teraz albo nigdy

[...] 2l soku glownie jablkowy ale ja nie pije takiego z kartonu tylko rozcienczam 1/3 ale od 2 tyg zapisałam sie na aerobik i staram sie stosowac diete tzn nie jesc słodkiego i teraz jem mniej wiecej tak 1 śniadanie ok 9godz płatki /musli/ mleko 0,5%/ lub jajecznica na parze z 2 jajek 2 śniadanie 12 godz 1 skibka chleba razowego/orkiszowego z serek [...]

[...] to w wielkim skrocie skoki,przeskoki,zeskoki,pilki lekarskie itp ale narazie bym sie na tym nie skupiał to polecam robic bo jakims tam cyklu siłowym czyli np robisz teraz kondyche i siłe zalozmy przez czerwiec i kawalek lipca ,pozniej zmniejszamy dni z treningiem interwałow zalozmy do 2 albo nawet do 1 dnia a dodajemy trening [...]

Otoczyles Amiego parasolem, bo jest na LCHF? Jestem ciekawy co napisalbys mnie gdybym przez rok zredukowal na zbilansowanej tylko 10kg... badz spojny w tym co piszesz :-) Co? Chyba mnie piękne oczęta mylą? A co to ja jestem prezes klubu LCHF? Przecież Ami sam komponuje swoje posiłki i ogólnie sam decyduje o odżywianiu. Dlaczego (i jak) miałbym [...]

[...] plan przebiegnięcia maratonu podczas gdy jestem w połowie rzetelnych przygotowań z całkiem niezłymi wynikami na tą chwilę. Przypominam że decyzję podjąłem ważąc ok 105kg, teraz jest niecałe 95 (waga z dziś). Krytykuje się mnie od prawie pierwszej strony w sposób jakiego nie zauważyłem w żadnym innym temacie. Nikt nigdy nie używał takich [...]

Do Pippina i MaGora - jestem jak najbardziej za. Dokładnie jak MaGor napisał. Teraz siłownia i krótkie biegi interwałowe. Raz na jakiś czas 10km w weekend a 20 chyba września mam zaproszenie na połówkę w Phoenix Parku w Dublinie, największym parku miejskim w Europie. Podbiegi tam są masakryczne ale będzie to kolejnym wyzwaniem. Zaprosiła mnie [...]

[...] tricepsów bo wpadłeś w rutynę w ich treningu trzeba fantazji i zmian,spróbuj gigant serii połącz kilka ćwiczeń w stacjach robiąc jedno za drugim bez odpoczynku ja tak łączę teraz 4 ćwiczenia na bramie wyprosty w dół linkami i wąskim uchwytem skośnym i francuz linkami i wąskim skośnym(jedno takie kółko złożone z 4-rech ćwiczeń to jest jedna [...]

Witam :) Panowie, co sadzicie Trenie z Brawna? Albo jaki godny lab byscie mogli polecic? Z tego co wyczytałem jest to środek nie metylowany wiec nie powinien tak " siadać ' na watrobe :) Nigdy z tym związkiem przyjemności nie miałem, ale skoro nie jest metylowany to wątroby w ogóle nie powinien ruszyć. Tak czy inaczej jest to pH, więc osłonki [...]

[...] wzrostu i 68 kg... Przy czym jeszcze na ubiegla wiosne przy takim samym wzroscie wazylem skromne 80 kg... Proces odchudzania nigdy nie jest latwy, wypadlo mi sporo wlosow, teraz to juz nawet jak nie jem (po prostu jak gdzies jestem w terenie i nie mam dostepu do jedzenia) to nawet nie czuje glodu, mimo, ze mi w brzuchu burczy. Zoladek jest [...]

Wydaje mi się że na 100% mam zakwaszony organizm gdyż jak tylko jak zaczałem ćiczyć od 2-3 lat to nigdy nei patrzyłem na ilość warzyw i owoców, ot coś sporadycznie wleciało, a liczyło się białko i ogólna pula kcal gdyż zależało mi na masie. Oczywiście na okrągło duża ilość białego chleba, w szkole to jeszcze pizze były, a obiad to kurczak i [...]

[...] opadniete, jedyne co w barkach mam nienajgorsze to przud. Trener powiedział ze skoro mam kipskie boki i tył to żebym od tych cwiczeń zaczynał. powiem szczerze ze boki robie teraz robie hantlami chyba po 2 kg i ledwo daje rade robić 3 serie po 12, Barki wkoncu sie pompują i wręcz mnie rozrywa. Po skończonym treningu z efektem napompowania barki [...]

