tluste

Mija 5 tydz mojej zabawy z redukcja. Wyniki to waga. -5kg z 98kg na 93kg pass. -6cm talia. -7cm siła dzięki kreatynie jest na DOBRYM poziomie.Nie jestem senny, zmęczony, mam większą ochotę na trening niż to było bez kreatyny itp. Jem dodatkowo: Bcaa tylko w dni treningowe przed i po treningu + WPC Ostrowia rano i wieczorem codziennie + Kreatyne [...]

jeśli chce się utrzymywac w maire sensowną równowage tłuszczową - fakt, może być troche kosztownie, jednak dobrej jakości oleje, czy też własnie orzechy, nasiona troche kosztują. Jeśli ktoś zamierza bazować na zwierzęcych - nie ma problemu - tłuste mięso, sery, wiórki, smalec, masło, śmietana - a i cenowo w miare bez masakry. Ja na wyższych [...]

jak mówiłem, tłuste mięsiwo, olej lniany, z pestek winogron, rzepakowy, orzechy, dynia, siemie lniane, ostatecznie i słonecznik/orzechy arachidowe/masło choć z tym ostrożnie, ryby, avocado i do przodu;-)

bo jesz tłuste mięsa, oprócz kurczaka masz jeszcze indyka czy wieprzowinę, ale chudą oraz ryby, które wcale nie są takie drogie :-)

Dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e27629710084af69f43c95bda8b154d.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef8d8152a4cb4805b27201b17571842f.PNG Leczo zrobiłam samodzielnie. Posiłki były podzielone na mniejsze, ale zważyłam przed podziałem. Czy mogę dodawać porcję odżywki białkowej np. do twarożku (jakoś ciągle brakuje mi białka), czy tylko można spożywać odżywkę w [...]

oj wydaje mi sie ze jest to dosyc tluste...przynajmniej taki zostawia slad po zjedzeniu;)ja tez polecam tylko jako dodatek raz na jakis dluzszy czas

Nie jest tluste skad w tym tluszcz? Slad na rekach chyba po przyprawach... No Comends dla reszty chlopakow sog duchowy ;)

Tluste ryby,orzechy,nasiona(wloskie,siemie lniane)

za mało tłuszczu, dorzuć np. orzechy, ryby tłuste, olej lniany, oliwa z oliwek mleko z dwóch bym wywalił, przy tej owsiance te 200 zostaw, ale dorzuć wpc w tym posiłku dla smaku i białka, rodzynki z pierwszego też, w dwóch posiłkach masz wpc to też zostawiłbym jedno przy tej owsiance a wrzucił gdzieś np. twaróg albo więcej mięsa bo 80g to na jedno [...]

[...] bardzo maly. Jedno dieta i dwa - watroba. Zerknelam na Twoj dziennik na profilu (nie chcialam byc wscibska) i bardzo malo tluszczy nasyconych masz. Jesz w ogole czerwone mieso, to tluste? Tak wchlanianie to jedno, szczelnosc jelit to dwa. Niski poziom cholesterolu ma ogrony wplyw na produkcje a raczej oslabiona produkcje estrogenu i testosteronu

HDL masz podobny do mnie (to przez niską podaż tłuszczów omega6) wrzucaj tłuste mięcha, ryby :) Możesz prócz FT4,FT3 zrobić anty tpo, anty tg, glukozę z obciążeniem, kortyzol, ferrytryne, żelazo.

20 dni do MP, po próbnym 3 dniowym ładowaniu na delikatnym odwodnieniu + kalipoz, zero soli ;P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/657b8c34fdda45c486c2d029703f9390.jpg Przednia część nóg ok. ale pośladki... masakra tłuste i wodniste jak soczysta goleneczka;) nie mam sposobu na nie ;/ Zmieniony przez - Damian Wiatrowski w dniu 2012-04-01 23:29:16

Owoców relatywnie mało. Podnieść tłuszcze do minimum 1g/kg masy ciała, olej rzepakowy wybieraj jedynie nierafinowany (pakowany w ciemne, szklane butelki). Uwzględnij również kwasy tłuszczowe PUFA (omega-3) tłuste morskie ryby 2-3 razy na przestrzeni tygodni. Warzywa na patelnie to bardzo wąski miks, staraj się dostarczać warzywa w formie surowej [...]

[...] rowniez koktajl jagodowy z tluszczem kokosowym , za to w kazdym powinien byc tluszcz Zrodla bialka: Ryby, mieso, podroby i watroba (rybna lub inna) Ryby i mieso glownie tluste Mieso kazde ale na pewno nie suche piersi z kurczaka Jajka i nabial pod warunkiem ze jest to albo zaszczepiony bakteriami albo prosto od krowy Weglowodany: Warzywa, [...]

Za dużo białka. 150 g spokojnie wystarczy. Olej sojowy do wywalenia. Zamiast suchej kury podlanej olejem daj bardziej tłuste mięso. Makrela z carbo? To się utrzyma? ;-) Makrela od czasu do czasu – z uwagi na sposób obróbki – wędzenie. 5 posiłek jest absurdalny – same ww w takiej ilości, to jakieś nieporozumienie. Owoce podokładaj do innych [...]

Napisałem wyżej że dodałem to ale zjadane wciagu dnia nie w jednym posiłku carbo po treningu nie z makrela w zasadzie nie jadjbym tego raczej w takiej kolejnosci ja pytam o to czy jedzenie w tym jest okey bo kolejność bym wybierał sam bo chodzę do szkoły trenuje kicboxing i chodzę na siłownię plus jestem ekto a więc mniej niż 4 tys kcal dla mnie [...]

Analizowałam zrzut. Do smażenia masło klarowane, smalec, olej kokosowy, oliwa. Bardziej tłuste mięso? Udka, wieprzowina, podroby, wołowina. To jest mit że białka na masie trzeba dużo. 1,5-2 g na kg masy ciała wystarczy, większe ilości mogą spowalniać budowanie masy

Mnie najbardziej śmieszą polemiki dziewczyn/pań na forach dotyczących odchudzania. Jest tego masa nie sposób powtórzyć m.in: - przybyło mi w pasie pora zacząć robić brzuszki (mój ulubiony) - przybyło mi w pasie pora odstawić tłuste (jakby nadmiar węgli nie szkodził) - moja koleżanka zakupiła plastry na odchudzanie i schudła 10kg (widocznie [...]

to fakt... choć sam paliłem przez jakieś 13 lat... ale lepiej nie palić... zresztą nie wiem czy wiesz że palenie tytoniu też powoduje problemy z sexem... przede wszystkim problemy ze wzwodem... więc sam wybierz :)) fajka czy fajka :)) co do ziołowych preparatów podnoszących poziom testosteronu... a raczej normujących gospodarkę hormonalną jest [...]

Witam. Należy dostarczać warzywa z całej palety kolorystycznej ( źródło przeróżnych antyoksydantów ) najlepiej dodawane do każdego posiłku w towarzystwie tłuszczy. Dieta opiera się głownie na suchym ryżu z kurczakiem ( takie żywienie na dłuższą metę nie jest zdrowe ). Menu należy urozmaicać aby nie doprowadzić do kumulacji poszczególnych [...]