tluste

Na fotkach tych pan nie widac nog.Ja Jak bylam szczupla to Gora wygladala Na wychudzona , wystajace zebra a nogi I tylek tluste.

Dobra. Dieta mi się nie podoba. Czuję, że ilość tłuszczu jaką jesz jest zabójcza dla twojego układu hormonalnego. Posiłki okołotreningowe, bez tłuszczu... Mają sens, ale nie u przeciętnej kobiety, na dodatek notorycznie się odchudzającej. Ułóż coś sensownego; 120g białka, 100g węglowodanów, 90g tłuszczu. Źródła białka to jajka, tłuste mięsa i [...]

Nazwy "agrafka" i "motylek" stosowane są zamiennie. Nie zgodzę się, że ten przyrząd jest nieprzydatny Ćwiczyłam na orbitreku aerobowo 6 razy w tygodniu przez 60-75 minut i w jednym udzie straciłam w ciągu 3 miesięcy... 4cm Ale nadal "między nogami" miałam takie tłuste wałeczki (wewnętrzna strona ud). Zrezygnowałam [...]

[...] dochodzi błonnik w warzywach. Jesli chcesz miec diete "w miare" to zolty ser moze byc choc,zeby byla z niego wieksza ilosc bialka,musialbys dac jego wieksza ilosc a to wiaze sie z duza iloscia tluszczy.Duzo lepsza bylaby jakas wedlina. Mozesz dodac co jakis czas tluste ryby. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-23 14:41:26

Jeśli chodzi o witaminy itp. które znajdują się w owocach i warzywach... biorę 'multiwitamina - plusz' więc myślę że takie ilości stykną. Co do oliwy z oliwek to jednak się przełamę - poleję tym ryżyk i mięcho choć nie lubię niczego co tłuste... ;/ Od orzechów odchodzę, żeby nie przesadzić z tymi tłuszczami ;) Posiłek I 2 jajka 3 kromki chleba [...]

[...] warzywa (unikaj ziemniaków/ strączkowych). warzyw nie liczysz do bilansu i masz je miec w kazdym posilku białko: jaja, mięso (różne. nie tylko kurczaka), ryby- najlepsze tluste morskie (nie puszki i nie wedzone za czesto), owoce morza, twaróg- tylko na noc tłuszcze: zoltka jaj, oliwa z oliwek, orzechy wloskie, migdały, brazylijskie, [...]

[...] osobnego zrobic co do mleka-ja osobiscie nie popieram tej wody w kartonie zwanej obecnie mlekiem to z mlekiem nie ma nic wspulnego co innego na wsi od prawdziwej krowy pelno tluste inny smak wiecej substancji odzywczych bialko,cla,wapn... na mase dobra sprawa staram sie zawsze w miare mozliwosci by pic takie prawdziwe a nie biala wode bez zadnych [...]

nie sadze ze robie blad bo tlumacze ci ze nie pelno tluste 2% uht ze sklepu ale od krowy mumumu z rogami wymionami itp i nie kupuje go w sklepie tylko od cioci ktora sie tym zajmuje takie mleko jest zdrowe i nikt mi nie powie i nie przetlumaczy ma wiecej skladnikow odzywczych i to w.uj wiecej na mase dieta twarog ser -tez wiejski nie ze sklepu [...]

Nie przejmuj się stary, to nic strasznego. ale na dodatkowe pocieszenie powiem ci, ze jest na to sposób NIc tak nie działa na trądzik jak Cynk i vitamina b6. Kup sobie najlepiejs jakieś ZMA i wal przed snem i po śniadaniu MI pomogło zajbiście, nie mam ani jednej krosty, a też byłem poważnie wysypany No i oczywiście Higiena twarzy codziennie, [...]