[...] i liczył tylko i wyłącznie na swoją surową siłę i mocny cios, w rezultacie został wysoko wypunktowany przez sprytnego Eddiego. Jego kariera stanęła pod znakiem zapytania, teraz niby zrzucił i dba o siebie ale do tej pory odbudowuje swój rekord na leszczach. Szczerze chciałbym zobaczyć oficjalnego eliminatora do walki z Władimirem: Tua vs [...]

[...] rolowali, banka prozniowa jezdzili .......siniakow nie ma, ale bolesnosc skory do dzisiaj,. Zobaczymy co to da wizualnie po paru wizytach. To tyle z najnowszych niusow, teraz spowiedz. Michy nie liczylam az do wczoraj. Pn, 13/03 DT Trening 1. WL hantle skos 15*8*8/ 17.5*8*8 20*6*6/ 12.5*12 na dobitke ostatnie bardzo wolno w fazie [...]

[...] co tam jeszcze? No i go nie zgwałcili, nie oblewali zimną woda na przesłuchaniu... Masz kolego jakiś żal bo Ci pewnie po ambicji osiedlowej pojechało kilku policjantów i teraz płaczesz jaki świat niedobry i niesprawiedliwy. Bądź mężczyznom. Albo nie mających swojego zdania, bądź nie akceptujących myśli kogoś innego... Można zrozumieć i [...]

[...] kreatyna\gainer z mlekiem. W ciagu dnia dosyc czesto pije mleko miedzy posilkami albo do posilkow.Wypijam dziennie okolo 1.5-2l mleka. Praktycznie wyeliminowalem cukier jak teraz trenuje bo slodzilbym tylko herbate.Nie mam jej kiedy pic praktycznie bo mam duzo plynow(kolo 2l mleka+woda jak pije kreatyne). W koncu ile mozna pic ;) Jestem [...]

[...] do celów treningowych to z racji czasu świąteczno sylwestrowego wypadło kilka treningów .Czas świąt to dla mnie więcej odpoczynku .Ale od początku roku 3 treningu zrobione i teraz będziemy dociskać . Doszła też suplementacji Kreatyna TCM , Białko ,Beta , Citrulline . Najbliższe 8 tygodni przekonamy się jak to będzie szło. Pomysł jest taki żeby [...]

Witajcie, postanowiłem opisać swój problem w tym dziale a nie koniecznie w dziale zdrowie gdyż pewnie nie jeden z was miał z tym problemy i radziliście sobie we własnym zakresie. Mam 32 lata, 181cm,aktualnie 79kg. Od zawsze prowadziłem zdrowy tryb życia czytaj zdrowe jedzenie, jogging, piłka nożna itd. Pół roku temu same z siebie zaczęły się [...]

[...] że jest prawdziwym mistrzem. Walka udowodniła, że mistrz wcale nie ma takiego złego cardio jak wielu uważało oraz, że ma co najmniej solidną szczęke. To w jaki miejscu jest teraz stójka Aldo to dla mnie jakiś kosmos. On ma praktycznie dopracowany każdy jej element. Dobrą zarówno ofensywę jak i defensywę. Conora stójka jest tez kapitalna ale ma [...]

[...] tylko woda. Tak mi się zresztą wydawało, bo w drugim tygodniu waga stanęła. Nie wiem, co ja sobie myślałam, nigdy nie chudłam na 1800, więc dlaczego miałabym chudnąć teraz? Walić to, schodzę na 1700. Nie chce mi się tygodniami liczyć i czekać, aż mi łaskawie może pół kilograma zejdzie. Najwyżej jak będzie ciężko to będę robić refeedy albo [...]

[...] jest dobry cukier, nic się nie dzieje. Tylko że się kurde działo. Ciekawe, czy miałam insulinooporność, nie badałam tego. Ale może jeszcze nie, może byłam za młoda. Widzę teraz, że w porę zawróciłam z tej drogi, a już niestety jedną nogą byłam w tym całym cyrku pt. najpierw zbyt restrykcyjna dieta, a potem efekt jojo, bo pierwsze jojo [...]

[...] jak obniżam sylwetkę żeby nie schylać się tak bardzo a i tak dupa z tego. To oczywiście muszę koniecznie poprawić. Z tym wiosłem to już było nawet 5*56kg, ale jak patrzę teraz na filmik z tego to tam całe ciało ciągnęło ciężar, szczególnie barki pomagały. Dzięki Kamikaz wielkie, będę pracował nad tym o czym pisałeś. Czekam jeszcze na [...]