Jak najlepiej zredukować ten fat? Czy jest możliwość rekompozycji?

przecież, ćwiczę i jestem na diecie od 2 tyg, teraz mam przerwe od żarcia bo jadłem 15min temu więc tu jestem żeby ktoś coś dobrego doradził :P
Wrzucam tą diete...:

piszesz, że masz słabą kondycję, bo mało się ruszasz więc twoje robienie tabaty nie ma za wielkiego sensu, bo i tak nie będziesz miał odpowiedniego tempa treningu. W twoim przypadku lepsze byłyby aeroby, w trakcie, których możesz robić sobie interwałowe zmiany.

Nie rozumiem. Jak to musiałbym robić? Tabate daje rade robić, może bez tych pompek tylko zrzutów na proste łokcie

Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-10 19:51:30

tabata to nazwa treningu a nie konkretne ćwiczenia, a zarówno hitt jak i ten trening polecane są osobą dobrze wytrenowanym, gdyż robi się je krótko, ale w przedziale bardzo wysokiej intensywności.

Czyli dla mnie tylko trening siłowy i biegi w DNT? ;/
czy dieta ktora wrzucilem jest ok???
waga mi stoi ;/

Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-10 20:04:58

Wg mnie powinieneś wywalić białko w prochu z diety i zastąpić normalnym - mięcho, ryba...Wywal też płatki kukurydziane, serek wiejski zastąp twarogiem. Dodaj zdrowe tłuszcze - oliwa, tłuste rybki, olej rzepakowy, orzechy... Jak z warzywami? Gdzie witaminy?

1. Mam dość jedzenia mięcha i jajek więc białko w proszku ratuje mnie żeby, utrzymał 2g białka.
2. Płatki wywale, bede jadl w takim razie płatki owsiane....., widzę zwracacie tu uwagę na IG - mimo że podobno to nie ma znaczenia, bo organizm to i tak przyswoi.
3. Serków wiejskich twarogiem nie zastąpie bo na twaróg źle reaguje, nietolerancja laktozy. Gazy, śmierdzące, spać sie nie da... :(
4. Zdrowe tłuszcze są, orzechy podjadam w ciągu dnia. Oliwe dodaje jak potrzebuje tłuszczy.
5. Warzyw w ogóle nie jem... Niestety ale taka prawda.... Od dzieciństwa tak sie nauczylem...
6. Witaminy są i to dobre. Tak samo jak omega 3.

Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-10 20:56:28

Kiepskawo. Bilansuj dietę pod kątem dostarczania w każdym posiłku BTW. Kilka Twoich posiłków to albo samo B, albo BW. Z warzywami spróbuj się przełamać - mi się udało. Na maksa próbuj zastępować proszki normalnym jedzeniem.


Zmieniony przez - Christo87 w dniu 2015-01-10 21:03:19

Czemu kiepskawko??
I Mam jeszcze pytanie skoro już zacząłeś ten temat diety. Czy np jak zrobie sobie taki posiłek ryż + kurczak to ma znaczenie w jakim czasie go zjem? Zwykle a tak mam często zdarza mis ie ze taki 1 posiłek, jem od 45min do nawet 1,5h. Czy to dobrze czy źle? Czy jest tak ze powinno sie od razu zjesc i koniec?

Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-10 21:13:46

A co tak wolno Ci idzie? Może Ci po prostu nie smakuje :) Nie, to nie ma większego znaczenia. Tylko tak jak pisali inni - albo redu albo masa. Jak redu to więcej zdrowego tłuszczu, obserwuj ciało i wyciągaj wnioski. Patrz w lustro, nie na wagę.