[...] węgle: ryz, kasze, owsianka. białka: mięsa, ryby, owoce morza, jajka, twaróg zdrowe tłuszcze: oliwa, lniany, tran, orzechy wloskie/migdaly/laskowe/nerkowce/brazylijskie, tluste ryby, zółtka jajek w kazdym posilku mają byc: bialko, tluszcze, warzywa przed treningiem i po jedynie nie dajesz tluszczu i warzyw: białko+ węgle rano owsianka+ [...]

w diecie brakuje warzyw, tluszczy (maslo, tluste miesa inne niz kurczak, ryby, o3/tran)...za to za duzo jest ww imo postaw na tluszcze, obcinajac ww, dodajac jeszcze bialka, zostawiajac bilans na poizomie 3000/3200 kcal mniej wiecej silownia 3/4 razy w tyg max do tego hiit z suplementow- magnez , cynk, jakis komplex wit. i min. , o3

oliwa z oliwek extra virgin(gl zrodlo) omega3 czyli suplement w kapsach albo tran(polecam to pierwsze)bardzo wazne zeby miec to w diecie orzechy wloskie(bogacxtwo ala) w jajach jest duzo zdrowego tluszczu i to by bylo na tyle niektorzy polecaja jeszcze tluste ryby

Orzechy arachidowe całkowicie usuń z diety-możesz dać włoskie Skoro chce podbić ilość tłuszczów w diecie to możesz dać też tłustsze mięsa-np.karkówka,szynka wieprzowa,łopatka,tłustsza wołowina oraz tłuste ryby Ryby puszkowane/wędzone: 2-3 razy w tyg max Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-27 22:52:52

Jem raczej tłuste , chudsze mięsa duszę z warzywami . Myślę że warto spróbować z na przykład szynką wieprzową. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-26 20:49:02

Pisałem, żebyś zamienił śniadanie z przedtreningowym lub skoryguj tak, żebyś miał węglowodany głównie w okolicach treningu. 1580kcal przy Twojej aktywności może być za mało, jestem zwolennikiem zaczynania od mniejszego deficytu, później ewentualnego zwiększania go, więc dołóż jeszcze z 200kcal w formie zdrowych tłuszczów i białka (do 150g). Przy [...]

Edytko-mam kilka uwag co do podpowiedzi na temat twojej diety;dieta jesy ok biorąc pod uwagę częstotliwość posiłków ale nie powinnaś smażyc potraw na oleju (nawet na oliwie z oliwek).Twoja dieta jest również zbyt monotonna,składa się w większości z potraw mlecznych i pieczywa a są to żeczy których raczej powinno się unikać.Białko powinnas czerpać [...]

Kilka rad, które znalazłam w paru ciekawych miejscach, a które dotyczą zwalczania przyczyn zgagi, a nie tylko jej objawów(na to działaja te leki): -Obfite posiłki zamienić na mniejsze i częstsze. -Unikać ciężkiego i tłustego jedzenia. Tłusty pokarm spowalnia opróżnianie żołądka i osłabia dolny zwieracz przełyku. -Nie jeść na 2-3 godziny przed [...]

zdrowe tłuszcze: arachidy(orzechy, migdały,itd.), nasiona(słonecznik,siemię itd.) oleje na zimno tłoczone z wyżej wymienionych, tłuste ryby. 40min to spoko, musisz zjeść coś do 1h, możesz też zaopatrzyć się w pojemnik do którego możesz spakować swój posiłek potreningowy.

Warzywa będą w każdym posiłku prócz około treningowych. Nie wiem dlaczego tego nie napisałem. Zważę się dokładnie i obetnę węgle do 2,5g/kg, ale za to podbije tłuszcze do 1,3/4g/kg. Tłuste mięcho, hmmm... chodzi Ci np o kuraka spryskanego oliwą z oliwek i upieczonego w piekarniku? Czy raczej o jakąś tłustą rybkę?

Dziś rehenerejszyn ;) z rana o 10 owsianka z mlekiem, rodzynkami, śliwkami i daktylami, 14.30 na obiad warzywka duszone, z piersią z kurczaka i z kaszą pęcakiem, koło 17 powtórka z owsianką, ale z czasem coraz większe zakwasy, także zastosowałem niezawodną metodę na to bym miec jutro dużo energii na dobry trening :D czyli takie niby hamburgery 2 [...]