chłopaki na vlcd lecą na t3, clnenie, efce, oczywiscie test w podkładzie i niektorzy jeszcze dają tren czy coś innego. Imo szybko stagnacja Cie złapie i mimo k****skich ilosci aero fat bd stać, ale obym się mylił ;-D
pofitnessowane i porozciągane :) co do mojego "celu" rozciągania to idzie całkiem całkiem... http://www.zlotylew.pl/trenujsam/7.jpg bardzo mi się dziś miło zrobiło, kiedy instruktorka zauważyła moją walkę i podeszła mi pomóc...( delikatnie dociskając na moje plecy )... i w zasadzie największą blokadę to mam "pod kolanami" ( Hub kiedyś pisał że [...]
agrestu na targu niet... ;/ cały dzień łaziły za mną frytki selerowe - ale musiałabym się chyba z koniem na łby pozamieniać żeby w taką pogodę odpalić piekarnik dzisiejszy tren: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d681e09b068c456ea1b797ca73dd0f8e.JPG upał dał się we znaki...po ławie skośnej odpływ sił... przy rozpiętkach na pierwszym powt. ostatniej serii [...]
Kokosik - może był zdziwiony że ciacho z fasoli ;-) Czasoprzestrzeń zagięła mi się już totalnie, byłam święcie przekonana że dziś czwartek i tren, a dziś środa i to mój dzień fitnessów. W zasadzie to nawet miałam nie iść - bo miało być dziś zastępstwo ( czego bardzo nie lubię!!! ) ale poszłam bardziej ze względu na klimatyzację... i proroczym [...]
[...] , pomidor ogórek rzodkiewka papryka cukinia oliwa balsamiczny gruszkowy, wół + warzywa z wody z kawałkiem masła omlet2J jeszcze nie wiem z czym :P , olej kokosowy suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda, sok z buraka, aktywności: tren Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-09-10 08:53:11
No dobra co to za wynalazek malinowy? ja tez taki chcę :->- proszę wrzuć przepis%-) I co to za enigmatyczny tren?\-) A jak już jestem przy tylu pytaniach, to dlaczego Pan Kombuch, a nie Pani Kombuszka - w końcu to forum dla ladies;-D forum rządzi, forum radzi, forum nigdy Cię nie zdradzi}:-(
medluję tylko, że żyję mam tylko taki zayob że nie wiem w co ręce wsadzić, śpię po 3 -4h dziennie semi vegetuję, z trenami przez kilka dni będzie gorzej - bo w Polskę jadę...i wracam w poniedziałek Gesti - tren dalej mam stary jeszscze - ale wpisałam tak, bo wiedząc że mam tylko w tym tygodzniu 1 dzien na trenig wybiorę sobie któryś z 3 dni :) [...]
Solaros widać że jesteś tutaj naprawde "luznym trenerem" i zapytam cię tutaj o takie coś jak "CHEAT DAY" Ja czytąłem wiele tych różnych diet itp "dieta abs" diety tam różnych gwiazd itp. I postanowiłem zrobić sobie taki dzień obżąrstwa (sobota - wolne od wszystkiego) moj trening to zawsze tren siłowy z lekkim [...]
Sobota 28 -Maja-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I. bcaa 5g+1caps żeń-szeń-a+.1c-erase II. bcaa 5g III 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+10g bcaa+ Aspargin IV. po treningowy protein drink 53g białka V. makaron+jajka+schabowe+warzywa VI. jajecznica 6jaj+warzywa Przed snem: 10g BCAA+Aspargin Wszystko wyszlo ~1900kcal [...]
Panowie wątpie juz w to czy mam orginał anapolon portugalski ... przez 2 dni zwiększyłem podasz kcal o 700 i węgli o 160g wczoraj był trening bica no kurde łapa nic nie urosła . dwa naj silniejsze srodki a tu taki cyrk. powiem tak jak narazie to po 9 dniach cyklu poszło: - masa o 0,5kg - łapa o 0,5cm ( i to jedynie podeszło to co mi kiedys [...]
[...] legit i powiem ci ze roznica kolosalna tamtych nie postawil bym nawet obok ruskiej mety,a dwa to jak luki napisal ze malo wiesz na temat saa mowiac ze antek masuje a tren rzezbi,chyba wiesz jakiej jakosci jets masa po antku?prawie sama woda i fat ten tren to dobry wybor tylko musisz z nim wejsc od polowy antka albo po nim i spotegowac [...]
jeżeli dzielony to podziel wszystkie mięśnie na dwie części i trenuj je dwa ray w tyg.- wszystkich treningów ma byc 4. np. taki podział I i III tren; klatka, barki, triceps, lydki, brzuch II i IV tren; uda, plecy, biceps, przedr.
Prop+wino+npp+tren na pierwszy cykl, tren bilem po 50mg i nie dalem rady dokonczyc butelki. To byl moj pierwszy cykl po ktorym przyszlo jakies 6 kilo, a po miesiacu czy dwoch spadlo 8 %-). Pozniej bilem prop+npp - to juz z dieta bo juz czytalem te forum. Teraz lece prop+npp+wino i jestem bardzo zadowolony, 7 kilo do przodu. Do tej redukcji [...]
[...] czytajcie proszę ze zrozumieniem ja cały czas chce kontynuować cykl na cyklu piszę jestem od sierpnia Panowie a skńczę w grudniu a potem długie pct i HRT po antku pojdzie tren prop i t3 no i boldek idzie cały czas narazie z omką. Celem moim jest dobić z 5kg góra 7kg nie więcej a potem rzeżba . Wiem ze z antka się solo schodzi, potem dam hcg [...]
Sorki ze odkopuje. Jaka byscie przypisali dawke aakg treca dla wagi 85 kg?? chodzi o dawke przed tren. i po?? oczywiscie na dni bez tren. tez. z gory dziex. pozdr.