tluste

30 wystarczy leniu :P %) a tak serio to nei musisz robic wogole odstepu jezeli nie idziesz pozniej na siłownie,no chyba ze jesz "tłuste" sniadanie ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" ( nie windows )

diety specjalnej nie stosuje mam zasade jeść dużo srednio tłuste dużo mięsa cztery razy dziennie.

mleko troszke chyba za tluste , platki kukurydziane to zly pomysl , zamien na owsiane kanapewczki z szynka wywal i daj cos innego sorry ze tak na raty ale nie mam czasu czytac calosci , skomentowalem tylko to co mi sie w oczy rzucilo Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-09-06 22:21:43

[...] kurczaka z rozna to wcinam samo miecho "od kosci" i skory a srodek zostawiam bo nie lubie tego suchego miesa, albo jem rzadko ale jem mc chickeny z mc szajsa, tosciki, saslyki z grila, wszystko co tluste co do mojej lichej diety wprowadze ser o ktorym byla mowa, jajka jakies i sledzie, bo to jest jakos tam dla mnie osobiscie jadalne

,,jem mc chickeny z mc szajsa, tosciki, saslyki z grila, wszystko co tluste ,, No to ładnie sie odżywiasz

Najgorsze są pierwsze tygodnie na diecie potem to już sie traktuje jak standard. Co wiecej ja mam tak, że teraz, dania tłuste, powszechnie uznawane za nie zdrowe ale smaczne mi nie smakują. Także trochę samozaparcia na początek a potem to już z górki. :)

Na parówkach i kielbachach tez mozna dobra mase zrobic jak ich duzo jesz i minimalnym spozywaniu wegli. Moj stary i WUjek glownie tluste miecho i zupy jedli przez cale zycie , obaj po 50tce - wwygladaja jak goryle(na nogach zawsze zyly) nigdy nie mieli problemow ze zdrowiem a na takim niezdrowym zarciu siedza ....

mięso/ryby/jaja oliw/orzechy/olej lniany/ tluste ryby jak nie mozesz jeść mozesz uzupelnic troche gainerem

Banana możesz zjeść jednego potreningowo jeśli jednak masz możliwośc zjedz ziemniaki z chudym miesem . Jesli wywalasz olej zamieniasz go na inny tł oliwę z oliwek ew tłuste ryby kwestia juz w proporcjach kw tł. POzdr

carbo przed treningiem na redukcji to strzał w kolano.... musli to robione samemu czy kupne ? Wprowadź od czasu do czasu do diety źródła omega-3 ( tłuste ryby )

Niech wypowiedzą się także inni, ale w mojej opinii idealnie ułożyłeś dietę, wychodzi 30.5kcal/kg m.c, białko: 2.55g, tłuszcze:0.8g, węgle: 3.05g, jakość posiłków bez zarzutów, bałko zwierzęce,węgle złożone, dobre tłuszcze oraz warzywa.. Jednakże jedynym "ale" będzie ta bułka, wywal ją, jest niepotrzebna oraz bezwartościowa, zamiast oliwy z oliwek [...]

a co moze byc istotne smaze na oliwie ale pozatym nie dodaje tluszczy gdyż preferuje niestety dosc tluste miesa typu karkówka

Miałam na myśli, że w trakcie tych pięciu dni, jemy tłuste ryby moskie. Flądra chyba się do tłustych nie zalicza, po prostu.:-)

Stary po pierwsze odeśle cie do mojego ulubionego art http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Po drugie poczytaj w dziale odżywaianie i ogarnij sobie dietę - ile g białka na kg ile węgli ile tłuszczu i jakiego musisz to wiedzieć. Fajnie ze masz odzywki - ale [...]

oliwa orzechy włoskie tłuste ryby i mieso

Margaryna to syf, wyrzuć to. Brakuje istotnych do budowania masy mięśniowej zdrowych tłuszczy, masz zaledwie garstkę orzechów włoskich. Masz wiele produktów do wyborów np: ( oliwa z oliwek, olej lniany, kokosowy, awokado, tłuste ryby, pestki, nasiona, orzechy nie tylko włoskie ) Rozumiem, że warzyw nie wliczałeś w bilans kcal, są niezbędne dla [...]

Za mało tłuszczu , daj zamiast piersi z kurczaka to udka, podroby , szynkę wieprzową , schab , wołowine , tłuste ryby jak śledź , makrela, łosoś i automatycznie podbijesz bilans. Pomyśl nad kupnem np. gainera i wypijaniu go potreningu aby nabić kalorie. Pozdrawiam

ja tez miałem kolego ten sam kłopot.zrobiłem mase ale miałem opone! 7 tyg na Venomie plus siłka4x wtyg. i brzuch przy kazdym treningu,do tego biegi 6x w tyg po ok 45 minut.saune tz dorzuciłem i jaki efekt?14cm zeszło z pasa! prawie 11 kg w dół.ogółem z łąpy 2 cm zeszło ale juz to odrabiam! diety tez nie miałem wyliczonej,jadłem mało tłuste rzeczy, [...]

Podbijać kalorie najłatwiej tłuszczami. Tłuste ryby, orzechy, oleje tłoczone na zimno.

Słabiutki , masz tyle produktów do wyboru . Za dużo prochu w diecie . Dieta powinna być urozmaicona . Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - [...]