Pytanie...

Witam
Mam pytanie odnośnie mojego treningu (trenuje w domu) , który wygląda tak:
dzień 1:
*brzuch:
poziom 7 ABS2 + po ćwiczeniach na mięśnie dolne 2x25 powtórzeń Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami.
*klatka:
-10x pompki ręce szer.barków(nogi na ziemi)
-10x pompki ręce szer. barków (nogi na stołku)
-10x pompki ręce szer. barków (nogi niżej niż ręce)
-10x pompki ręce ponad szer. barków(nogi na ziemi)
-10x pompki ręce ponad szer. barków (nogi na stołku)
-10x pompki ręce ponad szer. barków (nogi niżej niż ręce)
dzień 2:
10 podciągnięć na drążku ręce szeroko
(5 sec przerwy)
5 podciągnięć na drążku ręce wąsko
(posiadam niestety tylko dwa hantle po 2kg)
5 serii po 100 tymi hantlami.

Tak codziennie te dwa dni na zmianę (ćwiczę około 4 miesiące).
I wracając do pytania... Czy ten trening jest dobry? , czy mogę go jakoś zmienić aby mieć lepsze efekty? Moim celem jest poprawa rzeźby i sprawności fizycznej.

BTW. mam 16 lat, 175cm wzrostu, 60kg masy, biceps 32cm, 86cm obwód klatki, 74cm obwód pasa.
Z Góry Dzięki ! =)

zawsze lepiej robić coś niż nic radził bym powoli zbierać na jakiś sprzęt :) zrób jeszcze pompki odwrotem i np pompki na stołkach w powietrzu niewiem jak to opisać :D z czasem zwiększ liczbe powt albo coś napewno coś ci da trening

Zajrzyj do działu crossfit fajne ćwiczenia jak masz tylko drążek i swoje ciało