]

Dobra na śniadanie wjechało 200g platkow owsianych, ok 250-300ml mleka 1,5%, duza garsc pestek slonecznika, puszka 135g tuńczyka w kawałku z wody i popite czerwona herbata. Pakuje sie, lece na silownie i do pracy. Trening zaczne po 100min po posilku Wieczorem napisze jak się trenowało. Miłego dnia ;)

Witam chce troche odswiezyc temat poniewaz mam pytanie. Jako ze jestem w momencie przejscie z redukcji na mase po treningu moge przyjmowac wegle o wysokim IG ryz bialy, ziemniaki? czy zostac narazie na niskim IG makaron pelnoziarnisty z pszenicy durum, brazowy ryz itp? Wogole mam na makaronie sklad maka pelnoziarnista z pszenicy durum, woda. Czy [...]

Chaczyk już wytłumaczył co z tłuszczami, trening powinno sie robić godzinę, max półtorej po posiłku, po dwóch to już głodny jesteś, więc siłą rzeczy odpadają tłuszcze, po treningu nie ma sprawy, najlepiej na noc do twarogu żeby max ograniczyć prędkość wchłaniania. Poza tym masło to jak już wspomniałeś SAME tłuszcze nasycone, myśle że w ciągu dnia [...]

Dlaczego tak wcześnie trenujesz? Ja jakbym miał zrobić trening o 7 to bym musiał wstać o 5. Staram się ćwiczyć 1,5h po posiłku + jeszcze przygotowanie i dojście do siebie to by było ze 2h :-P

Jutro mam trening to zarzucę sobie 2 porcyjki 2h po posiłku, specjalnie nie dam tłuszczu i warzyw, żeby wszystko się ładnie wchłonęło i zdam relacje :)

1. .Mesomorph -rocket pup 2. smaczne, trochę piany się pojawiło 4/5 3. pompa 3/5 4. pobudzenie 3/5 5. pw wypite 1,5h po posiłku, trening bez fajerwerków, zjazdu brak bo nie było po czym, spodziewałem się czegoś o wiele lepszego - 3/5

1- .Revange-chain reaction 2- smak nawet nawet - 3/5 3- 1/5 pompa standard, myślę że to pw nie miało na nią wpływu 4- 4/5 pobudza i daje powera 5- wypite 1,5h po posiłku i później trening...muszę przyznać że długo mnie trzymało bo po treningu ogarnąłem całe mieszkanie i samochód%-)

[...] Cannibal Ferox Amped 2- 5/5 bardzo smaczne i praktycznie bez piany 5/5 3- 5/5 spompowało mnie dobrze 4- 4/5 pobudzenie bardzo przyzwoite 5- 4,5/5 pw wypite 1,5 h po posiłku, trening ciężki, szybki i konkret. Fajnie pobudza i co dla mnie ważne nie trzyma zbyt długo jak niektóre produkty, po których mogą pojawić się problemy ze snem. Nie ucina [...]

1-brawn nutrition venom 2.0 2-smak - 4/5 3-pompa - 4/5 4-pobudzenie 4/5 5-pw wypite standardowo 1,5h po posiłku przed treningowym. Trening bardzo fajny - ciężki, intensywny, zrobiłem klatę + barki i napompowało mnie nieźle, po treningu jeszcze było sporo energii więc poszło cardio. Nie było zamulenia apetytu ani żadnego zjazdu, kolejny dobry [...]

Chodzi mi o to pytanie: Czy mogę zrobić drzemkę zaraz po posiłku po pracy, a potem iść na siłke? Wypiłbym kawę, żeby odmulić po drzemce. A trening wybiorę chyba taki jaki podał Apokalipsa w jednym z podobnych tematów.

[...] na mase do oceny" ktora wymyslilem dzis rano.PROSZE O KRYTYKE JEDNAK NIE TYPU: "TO JEST CUKIER PROSTY...TEREFERE" Przybyć chce to jest moj priorytet. Dzien treningowy przykładowo:) 1.Sniadanie (jesli mam na rano to) 6:30 Jajecznica lub jajko na mieko (4Jaja)+ kapsułka omega3 + witaminy i minerały (na pozno to ) 8:00 [...]

dzieki za odpowiedz, myslalem nad takim polaczeniem (z uwzglednieniem wszystkich supli): dzien treningowy: -rano - wpc - 40 g + 2 tabsy hmb -przed treningiem 30 minut - life energy 2 tabsy, bcaa 5 tabsow, kreatyna 6 gram, gainer 70 g (ale watpie bo raczej przed treningiem mam wystarczajaco kalorii do przetworzenia po posilku :]) -po treningu od [...]

mozesz dac bialko, jesli masz olej w posilku to dodaj tez troche warzyw i na trening po 2h, a jak nie to bez warzyw i tluszczu na trening po 1-1.5h pzodr

rybkę..ale kiedy? do szkoły raczej ryby nie będę brał :)Więc nadal nie wiem czy nie mogę po prostu sobie zrobic ten koktajl i sobie go wypić na drugi posiłek.. Odstęp po posiłku przed treningiem trzymam zazwyczaj godzine, czasem półtora, a sam trening trwa godzinę... a warzywa dlaczego mam nie dokładać po treningu? nie rozumiem..

Tak jak wyżej albo zbyt obszerny trening, albo zbyt szybko po posiłku idziesz na siłkę. Ja musze odczekać koło 2 godzin inaczej caly trening mam nieprzyjemne uczucie i odbija mi sie posiłek przed treningowy.

Tak wygląda moje menu. waga 85 Założenia: 2,5 g białka, 6 g węglowodanów, 15 % tłuszczu Bilans: 180 B, 435 W (+ węgle okołotreningowe), 50 T Posiłek 1 Białko 60 g - połącz białko z odżywki i inne źródła białka (omlet z białek, 1 białko jaja = ok.3,5 g białka) Węglowodany 20 g Tłuszcz 15 - cześć tłuszczu może pochodzić z żółtek (1 żółtko = [...]