trening po posilku

Oveja, że tak zapytam trening masz zaraz po posiłku nr 1? bo tłuszcz przedtreningowo to niekoniecznie

[...] forum oraz programu Vitalmaxa. Wiec tak: Mam 18 lat, 190 wzrostu i 77 kg. Zależy mi na uzyskaniu masy, to jest mój cel. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem nieprzemyślanym treningem, bez konkretnej diety... teraz chce to zmienic. Wprawdzie jakieś postępy zacząłem robic ale byly znikome... Teraz przemyślany trening i dieta to dla mnie podstawa. [...]

[...] przed snem bcaa przed trenem lub popijac na trenie jak tren krócej niz 1,5h po posiłku to wywal oliwe 4. po siłece dajesz wegle + białko i warzywka jak dasz bezpośrednio po treningu WPC bcaa na treningu lub mozesz do WPC dać 6 weidera odpuśc, lepiej zwykły trening brzucha interwały w terenie najlepiej, rowerek dobry jednynie do aero odp: 1. [...]

[...] nie umiem określić czy jestem ekto czy endo, tak po mojemu wychodzi ze jakiś taki mieszaniec ze mnie. Jakieś dziwne mam wrażenie że cały nadmiar kcal mój organizm wali w tłuszcz. Albo złe makrosy, albo zły trening - albo po porostu bardzo ciężko jest zbudować tą masę mięśniowa... /SFD/Images/2016/4/17/801cb1b87ea740b3b639cc12c0a9b1c6.jpg

[...] sztangielką zza głowy stojąc - 3x nogi - przysiady ze sztangą na suwnicy - 3x 5 min marsz na bieżni 7 kmh Sauna sucha 92 stopnie 2 wejścia: - 15 min - 7,5 min Pierwszy trening od bardzo dawna. Pooglądałem zmiany na siłce, poruszałem lekko mięśnie. Po siłowni prysznic i delikatnie sauna. Siłownia po Posiłku 1. Dieta Ostatni posiłek zjem na [...]

P.I.M.P. B.L.A.S.T 1 porcja 50min po posiłku i 40 min przed siłownią-trening bicepsa i tricepsa Pompa 8/10 - Bardzo fajna pompka Żyły chciały sie uwolnić :P Pobudzenie 6/10 Niezłe pobudzenie,fajne skupienie,fajnie się trenowało. Smak 9/10-pije się świetnie,smakuje jak NO XPLODE Rozpuszczalność -4/10 daję tyle,ponieważ na dnie zostaje sporo [...]

IronWoman znam ten ból jak się człowiek wybiera na trening po 'niedawnym' posiłku. Podziwiam, że dałaś rady ;-) bo u mnie takie coś koniczy sie zazwyczaj wizytą w toalecie, a Ty sprinty trzaskasz :-D zuch dziewczyna! ;-)

[...] 24kgx12 Brzuch Trening Ogólnie już jestem zdrowy choć trochę siły ta kuracja mi zabrała ale jest super . Do suplementacji dziś wróciłem Czyli TCM 4kapsy rano I po treningu Witaminy po posiłku 2 razy dziennie Carbo przed i po treningu. Jutro dam fotki jakieś bo temat się nudny zrobił. No ale nie moja wina że mam taki ****owy net , poza [...]

[...] C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA 4. Czwarty posiłek Makaron dwujajeczny - 50g Filet z drobiu - 150g Oliwa z oliwek - 18g 5. 20 minut przed treningiem - OLIMP BCAA- 6 tabletek TRENING 6. Bezpośrednio po treningu - CARBO - 50g CREAPURE MONOHYDRATE - 6 kapsułek D-RIBOSE - 3 kapsułki 30 minut później - WHEY 80 [...]

[...] maltdawna2 - 6:20 śniadanie - samo białko + tłuszcze ? czy dorzucić węgle ? - 9.00 posiłek - w/b/t - 12.00 posiłek - w/b/t - 15,00 posiłek - w/b/t - 18:00 posiłek przed treningowy/przed wzięciem melta, białko + tłuszcze? czy dorzucić węgle - 19:00 łukam meltdawna2 -19:30 trening - 20:30 bezpośrednio po treningu posiłek węgle + białko - 21:00 [...]

[...] posiłku już Was ssie? A tam było 63b/5t/66ww? I było to ogromne. Fakt, że rano na czczo biegałem 40 minut... Nie wytrzymam z tym ssaniem, a do wieczora tyle czasu jeszcze i trening popołudniem, więc jeszcze trzeba pilnować okołotreningowych. Jak to u Was? ;) Nie mój wątek,ale mam takie zdanie że jak ssie to trzeba zjeść bo inaczej organizm zje [...]

