trening 3 dni

ale to jest jeden plan, czy trening podzielony na 3 dni treningowe ? Jak na jeden to zdecydowanie za duzo, jakim sprzetem dysponujesz ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-11-30 21:36:45

[...] mniej wiecej tyle wlasnie czasu abby dobrze sie zregenerowac wiec takie przerwy moga wyjsc nawet Ci na dobre. Nie ma wiec spiny ze miensie spadna ci w jakikolwiek sposob. w treningach typu split trenujesz jedna partie ciala raz na tydzien i efekty rowniez sa do odnotowania, wiec nie ma co sie spinac o to, aby wykonywac co drugi dzien trening [...]

ZAkwasy jescze da sie przezyc ale znacznie szybciej przychodzi "zanik napiecia miesniowego" (tak to sie chyba nazywalo) i poprostu padam na podloge. W hst ten caly trening rozlozy mi sie na 3 dni wiec powinno byc lepiej, miesnie nie beda tak zmeczone

[...] planem do oceny. Na ten moment wszystkie ćwiczenia po 12 powtórzeń dopóki nie zaopatrzę się w dodatkowe talerze do hantli. Przerwy pomiędzy seriami to 60 sekund. ( Po za treningiem nóg który robię cały z tego filmu : Trening Nóg Kura Workout Poniedziałek : Nogi Wtorek : Plecy: a) - Wiosłowanie 3x12 - Przenoszenie hantla zza głowy leżąc 3x12 [...]

Jak masz dobrze skomponowany trening całego ciała czyli opierasz się na wielostawowych ćwiczeniach to ten bodziec przy progresji ciężarowej w podstawowych ćwiczeniach brzuch tez dostanie. Przy czym ten rdzeń podczas ćwiczeń też trzeba napinać świadomie. Jak masz 3 dni treningowe to na koniec każdego treningu możesz wrzucić np w poniedziałek coś na [...]

to napiszcie mi jakbyscie rozłozyli trening na 3 dni w tygodniu a jak na 4----dzieki za rady NARKA pawlo

czytalem, ale mi chodzi o cykl I 3i4 tydzien treningu, jesli masz do niego trening na 3 dni w tyg to bardzo prosze o wklejenie go tutaj.

[...] Poki co badania w toku. Mialam pobierana krew i mialam tsh ponizej normy :) muszę zrobic FT3 FT4. W kazdym razie narazie zalezy mi mimo wszystko by wdrazyc jakis trening, by nie siedziec bezczynnie. Zamierzam cwiczyc na orbitreku, gdy tylko go kupie. Biegalam 3 dni, ale zaczely bolec mnie stawy i boje sie kontynuowac :) Zmieniony [...]

[...] do konkluzji, iż piłka nożna jest Twoim zamiłowaniem. Nade wszystko jeżeli Twoim konstruktywnym celem jest rozwój masy mięśniowej to dla początkującego 3 dni w tygodniu trening całego ciała będą jak najbardziej adekwatne, poza tym fundamentalne jest Twój sposób żywienia. Sens jest, jak najbardziej, jeżeli budżet Ci na to pozwala, aczkolwiek [...]

trening niestety 3 dni pod zad... I-plecy,kaptury,triceps II-barki,szyja,biceps III-klatka,przedramie nog nie robie bo mam martwice kolan, konsultowalem sie z lekazem ciezary moge dzwogac ale nie moge robic ugiec z ciezarem w zamian za to nosze ciezarki na kostkach

IMO rzecz w intensywnosci treningu.. HST wykonuje sie kilka razy w tygodniu, ale ilosc serii nie jest przeciez taka jak w masowym( wiieksze partie-12 do 15, mniejsze-9 do 12).. nawet miesnie ektomorfika musza sie regenrowac i po ciezkim treningu ten proces przeciez nie moze trwac 3 dni..Czyli w przpadku ekto mozna zastosowac wyzsza intensywnosc, [...]

Moj trening , jest 3 dni w tyg , pon klata tric , sroda plecy, piatek ramiona nogi , zmieniam cwiczenia , ale sety i powtorzenia tak samo jak wczesniej pisalem. To myslisz ze jak 1500 kcal przy 184cm i 75kg to zrzucil bym te 5-6kg w 2 miechy? :)

po wpisaniu w google trening weidera na masę wyskakują obrazki, na których rozpisane są plany treningowe (na 3 dni). Dziękuję uprzejmie za pomoc

1.WIEK: 24 2.WAGA: 80,5 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5 KLATA: 112 UDO: 57 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 z przerwami 6.DIETA jest :) BIALKO: z pozywienia WEGLOWDANY: z pozywienia TLUSZCZ: z pozywienia 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: suple 1-mono+hmb 2-mono HP bcaa 8.TRENING: 5 dni w tyg. 1dz. przerwy i znowu :) 9.CEL [...]

Nie widzimy Twoich wymiarów i zdjęcia więc nikt Ci nie oceni czy masz dużo tłuszczu czy mało. A6w to słaby trening. Kaloryfer da się zrobić dietą więc spróbuj sobie ją ułożyć, no i chodź przynajmniej 3 dni w tyg na siłkę, dwa to jednak mało.

Zacząłem brać Xpand E od 3 dni i mam pytanie o mój trening, czy jest do tego odpowiedni. treningu nie ukladasz do supli tylko suple do treningu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-11 20:52:48

1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 56 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok2 lata 6. DIETA: staram się odżywiać zdrowo i jeść dużo białka . Diety brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2m [...]

Może opisze to dokładniej: łydki trenuje co 3 dni tzn: x---x ,gdize x to trening - odpoczynek dodaje po 5 powtórzeń co 2 treningi... i Tak nie moge już dodać z 1,5 miesiąca... W zależności od tego ile chodze w ciągu dnia,czy gdzieś ide na dłuższy spacer,rower itd to różnie bywa.Wczesniej doszedlem do 3x 85 (rozciagalem sie przed,miedzy seriami i [...]

[...] a biceps, triceps i plecy chce robic na rzezbe aby ladnie te miesnie wygladaly. W tym momecie biore na klate 72kg, a na nogi jakies 60kg ale nie wiem najlepiej bo mog nigdy nie robilem i wlasnie chce zaczac. Wiec prosilbym aby ktos rozpisal mi trening i napisal w jakie dzien co mam robic. Zmieniony przez - Kalin w dniu 2013-04-11 12:58:16

5 treningow nie za wiele??? Jaki masz staz i co paliwem na trening oraz regeneracja po treningu. Zmniejsz ilosc treningu do 3 dni i efekty zauwazysz bardzo szybko .Biore ok 5 g dzinnie KA DT i zaczyna mnie suszyc powoli, wytrzymalosc troszke wzrosla (poczatek cyklu) +woda, woda i jeszcze raz woda Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-22 [...]