[...] brzuszka. Trenuję dwa dni jeden przerwy. barki, przedramiona triceps, brzuch grzbiet , kaptury klatka uda, łydki biceps, brzuch Dodam jeszcze ,że pracuję fizycznie, a trening zaczynam koło godziny 18 i trwa plus minus godzinkę a dodatkowo pół godziny rowerek po treningu. Teraz moje pytanie kupiłem HARD MASS, NITROPROGEN, AMINO MAX [...]
Witam, potrzebuje rady co do treningów, pragnę przybrać na masie, ale zależy mi też na pogodzeniu z tym treningów zapasów.. treningi zapasów mam: wtorek, środa... mogę ewentualnie chodzić tylko w środy ale wolałbym jednak oba dni.. wiek: 17 lat staż na siłowni: ponad 2 lata.. wcześniej chodziłem na vale tudo jakiś czas ale z przyczyn nie [...]
Witam, 2 dni temu w piatek mialem trening nog w ktory wchodzily cwiczenia na lydki. Robilem standard czyli wznosy na palcach stojac trzymajac uchwyty maszyny z obciazeniem. Wszystko bylo ok porozciagalem sie pozniej, wczoraj bylo wszystko cacy nic nie bolalo lekkie zakwasy, za to dzis obudzilem sie rano z przeogromnym bolem lydek. Lewa boli [...]
Siemanko. Wreszcie przyszedł czas na redukcje. Wiek: 16 Waga: ~80kg Wzrost: 180cm Aktywnośc Fizyczna: Siłownia 3 razy w Tygodniu + 1 HIIT po treningu + 3 razy aeroby po 45 minut. Chciałbym zacząc od jutra i wyjśc z bardzo dobrą formą na wakacje. Myślę, że w 6 miesiecy mogę wyciąc 12 kg SAMEGO fatu ;). Kalorie i makroskładniki Oczywiście [...]
[...] sobie Thermo Speed i po tym miałem się bardziej pocić a tu brałem tak jak mi mówił koleś w sklepie jak to kupowałem a kazał ( 1 30mnut przed śniadaniem , 2 30minut przed treningiem) A tak naprawdę się nie pociłem. A trening był intensywny. Teraz podam tą rozpiskę napisaną przez kolegę rozpiska Poniedziałek Klata i biceps Wtorek Barki I [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: db -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: obecnie vlcd, do planowanego cylku będzie co poniżej -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata ON, naprzemiennie wszystko 8. TRENING: split 4/7 9. CEL CYKLU: wiadomo, [...]
Witam Mam pytanie odnośnie mojego treningu (trenuje w domu) , który wygląda tak: dzień 1: *brzuch: poziom 7 ABS2 + po ćwiczeniach na mięśnie dolne 2x25 powtórzeń Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami. *klatka: -10x pompki ręce szer.barków(nogi na ziemi) -10x pompki ręce szer. barków (nogi na stołku) -10x pompki ręce szer. barków (nogi [...]
Witam 1.WIEK: 22 2.WAGA: 83Kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 116cm UDO: 61cm TALIA: 87cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: jest dopięta 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka,susta,prop 8.TRENING: 4 x w tygodniu / masowy 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miech 11.TENDENCJA DO [...]
[...] 4x10 prostowanie nóg na ³awce Barki: 4x12<10<8<6 wyciskanie zza karku (siedz¹c) 4x10 wznosy ramion bokiem 4x10 wznosy ramion w opadzie jest to trening na mase mam 177cm 67kg nie wiem gdzie brzuch dac.dni nie zmienie bo mi nie pasuje inaczej.
[...] 5g, weglowodany 28g. 3 posilek godzina 13:00 odrzywka bialkowa na mleku 1 szklanki mleka.. energia:216 bialko 36g, tluszcz 3g, wegle 10g. 4 posilek godzina 16:00 przed treningowy tunczyk 1 puszka + 50g ryzu + jablko energia 473 bialko 34g tluszcz 2g, weglowodany 79g. 5 posielk potreningowy odrzywka na wodzie 30g. + 50g ryzu [...]
