Jest moc !.Z pewnością po przerwie od treningów organizm potrzebuje pewnego czasu do adaptacji zmożonego wysiłku.Nie przemęczaj się od razu tylko stopniowo wczuwaj się w tren bo znając Cię ma plan napięty jak majty mikołaja.:] Zdrowia życze no i jak zwykle , jedziesz z tym ;] Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2013-01-02 21:50:51
[...] Mata przez najbliższy tydzień odpada, kark boli jeszcze, ale jest dużo lepiej. Jako że pieniądze na drzewach nie rosną, a nie bd płacił za niecałe dwa tygodnie treningów tak jak za miesiąc to aż do 1 kwietnia robię tylko i wyłącznie motorykę. Póki co lecę tylko na spalaczyku w dni tren. bcaa i białeczko wg braków w diecie. Waga na [...]
[...] 3 łyżki maki (placuszki %-)) 2-30g whey, 100g owsianych, 200ml mleka 3-300g schabu, 200g a'la frytek %-) 4-200g kurczaka, 80g makaronu 5-200g twarogu Dziś doyebałem troche syfu w szamie, ale po zajechaniu po rowerkach, i jeszcze jutro mocny tren, a co mi tam %-) jutro bd porządna szama ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-09 20:16:45
[...] 100g owsianki, 400ml mleka 2-200g kury, 150g ryżu, brokuły 3-200g kury, 100g ryżu, 30g whey, 100g frytek %-) 4-200g kury, 100g ryżu, banan 5-200g twarogu, 70g orzechów Przed tren 3 caps thermo stima, dobrze podziałało, termogeneza i potliwość fest %-) pobudzenie też fajnie ;-) W mc jest zapas wiec gitara ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu [...]
[...] i barki dzis poszły. Jak na "po chorobie" to tragedii ie ma bo nie było jakis spadków sił, potliwości, osłabienia ;-) Siła jednak trochę spadła, ale to normalne, nastepny trening klatki/barków bd już normalnie ;-) Dzis ciężary dla dziewczyn także bez fajerwerków, zapas sił był, nie chciałem sie katować. Ale jutro już dopyerdole do pieca %-) [...]
[...] Dziś robie klatę przód i bok barków, jutro plecy i tył barków i biceps w piątek triceps i nogi jak dam radę (palec) sobota przód i bok barków i brzuch niedziela wolna dodatkowo od dziś robię przez te pięć dni interwały 10/15 minut po każdym treningu. To na tyle, relacja po tren dzisiejszym ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-07-24 17:26:40
[...] wt- sr- klata siłowo, barki siłowo czw- plecy pt- sob- biceps i triceps w ss, klata lekko 9s ndz- nogi, barki lekko pon,wt,pt przeważnie mata ew. jeden dzien wolny np. pt tren moge robić 4x week w tych dniach co teraz. Barki i klatka priorytet dlatego dałem 2x week raz cieżko raz bardzo lekko e: miło że ktoś śledzi, a myślałem że jestem tutaj [...]
[...] wt- sr- klata siłowo, barki siłowo czw- plecy pt- sob- biceps i triceps w ss, klata lekko 9s ndz- nogi, barki lekko pon,wt,pt przeważnie mata ew. jeden dzien wolny np. pt tren moge robić 4x week w tych dniach co teraz. Barki i klatka priorytet dlatego dałem 2x week raz cieżko raz bardzo lekko e: miło że ktoś śledzi, a myślałem że jestem tutaj [...]
troszeczke podlałem waga 94,600 (rano po owsiance) ale teraz tren regeneracyjny 1 partia w tyg pon- noga wt- klata+przedramie czw- plecy+lydka pt- bark+rece+kaptur http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/df68fea6ee7903cf.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e602ff0c81178abb.html
za 2 tyg dam nowe foto bedzie juz duzo mniej tłuszczu. 6 razy aero w tyg 30 min po tren stepper w beztreningowy stepper lub rower interval Zmieniony przez - stykon w dniu 2010-02-15 23:21:32
split partia 2x w tygodniu? ew. w dziale TREC'a masz push&pull (temat king_odina "autorskie programy tren" czy jakoś tak) widząc wyniki siłowe - albo błądzisz albo nie dajesz z siebie 100% może brak efektów to właśnie pewna blokada psychiczna - przed większymi cięzarami np.
1-10 enan 750mg/week 1-14 bold/deca 500mg/week 11-18 prop 12-19 winko 50mg/dzien CO WY NATO??? POWROT TO PO POWROCIE Z DANI 2 MIECHY ZERO TRENINGU I DIETY Z KAT ANTEK I TREN POPROSTU CHCIAŁEM SPRUBOWAC NOWEGO SRODKA
1-8meta 30-40mg 1-8test 500 week 1-18deka 400-500week 1-30 bold 600-750 week 9-18 test 750 week 19-30 tren a dawki to mozesz dac 50e2d i co 4tyg zwiekszac o 25mg 19-30 prop 100mg e2d 19-30 t3 30-60 musisz sprawdzic badaniamitak bym to widzial 18tyg masa od 19tyg wycinka
Miskę będziesz trzymał to nie będzie retencji, zresztą t3 i tren i tak o to zadbają. Ja osobiście dałbym delikatny podkład z cypio z racji tego, że masz 750mg testo pod koniec etapu masowego, a nagle zjeżdżasz na 100mg e2d propa, czyli dosyć drastyczne zmniejszenie. Będzie dobrze :D O HCG dopiero Amg Ci napisał, ale to jasne
Miskę będziesz trzymał to nie będzie retencji, zresztą t3 i tren i tak o to zadbają. Ja osobiście dałbym delikatny podkład z cypio z racji tego, że masz 750mg testo pod koniec etapu masowego, a nagle zjeżdżasz na 100mg e2d propa, czyli dosyć drastyczne zmniejszenie. Będzie dobrze :D O HCG dopiero Amg Ci napisał, ale to jasne i znow sie zgadzamy xD [...]