tluste

witam nie ma sensu sie glodzic wystarczy odpowiednie odzywianie,trening silowy i aeroby dieta z ujemnym bilansem kcal,ograniczenie weglowodanow,na koszt tlusczy i bialka unikaj wegli prostych,bialego pieczywa,napoi gazowanych,cukry,fast foodow,slodyczy tluscz bedzie rownomiernie schodzil z calego ciala to tylko kwestia czasu policz zapotrzebowanie [...]

Widzę, że ciężko o takie osoby (które by dużo schudły na tej diecie). :) Ćwicz, licz kalorie, unikaj tłuszczy nasyconych i trans (gł.T zwierzęce, masło, tłuste sery, śmietana), ogranicz węglowodany, to powinno się schudnąć. Powodzenia! Jeśli pomogłem to kliknij tu w prawym dolnym rogu! TomaszG.

[...] i wszystkich witamin, pierwiastkow. Polecam program Dr dietman. Dbaj zwlaszcza tez o dostarczanie kwasow O-3 ktore buduja twoj mozg - tj. olej lniane, siemie lniane, tluste ryby. Rano płatki owsiane z siemieniem lnianym, owocem suszonym - taki posilek szybko stawia na nogi i daje energie na dlugo moim zdaniem. Reszta posilkow klasyczna wg [...]

Napisałem wcześniej,że 200kcal to może być za mało;-] Węgli masz sporo-spróbuj podbić jeszcze tłuszczem(oliwa,olej lniany,migdały,tłuste ryby,tłustsze mięso np.karkówka): o ok.500kcal Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 19:29:02

Kurczaka będę zamienial na inne mięsa, dlaczego tłuste mięsa?

Zadbaj o solidną porcję warzyw najlepiej do każdego z posiłków to bogactwo antyutleniaczy, witamin, minerałów, błonnika. Nie ograniczaj się do mrożonek które odżywczo nie oferują tyle co świeże ponieważ muszą ulec obróbce termicznej, na wskutek tego występuje ubytek cennych właściwości. Owoce to również integralny element każdej zdrowej diety. [...]

tluste kremy nadaja sie do tlustej cery ale glwonie na noc, skora sie przetluszcza gdy jest przesuszona a natluszczenie w nocy powoduje ze w ciagu dnia bedzie wydzielala mniej sebum

Wszelkiego typu wędliny/plędwice/szynki do wyrzucenia. Nie bazuj na bułkach razowych. W pierwszy posiłku dodaj źródło białka. Zwiększ ilość węglowodanów/tłuszczy skoro chcesz budować masę musisz ustawić bilans kcal na + tzn około ( 200-300 kcal ) o obserwujesz organizm/lustro, u Ciebie z kolei jest zaledwie około 3000 tysięcy. Nabial typu serki [...]

[...] sobie robic roznego rodzaju sosy na bazie jogurtu naturalnego z odrobina majonezu i czosnku np 9.z tunczyka mozesz zrobic sobie salatke ktora bedzie duzo lepsza 10. tluste miesa typu karkoweczka w sosie musztardowym i oliwa z piekarnika lub schab jest wiele opcji, najwazniejsza jest motywacja jezeli masz odpowiednia bedziesz glodny [...]

oliwe orzechy pestki siemie lniane tłuste ryby a wogule oblicz sobie zapotrzebowanie i ile gram białka na kg ciała dajesz

Jedynym tłuszczem szkodliwym dla naszego organizmu jest tłuszcz w formie trans który powstaje miej inaczej podczas smażenia. Kup do diety oliwę z oliwek, tran, jedz tłuste ryby, jaja kurze.

To,ze nie tyjesz nie oznacza,ze wystarczy jesc monotonnie.Jakies warzywka by sie przydaly,rybki tluste,orzeszki itd Mozesz sprobowac zminieszyc ilosc bialka a dodac wiecej tluszczy albo same tluszcze. Zreszta jestes w takim wieku,ze mozesz rosnac bardzo szybko i ogolnie w przyroscie duzej roznicy nie bedzie ;) Zmieniony przez - Hihihehe w dniu [...]

masz 15 lat po co ci jakies diety?? nie da sie nabrac miesni i spalic fat przy slabej wiedzy o treningu/odzywianiu/suplementacji... zwieksz aktywnosc fizyczna nie objadaj sie na noc,wywal cukier,tluste sklepowe kielbachy,biale pieczywo,ogranicz slodycze,fast-foody i tluszczyk poleci

Z pożywienia trochę trudno dostarczać codziennie odpowiednie ilości także proponuje ci zakupić tabletki. Jeśli chodzi o źródła omega 3 to tłuste ryby, orzechy włoskie, olej lniany, migdały.

moim zdaniem jestes z amłody na diete radze ograniczyc spozywanie fast-foodów,słodyczy,cykru,białego pieczywa,zwykłego makaronu,tłustych kiełbas gazowanych napojów itp. na rzecz węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja tłuszcz - tłuste [...]

No cóż jest inaczej niż założyłem. Po zmieleniu wyszło raczej jak proszek niż masło ;( Dodałem troche kakao (bo lubię) i oleju lnianego. Jest troche tłuste ale żadnym radzie kremowej konsystencji. Możliwe że to przez orzechy które są dobrze wysuszone i mają mało wody (tłuszczu) w środku. Długość mielenia i tak nie ma znaczenia bo wychodzi tak [...]

ja tez trenuje sw i cala moja moc to uda i plecy :) ...mi chodzi o umiesnione nie tluste dawka cynku okej...cynk jest toksyczny w naprawde wielich dawkach, mam na mysli dawko okolo 0.5g i wieksze Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2009-09-14 14:10:26

musli zamień na płatki owsiane jeśli ma byćszynka to staraj się żeby była to chociaż polędwica za dużo tłuszczów nasycconych, a za mało jedno - wielonasyconych jajecznice na maśle, rozbij w diecie na jajka i daj trochę mniej masała by wyhcodzi b.dużo dodaj Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, olej kokosowy, , [...]

Jak ktos ma tradzik to czekolada,uzywki,alkohol,ostre i tłuste jedzenie, przyprawy,białko nasilaja tradzik.

jak to trudno ? ja codziennie mam co innego, kwestia umiejętności kulinarnych i wyobraźni trzeba po prostu gotować, duuuużo gotować Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne, owoce [...]