[...] vit d3 ​1x vit k2 2x vit b6(po 50mg) ​2x po 5g glutaminy ​1x tabletka oleju lnianego ​na noc 2x zma b6 z allnutrition do tego jakies ziulka melisa pokrzywy cos na ciśnienie z glogu itp. ​dieta b-2.2g t-1g w-3,5g ogolnie na lekkim deficycie ​trening 3x tydz fbw volume, hiper, strenght -5-6 cwiczen glownych plus 3 akcesoria na każdym treningu

Wiec tak trening z 28.12 - klata 1.wyciskanie sztangi lezac na ziemi 4x10-8 p. 2. Wyciskanie sztangi skos gorny 30 ° 4x 8-10 3. Rozpietki na lawce skos w gore 4. Pompki na poreczach + krzyzowanie linek wyciagu górnego 3x 15-12- ss. Brzuch : spiecia + unoszenie nog - ss 4x max. Aeroby 2x 35 min spacer w terenie. Dieta jak w rozpisce. Panowie [...]

[...] nachwyt 50x8 70x5 60x8 50x10 Wiosło hantlami leżąc na ławce poziomej 4x22,5x12,10,12,12 Wznosy w opadzie 10x12,12,14,15 Face pull z guma niebieska 4x10 Brzuch Kolejny mega trening. W końcu wiem jak to jest mieć najszersze spompowane. Waga na początku tygodnia w górę do prawie 94. Jednak teraz od 2 dni tendencja spadkowa. Później aktualna forma. [...]

[...] hantla 21x11 21x11 8. Odwrotny butterfly 14x14+2x drop 9. Uginanie z hantlem w podporze o kolano 21x9 16x14 16x16 10. Modlitewnik sztanga 20x11 20x10+4 Bardzo dobry trening, jedzenie dołożone a waga jak zaczarowana w miejscu. Ale nie dokładamy na sile kg więc bez pośpiechu. Poza tym coś mnie dziś brzuch zaczął boleć po posiłku post, nie [...]

[...] sylimarolu + 1tabl zincas forte + 2 tabl. vitaralu Drugie śniadanie 12:00 Jogurt 500ml + 2 banany + 2 kromki chleba z szynka z indyka Obiad, jednocześnie posiłek przed treningowy 14:00 To co mama zrobi ;) przeważnie ziemniaki + schabowy + warzywa, Po posiłku: 5mg metki + 70mg sylimarolu + 2g glukozaminy Trening 15:30 Od razu po treningu [...]

[...] Tartę wliczyłem na oko. Trening 21:15 Nie chciało mi się (wolę jednak w południe ćwiczyć niż wieczorem)...ale wystarczyło puścić jakiś filmik snowboardowy %-) i sruuuu na trening :-) Bieżnia: 3 km tempo 9 kmh 0,5 km tempo 6,5 kmh 1 km tempo 9 kmh 0,5 km tempo 6,5 kmh 1 km tempo 9 kmh 0,5 km tempo 6,5 kmh Razem: 6,5 km (te ostatnie 0,5 km [...]

Robię go tak w zależności od tego, jak stoję z czasem w ciągu dnia. Teraz robię też prawko, więc trochę czasu w ciągu dnia na to tracę. Raz wejdzie trening po 2, raz po 1 posiłku. A jutro pewnie po 3. Mam nadzieję, że się ździwie ;) Na wadze: 73,3 kg

[...] platkach i piersi bo po odrzywce moglbym juz szybciej zaczac trenowac niz po zwyklym posilku, bo sie szybciej strawi co nie/ tzn.zalezy mi na jak najszybszym rozpoczeciu treningu po posilku noi wydaje mi sie ze po odrzywce najszybciej moglbym zaczac trening, no a nie mam 2h czy godz czasu az posilek sie strawi przed treningiem hmm.. [...]

Olimp - RedWeiler trening czwórki + brzuch + aeroby, odżywka wzięta 1,5 po posiłku, 20min przed trenolem - nazwa supla (ile porcji)2porcje = 12g - pompa 7/10 spompowało mi nogi - pobudzenie 8/10 - smak 7/10 zostaje zły posmak - rozpuszczalność 6/10 piach w gebie - ogólne odczucia : trening nóg pochłania masę energii, dzięki redweiler'owi dałem [...]