tluste

[...] roposzczalnego(glownie owoce, platki owsiane; powoduje spowolnienie trawienia) jak i nierozpuszczalnego(glownie otrebu, chleb razowy; reguluje prace jelit). Naturalnie tluste ryby(kwasy omega3) i weglowodany zlozone:) McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu [...]

pare osob juz pytalo o odwadnianie. Pamietam, ze kiedys ktos sie na ten temat obszerniej wypowiedzial, kto juz nie pamietam ale wrzucam: '1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wode przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z [...]

Zrobię dzisiaj taki myk. Wpadłem na pomysł. Po pieczeniu mięsa (żeberka i karkówka) zostało mi w naczyniu sporo wody z warstwą smalcu. Naleję gorącej wody i zostawię do ostygnięcia. Co tłuste będzie moje. Co wodniste pójdzie precz. To samo zrobię z masłem klarowanym biedronkowym. Zaleję wrzątkiem, a potem wyleję wodę. Zostanie sam tłuszcz. Dzień [...]

Coś mało tłuste to śniadanie - zapomniałeś dodać pół kostki masła?? Ten rower to nie do "indoor cycling" czy czegoś takiego? Friel - czytałem jego "Dietę dla aktywnych" - generalnie to PALEO dla sportowców, gdzie chyba dopuszczało się zboże po treningu.. Na książkę o pulsometrze też się szykowałem, ale na szczęście faza biegania mi minęła! ;-)

Niedźwiedź to niedźwiedź. Nie wiem czy da się go zrobić z odważnikami. Trzeba mieć chyba niezgorszy komplet. Ze sztangą łatwiej. Tylko, że wtedy wychodzi raczej nowa wersja "Siły dla ludu" (ławka + martwy ciąg). Gdybym miał maszerować w tę stronę, to pewnie wybrałbym coś hipertroficznego z "Więcej niż bodybuilding". Fajnie brzmiał ten program [...]

Evo z tymi cyframi chodzi mi o to by opanować chaos i nieuporządkowanie otaczającego świata trzeba go najpierw nazwać zważyć i zmierzyć a do tego służą cyfry.Tak samo jest z ustaleniem diety najpierw trzeba określić swoje potrzeby ,możliwości ustalić meni a do tego są potrzebne cyferki ,tabelki proporcje poszczególnych składników jak [...]

Nikki Ona nie moja :-) chciałabym swojego psiaka, ale niestety nie mogę, bo rzadko bywam w domu i nie mogłabym się nim odpowiednio zająć a to przecież nie wyposażenie domu a pełnoprawny członek rodziny :-) serce by mi się krajało gdybym musiała wiecznie samego w domu zostawiać. Jak tylko masz okazję to bierz, fajnie kiedy dziecko od małego uczy [...]

wrong , ja jeszcze do tego tune daje ;-D ciasto karkowkowe: http://www.sfd.pl/%5Blow_carb%5D_Dla_fan%C3%B3w_kark%C3%B3wki__%26lt%3Bciasto%26gt%3B_%25_%25_-t529582.html olciak , mi tez nigdy nie smakowala, ale odkad pokochalam tluste mieso i mieso w ogole, to mi sie totalnie gusta zmienily ;-D

Mój przykładowy jadłospis to: Śniadanie: 40g płatków owsianych + 20 g otrąb pszennych + 2 łyżeczki siemienia lnianego z mlekiem lub jogurtem + kawa z mlekiem i słodzikiem (czasami daję cukier jeśli już nie mogę się powstrzymać ) Przekąska: jabłko lub jogurt naturalny, kilka pestek słonecznika, rodzynek Obiad: pół fileta z kurczaka + 40 g ryżu [...]

będę zmieniał mięsa z obiadów na tłuste ryby (jeszcze o nich poczytam bo nigdy ich nie jadłem) ew jak zostanie kurczak to zmienie oleje na orzechy i to co wymieniłeś. mogę to zmieniać co tydzień ? np 1 tydzień tak jak ma rozpisane +olej kokosowy 2 tydzień ryby jako źródło tłuszczy 3 tydzień masła/orzechy 4 tydzień mięsa jako źródło tłuszczy? bo [...]

@Misiek: jest chudo, wiem i ciąglę prę do przodu! Ale dzięki wielkie! ;-) A ze słoikiem to miałem ręce tłuste i się ślizgały %-). @Hubert: YEA! To już coś :-P Bardzo dziękuję ;-)!

Panowie, dorzuciłem długiego mastera jakieś dwa tygodnie temu. Micha tak na 3/4 czysta bo ciężko wrócić do normalności, ale nie ma tragedii i staram się oscylować w okolicach swojego zera kalorycznego. Oddałem auto do lakiernika więc na siłownię muszę dymać na piechotę, no i niestety wracasz do domu to i pokus jest w uj %-) Jak nigdy nie miałem [...]

A co chcesz zobaczyc jak bede wygladala po swiatecznej wyzerce? Ha ha ja juz teraz szaleje, bo mam ciag na tluste potrawy, zima organizm nie lubi chlodu i potrzebuje kolderki. Juz mam 1%BF wiecej od ostatniego pomiaru. A dzis spagetti carbonara

Ho ho, ale dysputa:) Fajnie. Moje pytanie, czy z rozwagi, czy z głodu wzięło się nie z kwestionowania BMR. Jeśli bowiem teza, że organizm nie działa natychmiastowo jest prawidłowa, to czy teza, że organizm uzupełni sobie jutro, czego mu dzisiaj brakuje, już nie jest? ( jutro, wieczorem, etc. ) Kurcze, jest tyle zmiennych. Przykład: wczoraj jem [...]

Maciek a snatch w rekawiczce ? niesamowity jest :-> przedramiona pala ogniem ! Nie kumam. Mnie od rękawiczek palą miejsca po zerwanej skórze. Serio. Mokra tkanina roluje się i nawija skórę jak na wałek. Traciłem naskórek na zupełnie nowych obszarach dłoni. Od rękawiczek. A ten sposób z tłuszczem na dłoniach, albo z namaczaniem niezły jest. No i [...]

Co tłuste to dobre.... Z tym przeterminowaniem - to wierzę w swoje oko i nos, a nie datę na opakowaniu...

[...] opyrdol za diete dala , co do slodkiego to jedynie slodkie rogale na stoku jadalam a tak to nic innego. Od dzisiaj czysta miska, tyle ze z treningiem poczekam troche az sie zregeneruje po tym upadku nieszczesnym, mam nadzieje ze do piatku przestanie bolec. ach OBLI czy diete mam czymac jak dotad, tzn tluste rzeczy jesc itd czy zmieniamy cos?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DNT, 9-10.06.2012 MISKA WESELE- czyste, nieliczone, w chvj tłuste %-) ______________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 11.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/727642c9da094644bac24f5980fed9e0.png *dwa [...]

bity tluste jak ja, jak sie wytne bede sluchal tekno %-)

Wg mnie powinieneś wywalić białko w prochu z diety i zastąpić normalnym - mięcho, ryba...Wywal też płatki kukurydziane, serek wiejski zastąp twarogiem. Dodaj zdrowe tłuszcze - oliwa, tłuste rybki, olej rzepakowy, orzechy... Jak z warzywami? Gdzie witaminy?