[...] tydzień Wl,Przysiady,Mc-po 3 pow 4 tydzień Wl,Przysiady,Mc-po 3 pow 5 tydzień Wl,Przysiady,Mc-po 2 pow 6 tydzień Wl,Przysiady,Mc-po 2 pow (Kilka dni przerwy i sprawdzian) Na mnie trening zadziałał rewelacyjnie (Pierwszy tydzień powinien być zapoznawczy aby dobrać sobie odpowiedni cieżar) Zmieniony przez - Jancykcyk w dniu 2008-01-19 21:45:51
Witam. Na początku grudnia planuje zacząć swój drugi cykl. Myślę nad: Sustanon 1-10 250mg e7d Winstrol 8-13 30 mg ed Odblok - dwa dni po ostatniej tabletce winstrolu 24 tabletki clomidu 1 dzień: 150 mg 2 - 11 dzień: 100mg 12 dzień: 50 mg Co o tym myślicie? Czy dobrze rozpisałem ten cykl? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 91 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: Węglowodanowo/białkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PIERWSZY 8. TRENING: kalistenika, bieganie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] nic konkretnego) 1 pytanie schudłem 30 kg dożo ćwiczyłem mało jadłem zaczołem ostro ćwiczyć wiecie żeźbić i czy trenując powiedzmy 1 godz tyle zajmuje mi średnio trening na siłce mogę biegać po treningu lub jakie ćwiczenia stosować żeby nie palić mięśnia a żrzucić jeszcze troszke z sb. spalić tkanki tłuszczowej ( i czy prrzyjmowanie [...]
[...] w ciągu dnia z takim trybem życia. I jak nie zbankrutowac ze studenckim budzetem (350 pln + ewentualne odzywki i spalacze). Mam kilkanascie opakowan ensure (proszku do spozywania plynu zastepujacego jedzneie 1ml/1kcal czy warto tym zastepowac posilki ? Czy warto robic trening fbw i potem tego samego dnia isc na basen czy rozlozyc to na dwa dni ?
170cm 88cm biodra, pas był 93, waga 74kg Jestem na teściu 4 tydź. 250ml/5 dni Dieta 800kcal 30g/Węgla, reszta białko i tłuszcze, ogólnie wyliczone i wszystko się zgadza. 4x w tyg Trening na łapki (wiadomo jaki przy tylu kcal, aby ćwiczyć) 4x w tyg hit 5x100m + zestaw ćwiczeń areobowych (15min) sił brak na tylu kaloriach. 2-3x boks tak z 20min z [...]
Witam! Chciałbym prosić o rozpiske dla cyklu SSA składającego sie z 20 strzałów Omy i 100 tabletek Metki. Prosze nie pisać, że to zły cykl jak na pierwszy raz, że za mało jednego lub drugiego składnika ponieważ towar jest juz zakupiony i innego nie będzie. Oto ankieta: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 95 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: 65 [...]
Witam , zamierzam wejsc na cykl oparty tylko na tesciu , aktualnie posiadam prolka 5 opak i test propionat 50 ml . Dopiero bede kombinowac rzeczy na odblok i Pytanie do Was co na ten odblok kupic i w jakich ilosciach .chcialbym zeby cykl potrwał kolo 7 msc . Jeśli chodzi o badania zrobie rowniez za kilka dni gdy wroce do Polski . PRosze rózniez o [...]
Szperałem po necie treningi z kettlebell'em no i znalazłem na tej stronie: PLAN TRENINGOWY Długo się zastanawialem ale jednak zwracam się z pomocą do was bo chce zeby na 100% ten trening robić dobrze. Moglibyście mi przetłumaczyć trochę jaśniej jak z tymi obwodami ile razy mają być? Jak np. w tym treningu pisze tydzień 1-4 i dzień 1,3 oraz 2,4 to [...]
witam za tydzien zaczynam trening na redukcje, dieta ok wszystko sprawdzone na sfd. 3 dni tem miałem urodziny i dostałem 450 gr cell pumpa i 500 gr monohydratu olimpa?? moje pytanie brzymi czy warto dorzucic to do cyklu na redukcje?? czy lepiej zostawic p wakacjach gdy bede robił mase? nie udaje że zalezy mi na dobrej sylwetce na plaże wiec jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
