Siema mam takie pytanie . Otuż ćwiczę trening Mawashiego dopiero 2 dni , a zaoważyłem że po 2 nie jestem tak zmęczony jak po 1 ...czy to normalny objaw?Czy tzn. że muj organizm reaguje na wykonywane przeze mnie ćwiczenia?
Witam trenuje ok 1,5 roku 3 x w tygodniu pon Klatka + plecy sr biceps + triceps pt nogi + barki (cop 2 miesiace cykl regenracyjny,zmiana cwiczen itd) chcialbym teraz zebyscie mi rozpisali trening na 6 dni w tyg tak zeby kazda partie robic 2 razy.
Witam!!! Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu ale chcialbym robic sobie jeszcze trening na gibkosc i pytanie czy moge to robic tego samego dnia co silownia ale wieczorem??? czy moze lepiej w dni nietreningowe??
CHCIAŁBYM PROSIC O UŁOŻENIE TRENINGU NA MASE. MAM 18 LAT 194 CM WZROSTU I 90 KG WAGI. TRENUJE NA SIŁOWNI OD 5 MIESIĘCY. ROBIŁEM TRENING ACT. TERAZ CHCIAŁBYM COS NA MASE ROZPISANE NA 3 DNI I POSIADAM W DOMU SZTANGE, SZTANGIELKI I ŁAWECZKE.
Trenuję od 3 m-cy na siłowni. Wzrost: 1.70, waga: 70kg. Trenuję na masę. 1 m-c trenowałem 3 razy w tygodniu, a ostatnie 2 m-ce trenuję: 2 dni trening, 1 dzień przerwy, etc. etc. Czy to nie jest za czesto? Czy nie grozi mi przetrenowanie? Pozdrawiam.
witam, kreatyne ktora mam powinienem brac po treningu a w dni nietreningowe w podobnych porach. Jesi do tej pory konczylem ok 12.30 trening, a dzisiaj mam o 17( kilka razy tez tak pewnie jeszcze bede mial) to czy wziac po tamtym treningu czy o 12.30? czy to ma jakies znaczenie?
Witam ostatnio zrobiłem sobie trening na brzuch na ławce skośnej i po tym treningu boli mnie brzuch już od 2 dni czy to zakwasy czy może jakaś przepuklina pomóżcie bo nie chce iść do lekarza...
czy nie zaszkodzi mi trening w śr klatka bic czw nogi barki brzuch pt plecy tric Nie mam do dyzpozycji innych dni! CZy nie bedzie to zbyt intensywne ćwicze narazie miesiąc ale w systemie pn śr pt teraz jednak nie moge bo mam wolny tylko śr czw pt>>>>
Witam a więc mam pytanie dotyczacego tego suplementu. Jeżeli robię podczas masy trening siłowy 3x w tygodniu to wystarczy że będe brał tri-anabol tylko w te dni czy we wtorki i czwartki zakładając żę będe robił 40 -60 min cardio też brać ?
Witam.Potrzebuję porady. Gram w piłkę ręczną i chodzę na siłownię. Lecz w piłce ręcznej jest również potrzebna dobra kondycja. Poniedziałek- siłownia Wtorek-odpoczynek Środa-siłownia Czwartek-siłownia Piątek-trening W jakiej dni mogę biegać?? Oraz czy przy bieganiu nie spadnie masa?
Jestem w 3 tygodniu cyklu mono. Dzisiaj odpuscilem trening bo mam ponad 38C goraczki a to 1 dzien choroby dopiero. Pewnie bedzie trawala minimum 7 dni bo sie zle zapowada :( Co teraz z cyklem? Przerwac wszystko?
od 1 meicha sila mi nic nieidize wycisnelem 100 30 dni temu a dzisiaj nawet 105 niedrgnelo a cwicze regularnie od jakis 5-6 miechow mam 185 83 kg .Mozecie mi doradzic co mam robic zeby sila szla inny trening lepsza dieta czy cos ??
Witam!! Podczas robienia masy,najlepiej,jest robić trening aerobowy po czy prze treningiem siłowym,aby zredukować tłuszcz,kiedyś robiłem je tylko,w dni nietreningowe,ale lepiej chyba będzie moim zdaniem,jak będę robił 4 razy w tygodniu,tylko nie wiem przed czy po ?!
jedno pytanie,.,. niech mi ktoś powie w jakie dni ćwiczyć poszczególne partie- mam trening na mase, czy może być tak: pon klata + triceps sr nogi + barki pt plecy + biceps
czesc forumowicze czy jest sens robienia hst treningu majac tylko pon wt i czw wolne dni na trening. myslalem tez o splicie: pon - nogi,brzuch wt - barki lapy (super serie) czw - klata plecy (super serie) dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam takie pytanko a mianowice chciałbym zacząć robić trening cardio i stąd pytanie robić je odrazu po treningu siłowym ? czy w dni nie treningowe ? Nie chciałbym też narazić mięśni na strate, gdy skoncze siłowy zjeść coś przed zaczeciem cardio ? lub może odrazu po ?
Czy jeśli robię trening na masę 3 razy w tygodniu pon - śro - wto i chodzę na treningi Muai Thai w weekendy, to czy nie będzie przeszkadzać mi pływanie na basenie tak z 2 razy w tygodniu w dni nie treningowe, przepuśćmy we wtorek i czwartek? pozdro.
chodoki... jestem na cyklu mono + CP... w dni z silownia dawkuje mono rano i CP przed trenem... jesli mam trening typu pilka nozna lub poprostu jakies aeroby to tez mam stosowac CP przed trenem czy nie jest to warunek konieczny ?
Siema Potrzebuje korekty dietki Wiek: 18 Waga: 62kg Cel: Masa Trening: 4 w tyg siłownia, w dni nie treningowe streetWorkout na drążku, + Boks ( Worek, gruszka, tarcze ) Minus: Mało Hajsów ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43180de390db4669bb8e5533d2d296e7.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam takie pytanie z czy można połączyć trening nóg np: nogi plus plecy itp.Bo nie lubię robić nóg samych a łącznie ich z barkami odpada ;P Ponieważ barki podzieliłem na dwa dni pon,środa. Proszę o propozycję ;)
